Doporučená váha u cviků s činkou a na strojích zatěžovaných kotouči zahrnuje kotouče i samotnou činku nebo stroj. Kalkulačka kotoučů ti přesně ukáže, jak ji naložit.
Otevření kalkulačky
- Vedle váhy každé série uvidíš malou činku s kotouči pro danou váhu. Klepnutím na ni otevřeš celou kalkulačku. Zobrazuje se jen u cviků zatěžovaných kotouči, a to jen tehdy, když je grafika zapnutá v Nastavení tréninku, v části Nástroje > Kalkulačka kotoučů.
- V horní části kalkulačky je celková váha a váha na jednu stranu (nebo celková váha kotoučů u strojů zatěžovaných z jedné strany) a pod ní kotouče, které potřebuješ na každou stranu.
Nejméně kotoučů vs. Nejméně změn
Přepínač vedle Na stranu určuje, jak se kotouče rozloží:
- Nejméně kotoučů (výchozí): každá série se počítá od prázdné činky a nejdřív se použijí největší kotouče. Například 120 lb na stranu se rozloží na 2 × 45 + 25 + 5.
- Nejméně změn: ponechá na čince kotouče z předchozí série a jen přidá, co chybí, takže mezi sériemi nemusíš činku vybíjet. To může znamenat víc menších kotoučů: stejných 120 lb na stranu může vyjít jako 2 × 45 + 10 + 3 × 5 + 2 × 2,5.
Pokud návrh vypadá jako „moc malých kotoučů“, přepni na Nejméně kotoučů. Tvoje volba se na daném zařízení uloží pro všechny cviky.
Dostupné váhy
- Řádek Dostupné váhy ukazuje velikosti kotoučů v profilu tvé posilovny. Klepnutím na kotouč ho zapneš nebo vypneš; kalkulačka používá jen zapnuté kotouče a vypnuté jsou přeškrtnuté.
- Klepnutím na Upravit otevřeš vybavení kotoučů v profilu posilovny, kde můžeš nastavit i to, kolik kusů jednotlivých kotoučů máš a jakou mají barvu.
- V ověřené partnerské posilovně spravuje vybavení sama posilovna, takže kotouče ve svém profilu měnit nemůžeš.
Počáteční váha
Spodní řádek ukazuje činku nebo stroj a jeho počáteční váhu, tedy váhu bez kotoučů. Pokud je tvoje činka těžší nebo lehčí, klepni na něj a uprav toto vybavení v profilu posilovny.
Když váha nesedí
- Nepřesná váha: cílovou váhu nejde složit z kotoučů, které máš zapnuté, takže kalkulačka ukáže nejbližší možnou zátěž. Zapni menší kotouč nebo uprav váhu série.
- Potřeba více kotoučů: nemáš dost kotoučů na dosažení cílové váhy. Zvyš počet kotoučů v sekci Upravit nebo uprav váhu série.
Vypnutí kalkulačky
Otevři Nastavení tréninku (ikona posuvníků v pravém horním rohu karty Trénink), přejdi na Nástroje > Kalkulačka kotoučů a vypni Zapnuto. Grafika činky z tvých sérií zmizí; tvoje váhy i doporučení zůstanou stejné.