Tu pensa solo a presentarti. Al resto ci pensa Gravl.

Diventa più forte con un piano di allenamento della forza personalizzato, adattato ai tuoi obiettivi, alla tua attrezzatura e ai tuoi orari. Calibrato dall'AI, con il supporto di coach veri.

4.9/54.9/5

50K+ valutazioni dell'app

Al #1

tra le app di fitness

Sovraccarico progressivo automatico. Gravl registra ogni serie e regola per te i carichi della settimana successiva. Niente fogli di calcolo, niente tentativi.

Video tutorial chiari per ogni esercizio. Tecnica facile da seguire, sempre a portata di mano.

The GRAVL coaching team

Supporto dei coach. Ricevi aiuto dai nostri coach in qualsiasi momento. Consigli sull'app o sull'allenamento: scrivici direttamente in-app.

Allenati. Con un piano su misura per te.

Tutto ciò che ti serve per continuare a progredire.

Gravl monitora il tuo recupero, pianifica la tua settimana e adatta ogni allenamento alla palestra in cui ti trovi. Si occupa dei dettagli che frenano i progressi, così tu puoi goderti i pesi.

Gravl ha già pianificato tutta la tua settimana.

Mentre il tuo coach sta ancora scrivendo, Gravl ha già costruito la tua settimana: ogni serie, ogni ripetizione, ogni chilo, sovraccarico progressivo incluso, ricalcolato dopo ogni allenamento che registri. Niente tentativi, niente muri di testo, niente domande lasciate senza risposta.

Before
Gravl workout screen with exact weight and rep targets
Gravl

Monitoraggio del recupero muscolare. Gravl si collega ad Apple Health, Health Connect, Garmin e Strava e ti mostra quali muscoli hanno bisogno di riposo, così ti alleni duro senza andare in sovrallenamento.

Apple HealthHealth ConnectGarmin ConnectStrava
Schermata del recupero muscolare con la percentuale di recupero per ogni muscolo

Importa allenamenti da ovunque. Hai una routine su Instagram o TikTok, la foto di una lavagna o un PDF del tuo coach? Passala a Gravl e l'AI la trasforma in un allenamento vero: ogni serie, ripetizione e peso pronti da registrare nella prossima sessione.

Fatto per seguirti ovunque. Gestisci l'intero allenamento dal tuo Apple Watch, dal tuo smartwatch Wear OS o dal tuo Garmin: registra le serie, salta i recuperi e guarda cosa viene dopo senza toccare il telefono. Gravl legge anche la frequenza cardiaca dal tuo orologio o dagli AirPods Pro 3.

Un Apple Watch con il timer di recupero di Gravl accanto a uno smartwatch Wear OS durante un allenamento

Allenamenti costruiti intorno alla tua palestra. Scegli la tua palestra e Gravl adatta ogni allenamento all'attrezzatura che c'è davvero. Cambi palestra o sei in viaggio? Il tuo piano si ricostruisce intorno a ciò che hai a disposizione.

Sostituzioni di esercizi. Al volo.

Sostituisci esercizio

Rematore con bilanciere

3 serie · 8-10 rep · 60/70 kg

Stesso muscolo · Schiena

Macchinario occupato? Sostituisci qualsiasi esercizio con un tocco. Gravl trova un'alternativa per lo stesso muscolo e ricalcola all'istante serie, ripetizioni e carichi.

Features

  • ALTERNATIVE PER LO STESSO MUSCOLO
  • RICALCOLO ISTANTANEO
  • SOSTITUZIONE CON UN TOCCO
  • LIBRERIA ESERCIZI COMPLETA
  • kg sollevati
  • allenamenti completati
  • record battuti

Allenarsi è meglio con gli amici.

Vedi gli allenamenti dei tuoi amici nel feed appena li concludono. Applaudi i loro record, confronta i progressi e sfidali nella classifica dello Strength Score.

Inizia ad allenarti con gli amici
Feed degli amici con gli allenamenti registrati
L'allenamento di un amico: durata, volume e record
Schermata dello Strength Score con i progressi settimanali
Classifica dello Strength Score tra amici

Condividi i tuoi allenamenti. Concludi un allenamento e trasformalo in una storia: scegli un template, scegli uno sfondo e pubblicala direttamente dall'app.

julian2h

workout
fatto

1h 12m9 lug
volume12.480 kg
energia654 kcal
esercizi8
record3
Gravl
Invia messaggio
9:41

Strength Score. Tutto quello che sollevi, trasformato in un unico numero. Si aggiorna appena registri un allenamento, così sai sempre dove ti trovi tra i tuoi amici.

