Aufgebaute Muskeln, verlorenes Fett - von Woche zu Woche merkst du kaum etwas davon, und die Waage allein erzählt dir nie die ganze Geschichte. Fotos schon. Mach sie regelmäßig und lass drei Monate für sich sprechen.
Mach ein Fortschrittsfoto
- Öffne den Tab Fortschritt und tippe oben rechts auf das +.
- Wähle Fortschrittsfotos.
- Wähle die Pose - Vorne, Seite oder Rücken - und nimm ein Foto mit der Kamera auf oder wähle eins aus deiner Galerie.
- Speichern. Das war's.
Du kannst ein Foto pro Pose und Tag behalten, ein kompletter Check-in sind also nur drei schnelle Aufnahmen. Deine Galerie findest du im Bereich Körper des Fortschritt-Tabs, mit Filtern für jede Pose.
Vergleiche Vorher und Nachher
Hier wird es richtig gut. Tippe in deiner Fortschrittsfotos-Galerie auf Vergleichen:
- Wähle das Vorher-Foto.
- Wähle das Nachher-Foto.
- Zieh den Regler, um zwischen beiden zu überblenden.
Gleiche Pose + gleicher Winkel = der klarste Blick darauf, was sich verändert hat. Du brauchst mindestens 2 Fotos zum Vergleichen (logisch - gib dir ein paar Wochen).
Gravl-Tipp:
Konstanz schlägt Häufigkeit. Gleicher Ort, gleiches Licht, gleiche Tageszeit (morgens funktioniert am besten), gleiche Posen - alle 2 bis 4 Wochen. Dein zukünftiges Ich wird dir für die Disziplin danken.
Gut zu wissen
- Fortschrittsfotos sind privat: Nur du kannst sie sehen, sie tauchen nie in deinem Feed oder bei deinen Freunden auf.
- Sie ergänzen deine Körpermaße perfekt - die Fotos zeigen es, das Maßband beweist es.
- Das Löschen eines Fotos ist endgültig, exportiere also vorher alles, was du behalten willst.