Using The App
Find out how to get the most of all features
Jak přeskočit tréninkChceš přeskočit dnešní trénink? Takhle na toOprava chyby: Úprava dokončeného tréninkuPokud jsi zapomněl(a) zapsat sérii nebo cvik, nebo ses spletl(a) ve vahách, můžeš minulé tréninky upravit.Smazání tréninkuPokud chceš odstranit záznam tréninku z historie, postupuj taktoZapiš své minulé tréninkyUkážeme ti, jak uložit tréninky k jinému datu než dnešnímuVytvoř supersetTakhle spojíš dva cviky do supersetuVytvoř dropsetChceš ze série udělat dropset? Tady je návod.Rozšiř svůj trénink: přidej další cviky nebo kardioChceš přidat trochu kardia nebo další cviky? Tady je, jak na toVytvoř si jednorázový vlastní tréninkMáš chuť na něco spontánního? Navrhni si jedinečný trénink během chvilky.Pořádně se zpoť: vytvoř si kardio tréninkRozbuš si srdce - tady je, jak si vytvořit kardio tréninkVliv kardia na tvé tréninkyZjisti, jak zapisovat nebo synchronizovat kardio tréninky z Apple Health nebo Health Connect a jak ovlivňují tvé tréninky v GravluVytvoř a ulož si oblíbené tréninkyChceš si navrhnout oblíbené tréninky od nuly, nebo si uložit ty, které tě bavily, na později? Tady je návod!Vytvoř si vlastní tréninkový splitNevyhovují ti dostupné splity? Vezmi to do svých rukou a navrhni si vlastní!Navrhněte si vlastní programMáte jasnou představu o svém programu a chcete jen sledovat svůj pokrok? Žádný problém! Tady je návod!Naplánuj si týden: nadcházející tréninkyZajímá tě, co tě čeká v dalších trénincích? Tady je, jak se na ně podívatCviky ve frontě: tvůj tréninkový seznam přáníChceš mít v dalším tréninku konkrétní cvik? Prostě ho zařaď do fronty!Úroveň variability cviků: Nastav si, co ti vyhovujeDáváš přednost stálým tréninkům se známými cviky? Nebo rád(a) střídáš? Můžeš to mít po svém!Zaměř se na svalové skupiny nebo je vyluč z tréninkůZjisti, jak si přizpůsobit tréninky tím, že upřednostníš určité svaly nebo jiné vynecháš.Upřednostni své oblíbené cvikyZjisti, jak dát naší AI vědět, které cviky miluješZměň pořadí cviků v tréninkuTady je, jak upravit pozici cviků v tréninkuNahraď cvik v tréninkuChceš v tréninku vyměnit cvik? Tady je, jak na toVyluč cviky ze svých tréninkůTakhle vyloučíš nechtěné cviky ze svých tréninkůTrénink se zraněnímŘekněte Gravlu, které pohyby bolí, a vaše tréninky se jim vyhnou.Vytvoř si vlastní cvikyChybí ti tvůj oblíbený cvik? Můžeš si ho přidat sám!Vytvoř si vlastní vybaveníMá tvoje posilovna stroj, který Gravl nezná? Vyfoť ho a během pár sekund ho přidáš do svého vybavení!Knihovna: hledání, filtrování a řazeníNajdi jakýkoli cvik, split nebo uložený trénink v jednom seznamu a zjisti, co dělá který filtrNabídka cviků a statistikyZjisti víc o pokročilých možnostech cviků a analýze.Jak přesně měřit tělesné partieZnalost tělesných měr je zásadní pro sledování pokroku, ať už chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, nebo zlepšit souměrnost postavyFotky pokroku: sleduj svou proměnuVáha lže, zrcadlo zapomíná. Fotky pokroku jsou upřímný záznam toho, kam ses dostal.Analýza techniky: Zpětná vazba od AI na tvou technikuNatoč si sérii, získej skóre od 1 do 100 a zjisti přesně, co zlepšit - jako by ti trenér sledoval každé opakování!Stáhni si videa cviků pro použití offlinePosilovna ve sklepě bez signálu? Stáhni si videa cviků předem a načtou se okamžitě, ať máš Wi-Fi, nebo ne!Kalkulačka kotoučů: snadné zapisování váhy na činceJak číst kalkulačku kotoučů, přepínat mezi Nejméně kotoučů a Nejméně změn, vybrat dostupné kotouče a kalkulačku vypnoutPřizpůsob si rozcvičovací sérieTakhle si nastavíš preferovaný počet rozcvičovacích sériíRozcvičovací cvikyVytěž z tréninku maximum díky cílené rozcvičceProtahovací cvikyZchlaď se po tréninku cílenými protahovacími cvikyUprav si doby pauzyTakhle si přizpůsobíš doby pauzy mezi sériemiVolá život? Pozastav tréninkPotřebuješ pozastavit probíhající trénink? Takhle na toSleduj svůj trénink z oznámení na AndroiduPodívej se na aktuální cvik a počet zapsaných sérií, aniž bys otevíral GravlSoustředění na trénink: zablokuj rušivé aplikace, když trénuješVyber aplikace, které tě vytahují z posilovny, a Gravl je zamkne, dokud trénink neskončíGravl na tvých hodinkách: Apple Watch, Wear OS a GarminZapisuj série, spouštěj časovač odpočinku a koukej, co tě čeká, přímo ze zápěstí - telefon může zůstat v tašce! ⌚Gravl na tvých Apple WatchNainstaluj ho, připoj ho a zapisuj každou sérii ze zápěstí - a co zkusit, když si hodinky a iPhone přestanou rozumět. ⌚Aktualizace Gravlu na Apple WatchProč tě iPhone žádá o aktualizaci aplikace v hodinkách a jak to udělat ve třech krocíchGravl na tvých hodinkách s Wear OSNainstaluj ho z Google Play, přidej dlaždice a řiď celý trénink ze zápěstí - i s řešením, když se nechce spárovat. ⌚Gravl na tvých hodinkách GarminInstalace přes Connect IQ, kontrolní seznam nastavení, správné pořadí spuštění tréninku - a kompletní seznam řešení problémů. ⌚Propojené aplikace: Apple Health, Health Connect a StravaPropoj Gravl se zbytkem svého fitness světa a nech běhy, jízdy na kole i lekce započítat do své regenerace!Gravl s partou: Spoj se s přáteli a porovnávejte pokrokTakhle využiješ naše sociální funkce a spojíš se s přáteliGravl s partou: Sdílej tréninkChceš, aby si tvůj přítel dal stejný trénink? Nebo se pochlubit tím, který jsi právě dokončil(a)? Máme to vyřešené!Šňůry a žebříčkyZůstaň motivovaný a drť své fitness cíle! Jde hlavně o šňůru a trochu zdravé soutěživosti s přáteli!Zmrazení šňůry: ochraň svou šňůruŽivot se děje! Tady je, jak zmrazení udrží tvou šňůru naživu, když týden nevyjde podle plánu.Gravl Úrovně: Získávej XP a postupuj na vyšší úrovněProměň trénink, který už stejně děláš, v XP, vyšplhej se od úrovně Základ až k Šampionovi a sbírej odznak za každý milník!Rychlý filtr - DélkaUprav délku svého dalšího tréninkuMotivy: změň vzhled GravluPřepínej mezi světlým, tmavým a barevnými motivy Gravlu, nebo nech Gravl řídit se nastavením telefonu