Strength ScoreAmici
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  • #7LucasLucasUltimo allenamento 4 giorni fa96

Gravl Macros. Le calorie con la fotocamera.

Inquadra il tuo piatto con la fotocamera e Gravl stima calorie, proteine, carboidrati e grassi in pochi secondi. La nutrizione finalmente accanto ai tuoi allenamenti, senza pesare ogni boccone.

Scopri Gravl Macros
La fotocamera di Gravl Macros inquadra una ciotola di cibo per misurare calorie e macro

Alimenti rilevati

Calorie

405

18g

Protein

46g

Carbs

18g

Fat

Oltre 50k valutazioni a 5 stelle

4.9/54.9/5

tae_ themain
Jul 2026
Un'app fenomenale che mi ha fatto tornare in palestra con costanza. Adoro che ogni cosa abbia la sua guida passo passo e perfino alternative ai suggerimenti che offrono lo stesso risultato. E posso regolare peso, ripetizioni o serie quando serve.
Camila Reis
Jul 2026
Finora è la migliore app di allenamento che abbia mai usato. È completissima, gli allenamenti si adattano alla palestra in cui sono e, oltre a mostrare l'esecuzione, indica anche quale muscolo stai lavorando.
Sean Sturgeon
Jul 2026
Adoro che personalizzi il mio allenamento. Elimina ogni dubbio. Apri l'app e vai.
Kalin
Dec 2025
Senza dubbio la migliore app di fitness che abbia usato. Online la paragonano spesso a fitbod. Le ho usate entrambe e questa mi piace molto di più. E poi gli sviluppatori sono fantastici e si vede che tengono davvero ai loro utenti. Mi dispiace solo non aver scoperto Gravl prima!
Alisha Young
Jun 2026
Questa app vale ogni centesimo! Non sono mai stata così costante con i pesi e ho appena fatto un nuovo PR alle alzate laterali grazie agli allenamenti che genera per me!
Pierre Px
Jul 2026
L'app è semplicemente perfetta, è come avere un personal trainer in tasca!
David Carey
Jan 2026
Questa app è fantastica. Dopo aver cercato a lungo uno strumento con AI che mantenesse gli allenamenti impegnativi, in sovraccarico progressivo e variati, con ottime analisi e grafici, questa è quella giusta. Ho provato fitbod, gymrun, jefit, bodbot e tante altre.
Andres Navarro
Jul 2026
non devo mai chiedermi cosa fare sovraccarico progressivo perfetto
Christian Ayala
Jul 2026
ottima per imparare ad allenarsi. andare in palestra con un piano è decisamente più facile. a volte devi modificare il peso ma è semplicissimo. ed è ancora più comoda se colleghi la tua palestra all'app
Jorge Homero
Jun 2026
Da quando la uso riesco a concentrarmi di più sul completare gli esercizi di ogni routine senza perdere tempo a pensare a quale esercizio fare dopo o a ricordare il peso da usare. L'ho già consigliata più volte ai miei amici.
Daniel Chan
Jul 2026
Sento che mi aiuta tantissimo perché non so quali esercizi fare, né le progressioni, e non ho un coach.
Brian K
Jul 2026
già il primo allenamento mi ha messo alla prova. e io che pensavo di essere in forma! grazie Gravl!
louis lassave
Jul 2026
Un grazie enorme! Sto facendo davvero progressi e non devo più preoccuparmi di come strutturare la sessione
Luke Sparks
Jul 2026
Prima settimana e per ora tutto bene, le funzioni gratuite sono ottime, spero resti così!
Darren Kingston-Smith
Jul 2026
sì, mi ci sto trovando bene. facile da seguire e si adatta ai miei progressi.
Thiago Oliveira
Jun 2026
L'app è cresciuta tanto ed è molto intelligente su certi aspetti di carichi, esercizi, combinazioni e aumento dello sforzo.
Chioma Vanessa
Jul 2026
Ho appena iniziato a usarla e la adoro, spero continui a essere all'altezza delle mie aspettative.
Justin Burke
Jul 2026
App fantastica!
John Maldonado
Jul 2026
la adoro allenamenti fantastici
Jonas Albuquerque
Jun 2026
eccellente