Dehnübungen sind eine Reihe von gezielten Bewegungen, die deinem Körper helfen, sich abzukühlen, die Beweglichkeit und Durchblutung zu verbessern und die Erholung zu beschleunigen. Gravls Dehnroutinen sind speziell dafür erstellt, deine Workouts zu ergänzen, indem sie sich auf dieselben Muskelgruppen konzentrieren, die du gerade trainiert hast.
So aktivierst du Dehnübungen
- Tippe oben rechts im Train-Tab auf das Regler-Symbol, um „Workout-Eeinstellungen“ zu öffnen, und tippe dann unter „Optional“ auf „Dehnen“.
- Aktiviere auf dem Bildschirm „Dehnübungen“ die Option Dehnübungen aktivieren.
Sobald sie aktiviert ist, erscheint die Dehnroutine unter den Hauptübungen auf deinem Workout-Bildschirm.
- Du kannst Dehnen auch für ein einzelnes Workout aus der Workout-Vorschau hinzufügen: Tippe auf die „...“ in der oberen rechten Ecke und wähle „Dehnen hinzufügen“. Im selben Menü erscheint „Dehnen entfernen“, sobald es hinzugefügt wurde.
So startest du das Dehnen
- Gehe zu deinem Workout-Bildschirm, wo du die Dehnübungen ganz unten in der Liste findest.
- Tippe darauf, um zu beginnen, und folge einfach den Anweisungen.