Jedes Workout, das du beendest, jeder PR, den du aufstellst, jede Woche, in der du dein Ziel erreichst - alles zählt. Gravl Levels verwandelt diese Arbeit in XP und Levels, damit deine Konstanz endlich sichtbar wird (und du damit angeben kannst 😉).
Es gibt sieben Levels zu erklimmen, von Fundament bis ganz nach oben zu Champion, und jedes kommt mit einem eigenen sammelbaren Abzeichen.
GRAVL LEVELS AKTIVIEREN 🔛
Gravl Levels ist optional und standardmäßig ausgeschaltet, der erste Schritt ist also, es zu aktivieren. Das geht auf drei Wegen:
- Gehe zu Profil und aktiviere im Bereich Profil & Einstellungen die Option Gravl Levels.
- Tippe im Fortschritt-Tab auf die Karte Entdecke Gravl Levels und bestätige mit Aktivieren.
- Nach einem beendeten Workout siehst du vielleicht ein kleines Sheet mit der Frage Hast du Gravl Levels schon gesehen?. Tippe auf Gravl Levels ansehen und bestätige.
Deine Wahl wird in deinem Konto gespeichert und begleitet dich auf allen Geräten. Umentschieden? Du kannst Gravl Levels jederzeit im selben Einstellungsbereich wieder ausschalten - deine XP bleiben sicher und warten auf dich, falls du zurückkommst.
DEIN LEVEL UND DEINE XP 🎖️
Sobald aktiviert, findest du deine Gravl-Levels-Karte im Fortschritt-Tab im Bereich „Aktivität“. Sie zeigt dein aktuelles Abzeichen, deine XP und wie viel bis zum nächsten Level fehlt. Tippe darauf, um Mein Level zu öffnen. Dort kannst du:
- Den Levelverlauf mit allen sieben Abzeichen sehen.
- Auf jedes Abzeichen tippen, um es dir aus der Nähe anzusehen - und die bereits verdienten mit Teilen in deine Instagram Story posten oder in deinen Fotos speichern.
- Auf das Uhr-Symbol oben rechts tippen, um deinen XP-Verlauf zu öffnen, ein tagesgenaues Protokoll aller XP, die du verdient hast.
- Auf das Fragezeichen-Symbol tippen, für eine schnelle Auffrischung, wie das alles funktioniert.
DIE SIEBEN LEVELS
| Level | Benötigte XP | Wofür es steht |
|---|---|---|
| 🪨 Fundament | 150 XP | Erste Workouts abgeschlossen |
| 🧱 Aufbau | 1.000 XP | Gewohnheit aufbauen |
| 📆 Konsistent | 3.000 XP | Regelmäßiges Training |
| 💪 Stark | 10.000 XP | Echter Trainingsschwung |
| 🚀 Profi | 25.000 XP | Langfristiges Engagement |
| 🔥 Elite | 55.000 XP | Hohe Konstanz + Fortschritt |
| 👑 Champion | 100.000 XP | Hingabe auf Top-Niveau |
Bis du 150 XP erreichst, zeigt dein Bildschirm Erste Schritte an. Und sobald du Champion bist, hast du die Spitze erreicht - maximales Level!
SO VERDIENST DU XP ⚡
XP kommen aus vier Quellen: Workouts, Fortschritt, Wochenziele und langfristige Zyklen. Nach jedem Workout siehst du in der +XP-Aufschlüsselung direkt auf dem Workout-Bildschirm genau, was du verdient hast.
WORKOUT-XP 🏋🏻
Gibt es jedes Mal, wenn du ein Workout beendest:
| Belohnung | XP |
|---|---|
| Geplantes Workout abschließen | +100 |
| Manuelles Workout abschließen (schnelle, eigene oder Cardio-Einheit) | +50 |
| Alle Sätze im geplanten Workout abschließen | +15 |
| Workout in der geplanten Woche beenden | +10 |
| Allererstes Workout abschließen | +150 |
FORTSCHRITTS-XP 📈
Belohnungen fürs Besserwerden, nicht nur fürs Auftauchen. Jede davon kannst du einmal pro Woche verdienen (der Zähler wird zurückgesetzt, wenn deine Woche beginnt):
| Belohnung | XP |
|---|---|
| Neuer PR | +100 |
| Geschätztes 1RM verbessern | +75 |
| Ziel der progressiven Überlastung erreichen | +50 |
| Gewicht ggü. letzter vergleichbarer Einheit erhöhen | +35 |
| Wiederholungen ggü. letzter vergleichbarer Einheit erhöhen | +25 |
Qualifizierst du dich für eine Belohnung, die du diese Woche schon verdient hast, zeigt die Aufschlüsselung sie trotzdem an - nur durchgestrichen mit „Diese Woche schon gesammelt“, damit du weißt, dass du die Arbeit geleistet hast. 😉
WOCHEN-XP 🗓️
Am Ende jeder Woche zahlt sich dein Wochenziel aus. Du bekommst die beste Stufe, die du erreicht hast:
| Belohnung | XP |
|---|---|
| Mindestens 80 % der geplanten Workouts abschließen | +100 |
| Wöchentliches Workout-Ziel erreichen | +150 |
| 100 % der geplanten Workouts abschließen | +250 |
| Bonus für perfekte Woche (alle geplanten Workouts geschafft) | +100 extra |
ZYKLUS-XP 🔁
Die großen Brocken. Bleib über mehrere Wochen konstant und staple ernsthafte XP:
| Belohnung | XP |
|---|---|
| Ziel für geplante Workouts 4 Wochen in Folge erreichen | +500 |
| Wöchentliches Workout-Ziel 8 Wochen in Folge erreichen | +1.000 |
💪🏼 Gravl-Tipp:
Dein Wochenziel treibt einen großen Teil deiner XP an. Wähle eine Zahl, die du wirklich Woche für Woche schaffen kannst - ein realistisches Ziel bringt dir mehr XP (und einen längeren Streak) als ein ambitioniertes, das du ständig verfehlst.
GUT ZU WISSEN 💡
- Bei Gravl Levels geht es darum, deinen Weg zu feiern - Levels sperren oder entsperren keine App-Funktionen.
- Level-Abzeichen sind getrennt von deinen Kraft-Score-Levels und von den Abzeichen auf deinem Profil. Drei verschiedene Trophäenschränke! 🏆
- Wenn du ein Workout löschst, werden auch die damit verdienten XP entfernt. Fair ist fair. 😄