Ty po prostu przyjdź. Gravl zajmie się resztą.

Buduj siłę dzięki spersonalizowanemu planowi treningowemu dopasowanemu do Twoich celów, sprzętu i grafiku. Dopracowany przez AI, wspierany przez prawdziwych trenerów.

4.9/54.9/5

Ponad 50 tys. ocen aplikacji

Nr 1

wśród aplikacji fitness

Automatyczna progresja obciążenia. Gravl śledzi każdą serię i sam dobiera ciężary na kolejny tydzień. Bez arkuszy, bez zgadywania.

Czytelne wideo z techniką każdego ćwiczenia. Poprawna forma zawsze pod ręką.

The GRAVL coaching team

Wsparcie trenerów. Nasi trenerzy są do Twojej dyspozycji w każdej chwili. Porada treningowa czy pytanie o aplikację, po prostu napisz do nas w aplikacji.

Trenuj. Z planem skrojonym pod Ciebie.

Wszystko, czego potrzebujesz, aby stale robić postępy.

Gravl śledzi Twoją regenerację, planuje tydzień i dostosowuje każdy trening do siłowni, w której jesteś. Dba o szczegóły, które hamują postępy, więc Ty możesz po prostu cieszyć się treningiem.

Gravl zaplanował już cały Twój tydzień.

Zanim Twój trener zdąży odpisać, Gravl ma gotowy cały tydzień: każdą serię, każde powtórzenie, każdy kilogram, z progresją obciążenia w zestawie, przeliczany na nowo po każdym zapisanym treningu. Bez zgadywania, bez ścian tekstu, bez pytań bez odpowiedzi.

Before
Gravl workout screen with exact weight and rep targets
Gravl

Śledzenie regeneracji mięśni. Gravl łączy się z Apple Health, Health Connect, Garmin i Stravą i pokazuje, które mięśnie potrzebują odpoczynku, więc możesz trenować ciężko bez przetrenowania.

Apple HealthHealth ConnectGarmin ConnectStrava
Ekran regeneracji mięśni pokazujący procent regeneracji każdej partii

Importuj treningi skądkolwiek. Masz plan z Instagrama albo TikToka, zdjęcie tablicy z siłowni albo PDF od trenera? Wrzuć go do Gravl, a AI zamieni go w prawdziwy trening: każda seria, powtórzenie i ciężar gotowe do śledzenia na następnej sesji.

Stworzony, aby iść tam, gdzie Ty. Poprowadź cały trening z Apple Watch, zegarka z Wear OS albo Garmina: zapisuj serie, pomijaj przerwy i sprawdzaj, co dalej, bez dotykania telefonu. Gravl odczyta też Twoje tętno z zegarka lub słuchawek AirPods Pro 3.

Apple Watch z uruchomionym stoperem przerwy Gravl obok zegarka z Wear OS w trakcie treningu

Treningi dopasowane do Twojej siłowni. Wybierz swoją siłownię, a Gravl dostosuje każdy trening do sprzętu, który faktycznie tam jest. Zmieniasz siłownię albo wyjeżdżasz? Plan przebuduje się wokół tego, co masz pod ręką.

Zamienniki ćwiczeń. Od ręki.

Zamień ćwiczenie

Wiosłowanie sztangą

3 serie · 8-10 powtórzeń · 60/70 kg

Ta sama partia · Plecy

Maszyna zajęta? Zamień dowolne ćwiczenie jednym dotknięciem. Gravl znajdzie zamiennik na tę samą partię i natychmiast przeliczy serie, powtórzenia i ciężary.

Features

  • ZAMIENNIKI NA TĘ SAMĄ PARTIĘ
  • NATYCHMIASTOWE PRZELICZENIE
  • ZAMIANA JEDNYM DOTKNIĘCIEM
  • PEŁNA BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ
  • kg podniesionych
  • ukończonych treningów
  • pobitych rekordów

Ze znajomymi trenuje się lepiej.

Zobacz treningi znajomych w swoim feedzie, gdy tylko je skończą. Przybij im brawa za rekordy, porównuj postępy i rywalizuj w rankingu Strength Score.

Zacznij trenować ze znajomymi
Feed znajomych z zapisanymi treningami
Trening znajomego: czas trwania, objętość i rekordy
Ekran Strength Score z tygodniowymi postępami
Ranking Strength Score wśród znajomych

Udostępniaj swoje treningi. Skończ trening i zamień go w relację: wybierz szablon, wybierz tło i opublikuj prosto z aplikacji.

julian2 godz.

trening
zaliczony

1 godz. 12 min9 lip
objętość12 480 kg
energia654 kcal
ćwiczenia8
rekordy3
Gravl
Wyślij wiadomość
9:41

Strength Score. Wszystko, co dźwigasz, zamienione w jedną liczbę. Aktualizuje się od razu po zapisaniu treningu, więc zawsze wiesz, jak wypadasz na tle znajomych.

