Wenn du eine bestimmte Übung machen möchtest und sie nicht in unserer Bibliothek finden kannst, kannst du unter Profil > Funktionsanfrage vorschlagen, sie hinzuzufügen.
Wenn du nicht warten möchtest, bis sie hinzugefügt wird, oder wenn sie aus irgendeinem Grund nicht unseren Kriterien entspricht, kannst du sie jederzeit selbst hinzufügen. So geht's:
- Tippe auf Bibliothek.
- Tippe auf das + in der oberen rechten Ecke.
- Wähle Übung aus.
- Wähle, wie du die Übung erstellen möchtest:
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Aus sozialen Medien importieren- füge einen Videolink ein (YouTube, Instagram oder TikTok) und Gravl füllt den Rest aus: Name, Muskeln, Equipment und das Video selbst. Beachte, dass gehostete Videos auf 2 Minuten begrenzt sind und die KI prüft, ob das Video tatsächlich eine Übung zeigt.
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Mit KI ausfüllen- gib den Namen der Übung ein und die KI ergänzt die Details. Wenn eine ähnliche Übung bereits in der Bibliothek existiert, sagt dir Gravl Bescheid, bevor ein Duplikat erstellt wird.
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Manuell- gib alle Details selbst ein:
- Gib den Namen der Übung ein.
- Wähle den Übungstyp aus der Liste.
- Wähle die Hauptmuskelgruppe. Wenn du Bauchmuskeln oder Schultern wählst, erscheint zusätzlich ein Feld Teilmuskel (optional).
- Optional: Wähle die sekundären Muskeln und die benötigte Ausrüstung.
- Optional: Füge ein Bild der Übung hinzu.
Fertig! Du hast eine Übung erstellt! Jetzt kann sie manuell zu deinen Workouts hinzugefügt werden.
Möchtest du, dass die KI deine brandneue Übung in deinen Split aufnimmt?
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Aktiviere die Option „In Workouts berücksichtigen“.
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Optional:
- Wähle zwischen Grund- und Isolationsbewegung.
- Wähle den Stellenwert.
- Wähle die verwandten Übungen aus (diejenigen, die nicht in denselben Workouts wie deine eigene Übung enthalten sein sollen).
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Tippe auf das „i“-Symbol für weitere Informationen zu diesen drei Optionen.
Gravl-Tipp: Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, suche nach der erstellten Übung und:
- Tippe auf die drei Punkte
- Wähle „Profi“
- Lege dein nächstes 1RM fest
Dies ermöglicht unserer KI, eine genaue Progression zu generieren. Wenn du diesen Schritt überspringst, beginnt die KI mit der niedrigstmöglichen Anzahl an Wiederholungen und Gewichten. Sie passt sich natürlich beim nächsten Mal an, basierend auf deiner tatsächlichen Leistung und Eingabe.
Gut zu wissen
- Deine eigene Übung braucht eine Maschine, die es in Gravl auch noch nicht gibt? Erstelle zuerst das eigene Equipment und wähle es dann beim Erstellen der Übung aus.