Du findest nicht den perfekten Muskelsplit in unserer Routinen-Bibliothek?
Warum erstellst du nicht deinen eigenen?
Einen individuellen Split erstellen
- Tippe auf Bibliothek
- Tippe auf „+“ oben rechts
- Tippe im Menüblatt auf Individueller Split, um einen von Grund auf zu erstellen, oder auf KI-Import, um einen Split aus einem Link, PDF oder Foto zu importieren.
Der Assistent für individuelle Splits führt dich Schritt für Schritt hindurch:
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Benenne ihn - gib deinem Split einen Namen (oder behalte den vorgeschlagenen).
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Zähle durch - wähle, wie viele Workouts dein Split hat. Zerbrich dir nicht den Kopf, du kannst Workouts später hinzufügen oder entfernen.
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Baue jedes Workout - wähle für jedes Workout zwischen:
- Favoriten: Verwende eine Einheit wieder, die du als Favorit gespeichert hast.
- Muskelgruppen: Wähle die Muskeln aus und lass Gravl das Workout bauen.
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Bestätige - überprüfe die Zusammenfassung, hake Als meinen aktiven Plan festlegen an, wenn du direkt loslegen willst, und tippe auf Plan erstellen. Fertig! 🎉
Alle deine Splits findest du unter Bibliothek - Meine Splits.
Beispiel: Einen 3-Tage-Split erstellen
Wenn du einen 3-Tage-Split erstellen möchtest, bestehend aus:
- Brust / Bizeps / Unterarme / Rectus
- Rücken / Trapezmuskel / Trizeps
- Quadrizeps / Beinbeuger / Waden / Schultern
Gehe wie folgt vor:
- Öffne Bibliothek, tippe auf + und wähle Individueller Split
- Benenne deinen Split
- Setze die Anzahl der Workouts auf 3
- Tippe für Workout 1 von 3 auf Muskelgruppen und wähle Brust, Bizeps, Unterarme und Rectus aus
- Wiederhole das für die beiden verbleibenden Workouts
- Tippe auf dem Zusammenfassungs-Bildschirm auf Plan erstellen
Einen Split mit KI importieren 🪄
Programm auf Instagram oder TikTok gefunden, ein PDF vom Coach bekommen oder ein Foto von der Whiteboard-Routine im Studio? Wähle im selben Menü KI-Import und dann:
- Nimm ein Foto auf, wähle eins aus deiner Galerie, lade ein PDF hoch oder füge einen Link ein.
- Tippe auf Importieren und lass die KI ihr Ding machen. Du wirst benachrichtigt, sobald deine Workouts in der Bibliothek bereit sind.
Individuelle Splits über den Fitnessplan aufrufen
Du kannst individuelle Splits auch direkt über deinen Fitnessplan aufrufen:
- Tippe auf Fitnessplan
- Tippe auf Trainingsplan
- Tippe auf Eigenen Split erstellen