Strength ScoreZnajomi
  • #1JuliánJuliánOstatni trening 2 godz. temu+3 this week287
  • #2TashTashOstatni trening wczoraj243
  • #3FranFranYouOstatni trening przed chwilą+1 this week206
  • #4MatíasMatíasOstatni trening 5 godz. temu-1 this week205
  • #5AaronAaronOstatni trening 3 dni temu+1 this week176
  • #6SofiSofiOstatni trening wczoraj+2 this week121
  • #7LucasLucasOstatni trening 4 dni temu96

Gravl Macros. Kalorie prosto z aparatu.

Skieruj aparat na jedzenie, a Gravl w kilka sekund oszacuje kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. Odżywianie wreszcie mieszka obok Twoich treningów, bez ważenia każdego kęsa.

Poznaj Gravl Macros
Aparat Gravl Macros skanujący miskę jedzenia, aby zmierzyć kalorie i makroskładniki

Wykryte produkty

Kalorie

405

18g

Protein

46g

Carbs

18g

Fat

Ponad 50 tys. pięciogwiazdkowych ocen

4.9/54.9/5

tae_ themain
Jul 2026
Fenomenalna aplikacja, dzięki której wróciłem na siłownię i trenuję regularnie. Uwielbiam to, że wszystko ma instrukcje krok po kroku, a nawet alternatywy dla sugestii, które dają ten sam efekt. Mogę też dowolnie zmieniać ciężar, powtórzenia i serie.
Camila Reis
Jul 2026
Jak na razie to najlepsza aplikacja treningowa, jakiej używałam. Jest bardzo kompletna, treningi dopasowują się do siłowni, w której jestem, a poza pokazaniem techniki widać też, który mięsień pracuje.
Sean Sturgeon
Jul 2026
Uwielbiam to, że personalizuje mój trening. Koniec ze zgadywaniem. Po prostu otwierasz aplikację i działasz.
Kalin
Dec 2025
Zdecydowanie najlepsza aplikacja fitness, jakiej używałem. Często widzę w sieci porównania do fitboda. Używałem obu i ta podoba mi się dużo bardziej. Do tego deweloperzy są świetni i widać, że naprawdę dbają o użytkowników. Żałuję tylko, że nie odkryłem Gravl wcześniej!
Alisha Young
Jun 2026
Ta aplikacja jest warta każdego grosza! Nigdy nie trenowałam tak regularnie, a dzięki treningom, które dla mnie generuje, właśnie pobiłam rekord we wznosach bokiem!
Pierre Px
Jul 2026
Aplikacja jest absolutnie perfekcyjna, to jak osobisty trener w kieszeni!
David Carey
Jan 2026
Ta aplikacja jest fantastyczna. Po długich poszukiwaniach narzędzia wspieranego przez AI, które utrzyma trudność ćwiczeń, progresję obciążenia i różnorodność, a do tego da świetne analizy i wizualizacje, to właśnie ono daje radę. Testowałem fitbod, gymrun, jefit, bodbot i wiele innych.
Andres Navarro
Jul 2026
nigdy nie muszę zgadywać, co robić perfekcyjna progresja obciążenia
Christian Ayala
Jul 2026
świetna do nauki trenowania. zdecydowanie łatwiej iść na siłownię z gotowym planem. czasem trzeba zmienić ciężar, ale to bardzo proste. wyjątkowo wygodnie robi się, gdy zsynchronizujesz swoją siłownię z aplikacją
Jorge Homero
Jun 2026
Odkąd zacząłem jej używać, mogę bardziej skupić się na wykonywaniu ćwiczeń z każdej rutyny i nie tracę czasu na myślenie, jakie ćwiczenie zrobić następne, ani na przypominanie sobie, jakiego ciężaru użyć. Kilka razy polecałem ją już znajomym.
Daniel Chan
Jul 2026
Czuję, że bardzo mi pomaga, bo nie wiem, jakie ćwiczenia robić ani jak progresować, a nie mam trenera.
Brian K
Jul 2026
już pierwszy trening dał mi w kość. myślałem, że jestem w niezłej formie! dzięki, Gravl!
louis lassave
Jul 2026
Wielkie dzięki! Naprawdę robię postępy i nie muszę już martwić się o to, jak ułożyć swoją sesję
Luke Sparks
Jul 2026
Pierwszy tydzień i jak na razie super, darmowe funkcje są bardzo fajne, oby tak zostało!
Darren Kingston-Smith
Jul 2026
tak, jest naprawdę dobra. łatwo się z nią trenuje i dopasowuje się do moich postępów.
Thiago Oliveira
Jun 2026
Aplikacja bardzo się rozwinęła i jest naprawdę sprytna, jeśli chodzi o obciążenia, ćwiczenia, ich łączenie i stopniowanie wysiłku.
Chioma Vanessa
Jul 2026
Dopiero zaczęłam jej używać i jestem zachwycona, mam nadzieję, że dalej będzie spełniać moje oczekiwania.
Justin Burke
Jul 2026
Świetna aplikacja!
John Maldonado
Jul 2026
uwielbiam ją, super treningi
Jonas Albuquerque
Jun 2026
znakomita