Ganá fuerza,músculoy disciplina.
Seguí el plan semanal de Hermes en Gravl: cada serie, rep y peso ya planificados para vos, cada ejercicio demostrado por el propio Hermes y cargas que suben a medida que te ponés más fuerte.
Gratis para empezar. Cancelá cuando quieras.
Alcanzó el #1
en Apps de Fitness
4.9
50K+ valoraciones
Cómo funcionaGravl
Elegí el plan de Hermes. Cada sesión ya escrita para vos.
Cada ejercicio, demostrado por Hermes. Mirá su técnica antes de levantar.
Registrá una serie con un toque. Gravl ajusta los pesos de la semana siguiente.
Seguí tu progreso. Un Strength Score por cada levantamiento.
Hermes Onori
Coach en Gravl
@hermesonori15 años de coaching, la precisión de un ingeniero y la exigencia de un competidor.
Entrenador personal, ingeniero y excompetidor. Con más de 15 años de experiencia, Hermes combina la ciencia del entrenamiento con estándares de alto rendimiento para llevarte a tu límite absoluto.
Sus planes en Gravl avanzan por fases: primero técnica, luego capacidad y después fuerza. Cada sesión llega con las series, reps y pesos exactos, y Gravl ajusta la carga a medida que registrás tus entrenamientos.
Nivel
De principiante a avanzado
Duración de la sesión
De 35 a 75 minutos
Equipamiento
Gimnasio completo: barra, mancuernas, poleas y máquinas
Días de entrenamiento
De 2 a 6 por semana
Sesiones
Hermes Torso / Pierna · V3 Desafio Verano
- 1Torso A
- 2Pierna A
- 3Torso B
- 4Pierna B
16 entrenamientos por fase
Planes de Hermes
- Intermedio
Hermes Torso / Pierna
V3 Desafio Verano
4 días por semana · 45 a 65 min · 3 fases
- 1Consolidá la técnica
- 2Aumentá tu capacidad
- 3Desarrollá fuerza
16 entrenamientos por fase
Empezar este plan - Avanzado
Hermes PPL avanzado
5 a 6 días por semana · 55 a 75 min · 2 fases
- 1Establecé las cargas
- 2Aumentá el volumen
24 entrenamientos por fase
Empezar este plan - Principiante
Hermes Fundamentos
2 días
2 días por semana · 35 a 65 min · 2 fases
- 1Aprendé los fundamentos
- 2Creá constancia
8 entrenamientos por fase
Empezar este plan - Principiante
Hermes Fundamentos
3 días
3 días por semana · 35 a 65 min · 3 fases
- 1Aprendé los fundamentos
- 2Aumentá tu capacidad
- 3Ganá confianza
12 entrenamientos por fase
Empezar este plan
Casos deéxito
Tu mejor versión,más cerca que nunca.
Empezá hoy el plan de Hermes. Gratis para empezar, y con cada entrenamiento listo antes de que entres al gimnasio.