Kategorien durchstöbern
App-Nutzung
Erfahre, wie du das Beste aus allen Funktionen herausholst
Workout überspringenWillst du das heutige Workout überspringen? So geht'sEinen Fehler korrigieren: Ein abgeschlossenes Workout bearbeitenWenn du vergessen hast, einen Satz oder eine Übung zu protokollieren, oder sogar einen Fehler bei den Gewichten gemacht hast, kannst du vergangene Workouts bearbeiten.Workout löschenUm ein Workout-Protokoll aus deinem Verlauf zu entfernen, befolge diese SchritteVergangene Workouts loggenWir zeigen dir, wie du deine Workouts an anderen Tagen als heute speichern kannstEinen Supersatz erstellenSo kombinierst du zwei Übungen zu einem SupersatzEinen Dropset erstellenMöchtest du einen Satz in einen Dropset umwandeln? So geht's.Erweitere dein Workout: Füge mehr Übungen oder Cardio hinzuWillst du zusätzliches Cardio oder mehr Übungen machen? So geht'sErstelle ein einmaliges individuelles WorkoutFühlst du dich spontan? Gestalte eine einzigartiges Workout im Handumdrehen.Zeit zu schwitzen: Erstelle ein Cardio-WorkoutZeit zu schwitzen: Erstelle ein Cardio-WorkoutDie Auswirkungen von Cardio auf deine WorkoutsErfahre, wie du Cardio-Einheiten von Apple Health & Google Health Connect protokollierst oder synchronisierst und wie sie sich auf deine Gravl-Workouts auswirken.Erstelle und speichere deine FavoritenMöchtest du deine Lieblings-Workouts von Grund auf neu gestalten oder vielleicht die speichern, die du für die Zukunft geliebt hast? So geht's!Erstelle deinen eigenen Workout-SplitDir gefallen die verfügbaren Splits nicht? Übernimm die Kontrolle und gestalte deinen eigenen!Erstelle deinen eigenen TrainingsplanDu hast eine klare Vision für dein Programm und möchtest einfach nur deinen Fortschritt verfolgen? Kein Problem! So geht's!Plane deine Woche: Anstehende WorkoutsNeugierig auf die bevorstehenden Sessions? So wirfst du einen Blick daraufÜbungen nacheinander hinzufügenMöchtest du eine bestimmte Übung in deinem nächsten Workout? Merk sie dir einfach vor!Abwechslungsgrad: Lege deine Präferenz festBevorzugst du konsistente Workouts mit vertrauten Übungen? Oder magst du die Abwechslung? Du hast die Wahl!Setze Fokus auf bestimmte Muskelgruppen oder schließe sie von deinen Workouts ausLerne, wie du deine Workouts anpassen kannst, indem du bestimmte Muskeln priorisierst oder andere weglässt.Priorisiere deine LieblingsübungenFinde heraus, wie du unserer KI mitteilen kannst, welche Übungen du liebstOrdne deine Workout-Übungen neu anSo passt du die Position der Übungen in deinem Workout anEine Übung in deinem Workout ersetzenMöchtest du eine Übung in deiner Session austauschen? So geht'sÜbungen von deinen Workouts ausschließenSo schließt du unerwünschte Übungen von deinen Einheiten ausEigene Übungen erstellenVermisst du deine Lieblingsübung? Du kannst sie selbst hinzufügen!Übungsmenü und StatistikenErfahre mehr über die erweiterten Übungsoptionen und Analysen.Formanalyse: KI-Feedback zu deiner TechnikNimm einen Satz auf, erhalte eine Bewertung von 1 bis 100 und erfahre genau, woran du arbeiten solltest - als würde ein Coach jede Wiederholung beobachten! 🎥Scheibenrechner: Müheloses Protokollieren von LanghantelgewichtenSo verwendest du den integrierten ScheibenrechnerPasse deine Aufwärmsätze anSo wählst du deine bevorzugte Anzahl an Aufwärmsätzen ausAufwärmübungenMaximiere dein Workout mit gezielten AufwärmübungenDehnübungenCool-down nach deinem Workout mit gezielten DehnübungenPasse deine Satzpausen anSo passt du die Pausenzeit zwischen den Sätzen anDas Leben ruft? Pausiere dein WorkoutMusst du ein laufendes Workout pausieren? So geht'sGravl auf deiner Uhr: Apple Watch, Wear OS und GarminProtokolliere Sätze, starte Pausen-Timer und sieh, was als Nächstes kommt, direkt vom Handgelenk - dein Handy kann in der Tasche bleiben! ⌚Verbundene Apps: Apple Health, Health Connect und StravaSynchronisiere Gravl mit dem Rest deiner Fitnesswelt und lass deine Läufe, Radtouren und Kurse in deine Erholung einfließen! 🔄Gravl mit deiner Crew: Verbinde dich mit Freunden und vergleiche FortschritteSo nutzt du unsere sozialen Funktionen und verbindest dich mit FreundenGravl mit deiner Crew: Teile ein WorkoutWillst du, dass dein Freund dasselbe Workout macht? Oder mit dem gerade beendeten angeben? Wir haben da was für dich!Streaks und RanglistenBleib motiviert und meistere deine Fitnessziele! Es geht alles um den Streak und ein bisschen gesunden Wettstreit mit deinen Freunden! 💪Streak-Freezes: Schütze deinen StreakManchmal kommt das Leben dazwischen! So halten Freezes deinen Streak am Leben, wenn eine Woche nicht nach Plan läuft. ❄️Gravl Levels: Sammle XP und steige aufVerwandle das Training, das du sowieso machst, in XP, klettere von Fundament bis Champion und sammle für jeden Meilenstein ein Abzeichen! 🏆Schnellfilter für die Workout DauerPasse die Dauer deines nächsten Workouts an