Construí tufísico ideal conun programapersonalizado.
Entrená de forma inteligente con el sistema de Hermes en Gravl. Accedé a la planificación exacta de cada bloque con sus series correspondientes, la técnica demostrada paso a paso y una progresión de cargas diseñada para que nunca te estanques.
Gratis para empezar. Cancelá cuando quieras.
Alcanzó el #1
en Apps de Fitness
4.9
50K+ valoraciones
Cómo funcionaGravl
Completá el cuestionario. Nosotros personalizamos tu programa.
Cada ejercicio, demostrado por Hermes. Mirá su técnica antes de levantar.
Registrá una serie con un toque. Gravl ajusta los pesos de la semana siguiente.
Competí con tus amigos. Un Puntaje de Fuerza por cada levantamiento.
Sustitución de ejercicios.Al instante.
Cambiar ejercicio
Remo con barra
3 series · 8-10 reps · 60/70 kg
Mismo músculo · Espalda
¿Máquina ocupada? Cambia cualquier ejercicio con un toque. Gravl encuentra un reemplazo del mismo músculo y recalcula series, reps y pesos al instante.
Hermes Onori
Coach en Gravl
@hermesonori15 años de coaching, la precisión de un ingeniero y la exigencia de un competidor.
Entrenador personal, ingeniero y excompetidor. Con más de 15 años de experiencia, Hermes combina la ciencia del entrenamiento con estándares de alto rendimiento para llevarte a tu límite absoluto.
Sus planes en Gravl avanzan por fases: primero técnica, luego capacidad y después fuerza. Cada sesión llega con las series, reps y pesos exactos, y Gravl ajusta la carga a medida que registrás tus entrenamientos.
Adaptado a tus necesidades
Nivel
De principiante a avanzado
Duración de la sesión
De 45 a 60 minutos
Equipamiento
Gimnasio completo: barra, mancuernas, poleas y máquinas
Días de entrenamiento
De 3 a 5 por semana
Planes de Hermes
- Principiante
Hermes Esenciales
3 días
Empezar este plan3 días por semana · 45 a 70 min · 3 fases
- 1Aprende los fundamentos
- 2Aumenta tu capacidad
- 3Gana confianza
12 entrenamientos por fase
- Intermedio
Hermes Definición
Empezar este plan4 días por semana · 55 a 85 min · 3 fases
- 1Construye la base
- 2Sube la intensidad
- 3Pulido final
16 entrenamientos por fase
- Intermedio
Hermes Prime
Empezar este plan4 días por semana · 50 a 80 min · 3 fases
- 1Adaptación
- 2Volumen intenso
- 3Máxima intensidad
8 entrenamientos por fase
Casos deéxito
Tu mejor versión,más cerca que nunca.
Empezá hoy el plan de Hermes. Gratis para empezar, y con cada entrenamiento listo antes de que entres al gimnasio.