Dein Training findet nicht nur in Gravl statt - und es muss nicht isoliert bleiben. Verbinde deine Health-Apps und Gravl synchronisiert Workouts in beide Richtungen und bezieht alles in deine Muskelerholung ein.
Alle Verbindungen findest du unter Profil - Verbundene Apps:
- Apple Health (iPhone): synchronisiert Workouts und Aktivitätsenergie zwischen Gravl und Health.
- Health Connect (Android): dasselbe Spiel, Android-Edition.
- Strava: überträgt deine beendeten Gravl-Workouts in deinen Strava-Feed, damit deine Follower den Grind auch sehen.
- Garmin Uhr und Workouts auf der Apple Watch starten (erscheint, sobald die Watch-App installiert ist): fürs Training vom Handgelenk aus, schau dir Gravl auf deiner Uhr an, oder geh direkt zur Anleitung für dein Gerät: Apple Watch, Wear OS oder Garmin. Wear OS koppelt sich von allein mit deinem Handy. Auf Android findest du hier auch den optionalen Schalter Vereinfachte Watch-Ansicht, der auf der Uhr jeweils einen Satz anzeigt.
Importiere deine externen Workouts
Warst du laufen, radfahren oder schwimmen, getrackt von einer anderen App? Sobald Apple Health oder Health Connect verbunden ist, erkennt Gravl diese Aktivitäten automatisch und bietet dir an, sie zu importieren.
Du siehst eine Vorschau mit den wichtigsten Werten - Distanz, Dauer, Energie, durchschnittliche Herzfrequenz, Pace, Höhenmeter und sogar die Routenkarte, wenn verfügbar. Dann kommt der wichtige Teil:
Bewerte deine Anstrengung. Das sagt Gravl, wie hart die Einheit wirklich war, damit deine Muskelerholung korrekt aktualisiert werden kann:
- Leichte Anstrengung: etwa 1 Tag Erholung.
- Moderate Anstrengung: normalerweise 1-2 Tage.
- Hohe Anstrengung: 2-3 Tage für eine vollständige Erholung.
Tippe auf Workout importieren, um es zu deinem Verlauf hinzuzufügen, oder auf Überspringen, wenn du es lieber weglässt.
Gravl-Tipp:
Sei ehrlich bei der Anstrengungsbewertung! Sie fließt direkt in deine Erholung ein, und damit entscheidet Gravl, welche Muskeln bereit fürs Training sind. Ein „lockerer“ 20-km-Trailrun wird deinen Beintag heimsuchen.
Kontrolliere, was zählt
Du möchtest importierte Aktivitäten lieber aus deinen Erholungsberechnungen heraushalten? Unter Profil - Verbundene Apps - Externe Workouts steuerst du, wie sich importierte Aktivitäten und die Erholungs-Synchronisierung verhalten.
Gut zu wissen
- Importierte Workouts erscheinen in deinem Verlauf und Feed, sind aber gesperrt: Du kannst sie nicht bearbeiten und nicht mit Strava synchronisieren.
- Gravl-Workouts, die Garmin, Strava oder die Apple Watch in Apple Health oder Health Connect zurückschreiben, werden nicht noch einmal zum Import angeboten.
- Gravl liest nur, was du erlaubst - du behältst die Kontrolle über die Berechtigungen in den Health-Apps und kannst die Verbindung jederzeit trennen.