Gravl läuft nativ auf der Apple Watch, sodass du Sätze protokollieren, Pausentimer laufen lassen und sehen kannst, was als Nächstes kommt - ohne das iPhone aus der Tasche zu holen. Diese Anleitung deckt Einrichtung, Workout-Ablauf und Fehlerbehebung ab.
Du nutzt eine andere Uhr? Siehe Gravl auf Wear OS oder Gravl auf Garmin.
Bevor du startest
Was du brauchst:
- Ein iPhone mit iOS 16.4 oder neuer mit installierter Gravl-App.
- Eine Apple Watch mit watchOS 10 oder neuer, gekoppelt mit diesem iPhone.
- Bluetooth an und die Uhr tatsächlich mit dem iPhone verbunden (nicht nur gekoppelt).
So installierst du die Uhren-App: Öffne die Watch-App auf deinem iPhone, suche Gravl in der App-Liste und installiere sie. Gravl auf der Apple Watch gehört zum selben Kauf und Abo - es gibt nichts extra zu kaufen.
Berechtigungen, die du erlauben musst: Wenn die Uhren-App zum ersten Mal startet, erlaube den Health-Zugriff. Nur damit kann Gravl deine Herzfrequenz lesen und das Workout samt aktiver Energie zurück in Health schreiben. Ohne diesen Zugriff läuft die Einheit zwar, aber du bekommst keine Herzfrequenz am Handgelenk.
So verbindest du deine Uhr zum ersten Mal
- Installiere Gravl über die Watch-App auf dem iPhone auf der Uhr.
- Öffne Gravl zuerst auf dem iPhone, dann auf der Uhr. Dieser erste Start verbindet die beiden Seiten.
- Bestätige die Health-Berechtigung auf der Uhr.
- Optional, aber empfohlen: Aktiviere auf deinem iPhone unter Profil - Verbundene Apps die Option Workouts auf der Apple Watch starten. Der Schalter erscheint erst, wenn die Uhren-App installiert ist.
So weißt du, dass es geklappt hat: Starte ein Workout auf dem iPhone. Innerhalb weniger Sekunden sollte die Uhr deine aktuelle Übung und deinen Satz anzeigen. Bleibt sie im Ruhebildschirm, springe zu Häufige Probleme.
So startest du ein Workout
Beide Seiten können es starten:
- Vom iPhone - starte das Workout wie gewohnt, es erscheint automatisch auf der Uhr. Ist Workouts auf der Apple Watch starten aktiv, springt die Uhr von selbst in die Einheit und beginnt mit der Herzfrequenzmessung.
- Von der Uhr - öffne Gravl auf der Uhr und starte das heutige Workout. Halte das iPhone in Reichweite: Die App auf dem Handy steuert und speichert die Einheit weiterhin.
Starte es nur einmal. Wenn du auf dem Handy gestartet hast und die Uhr noch im Ruhezustand wirkt, starte dort kein zweites Workout - warte ein paar Sekunden, hebe dann das Handgelenk und öffne die Gravl-App auf der Uhr erneut, damit sie aufholt.
Was du während des Workouts siehst und machen kannst
Am Handgelenk kannst du:
- Die aktuelle Übung, deinen Satz, die Zielwiederholungen und das Gewicht sehen.
- Einen Satz protokollieren und Wiederholungen oder Gewicht vor dem Bestätigen anpassen.
- Den Pausentimer nutzen - dein Handgelenk vibriert, wenn es wieder losgeht, was deutlich schwerer zu übersehen ist als eine Handy-Benachrichtigung.
- Deine Anstrengung nach einer Übung bewerten.
- Supersätze, Dropsätze und Übungen auf Zeit durchziehen.
- Deine Herzfrequenz und Kalorien live verfolgen.
- Eine PR-Feier am Handgelenk bekommen, wenn du einen neuen Rekord aufstellst.
Alles synchronisiert sich live in beide Richtungen, Pausen inklusive - du kannst also mitten in der Einheit zwischen Handgelenk und Handy wechseln.
Am Ende des Workouts
Du kannst auf beiden Geräten beenden - das Handy speichert die Einheit so oder so. Auf dem iPhone zu beenden, ist die sicherere Gewohnheit, denn dort liegen die Zusammenfassung, die PR-Liste und letzte Korrekturen.
Nach dem Speichern kannst du das fertige Workout weiterhin bearbeiten - auf deinem Handy.
Synchronisierung mit Health
Mit erteiltem Health-Zugriff schreibt Gravl jede Einheit als Krafttraining in Health, inklusive aktiver Energie und der von der Uhr aufgezeichneten Herzfrequenz.
Gut zu wissen:
- Gravl importiert seine eigenen Workouts nicht erneut aus Health, eine auf der Apple Watch aufgezeichnete Einheit erscheint also einmal, nicht doppelt.
- Alles andere, was du verbinden willst - Strava, externe Läufe und Radfahrten - richtest du unter Profil - Verbundene Apps ein. Siehe Verbundene Apps.
Häufige Probleme und Lösungen
Die Uhren-App erscheint nicht, verbindet sich nicht, oder das Workout kommt nie am Handgelenk an. Arbeite das der Reihe nach ab - die meisten Fälle lösen sich in Schritt 3:
- Stelle sicher, dass du die neueste Version von Gravl auf iPhone und Apple Watch installiert hast, dass Bluetooth an ist und die Uhr korrekt mit dem iPhone verbunden ist.
- Schließe Gravl auf beiden Geräten vollständig und öffne es erneut.
- Öffne Gravl zuerst auf dem iPhone, dann auf der Apple Watch, um die Synchronisierung zu erzwingen.
- Starte iPhone und Apple Watch neu.
- Falls es weiterhin nicht funktioniert, deinstalliere Gravl und installiere es neu - auf iPhone und Apple Watch.
Die Uhr verlangt den Start vom Handy, obwohl du schon gestartet hast. Warte ein paar Sekunden und öffne die Gravl-App auf der Uhr erneut, damit sie die laufende Einheit übernimmt. Starte kein zweites Workout auf der Uhr.
Sätze, Gewichte oder Übungen stimmen zwischen Uhr und Handy nicht überein. Beide Geräte müssen in Reichweite und aktiv sein, um synchron zu bleiben. Verlass dich auf das Handy - es ist die Quelle der Wahrheit und das, was gespeichert wird. Korrigiere dort, was falsch ist, und öffne dann die Uhren-App erneut.
Keine Herzfrequenz. Prüfe, ob Gravl Health-Zugriff hat: auf dem iPhone unter Einstellungen - Health - Datenzugriff & Geräte - Gravl. Achte außerdem darauf, dass die Uhr eng am Handgelenk sitzt.
Gravl Tipp:
Halte dein iPhone in der Nähe, wenn du ein Workout startest. Die Uhr ist die Fernbedienung, aber das Handy ist das Gehirn - und ein Handy, das im Spind am anderen Ende des Studios liegt, ist mit Abstand die häufigste Ursache für "meine Uhr synchronisiert nicht".
Welche Infos wir brauchen, wenn das Problem bleibt
Schick uns diese Angaben, dann schauen wir es uns an:
- Handymodell und iOS-Version
- Apple-Watch-Modell und watchOS-Version
- Gravl-Version auf iPhone und Uhr
- Andere mit dem iPhone verbundene Geräte
- Ein konkretes Beispiel - welches Workout, welcher Satz - und ein Screenshot oder eine kurze Aufnahme von dem, was du siehst
Du erreichst uns über Support. Echte Beispiele mit Screenshots helfen uns, das Problem nachzustellen und deutlich schneller zu melden.