Gravl běží na Apple Watch nativně, takže můžeš zapisovat série, spouštět časovač odpočinku a vidět, co tě čeká, aniž bys musel(a) vytahovat iPhone z tašky. Tento návod pokrývá nastavení, průběh tréninku a co dělat, když se něco nesynchronizuje.
Používáš jiné hodinky? Podívej se na Gravl na Wear OS nebo Gravl na Garminu.
Než začneš
Co potřebuješ:
- iPhone se systémem iOS 16.4 nebo novějším s nainstalovanou aplikací Gravl.
- Apple Watch se systémem watchOS 10 nebo novějším, spárované s tímto iPhonem.
- Zapnutý Bluetooth a hodinky skutečně připojené k iPhonu (ne jen spárované).
Jak nainstalovat aplikaci pro hodinky: otevři v iPhonu aplikaci Watch, najdi v seznamu aplikací Gravl a nainstaluj ho. Gravl na Apple Watch je součástí stejného nákupu a předplatného - nic dalšího kupovat nemusíš.
Oprávnění, která povolit: při prvním otevření aplikace na hodinkách povol přístup ke Zdraví. Díky němu může Gravl číst tvou tepovou frekvenci a zapisovat trénink a aktivní energii zpět do Apple Health. Pokud ho přeskočíš, trénink bude fungovat, ale na zápěstí neuvidíš tep.
První připojení hodinek
- Nainstaluj Gravl na hodinky z aplikace Watch v iPhonu.
- Otevři Gravl nejdřív na iPhonu a pak Gravl na hodinkách. Právě toto první spuštění obě strany propojí.
- Na hodinkách potvrď žádost o oprávnění ke Zdraví.
- Volitelné, ale doporučené: v iPhonu přejdi na Profil - Propojené aplikace a zapni Spouštět tréninky na Apple Watch. Přepínač se objeví až po instalaci aplikace na hodinky.
Jak poznáš, že to funguje: spusť trénink na iPhonu. Během několika sekund by hodinky měly ukázat tvůj aktuální cvik a sérii. Pokud zůstanou na úvodní obrazovce, přeskoč na Řešení problémů.
Spuštění tréninku
Spustit ho může kterákoli strana:
- Z iPhonu - spusť trénink jako obvykle a na hodinkách se objeví automaticky. Pokud je zapnuté Spouštět tréninky na Apple Watch, hodinky se do tréninku spustí samy a začnou měřit tep.
- Z hodinek - otevři Gravl na hodinkách a spusť dnešní trénink. Měj iPhone na dosah: trénink pořád řídí a ukládá aplikace v telefonu.
Spusť ho jen jednou. Pokud jsi začal(a) v telefonu a hodinky pořád vypadají nečinně, nespouštěj na nich druhý trénink - dej jim pár sekund, pak zvedni zápěstí a znovu otevři aplikaci Gravl na hodinkách, aby to dohnala.
Během tréninku
Na zápěstí můžeš:
- Vidět aktuální cvik, svou sérii, cílová opakování a váhu.
- Zapsat sérii a ještě před potvrzením rovnou upravit opakování nebo váhu.
- Spustit časovač odpočinku - zápěstí ti zavibruje, když je čas znovu zvedat, a to se přehlédne mnohem hůř než oznámení v telefonu.
- Ohodnotit svou námahu po cviku.
- Projít supersety, dropsety i cviky na čas.
- Sledovat živě svou tepovou frekvenci a kalorie.
- Užít si oslavu PR na zápěstí, když vytvoříš nový rekord.
Všechno se živě synchronizuje oběma směry, včetně pauz, takže můžeš během tréninku kdykoli přecházet mezi zápěstím a telefonem. Když otevřeš cvik na jednom zařízení, druhé ho následuje, a série můžeš kdykoli zapisovat na kterémkoli z nich.
Dokončení tréninku
Dokončit můžeš na kterémkoli zařízení - telefon trénink v každém případě uloží. Nejbezpečnější je dokončovat na iPhonu, protože tam najdeš shrnutí, seznam PR a případné poslední úpravy.
Po uložení můžeš dokončený trénink ještě upravit v telefonu.
Synchronizace s Apple Health
Když povolíš přístup ke Zdraví, Gravl zapíše každý trénink do Apple Health jako silový trénink, včetně aktivní energie a tepové frekvence naměřené hodinkami.
Dobré vědět:
- Gravl neimportuje své vlastní tréninky zpět z Apple Health, takže trénink zaznamenaný na Apple Watch se zobrazí jednou, ne dvakrát.
- Cokoli dalšího chceš propojit - Strava, běhy a jízdy na kole odjinud - nastavíš v Profil - Propojené aplikace. Viz Propojené aplikace.
Řešení problémů
Aplikace na hodinkách se nezobrazí, nepřipojí se nebo se trénink na zápěstí vůbec nedostane. Projdi tyto kroky popořadě - většinu případů vyřeší krok 3:
- Ujisti se, že máš na iPhonu i na Apple Watch nainstalovanou nejnovější verzi Gravlu, že je Bluetooth zapnutý a že jsou hodinky správně připojené k iPhonu. Pokud je aplikace na hodinkách příliš stará, iPhone ukáže Aktualizuj aplikaci na hodinkách: otevři App Store na hodinkách, aktualizuj Gravl a pak klepni na Mám aktualizováno.
- Úplně zavři Gravl na obou zařízeních a znovu ho otevři.
- Otevři Gravl nejdřív na iPhonu a pak na Apple Watch, aby se vynutila synchronizace.
- Restartuj iPhone i Apple Watch.
- Pokud to pořád nefunguje, odinstaluj a znovu nainstaluj Gravl na iPhonu i na Apple Watch.
Hodinky říkají, že máš začít v telefonu, ale ty už jsi začal(a). Dej tomu pár sekund a pak znovu otevři aplikaci Gravl na hodinkách, aby načetla běžící trénink. Nespouštěj na hodinkách druhý trénink.
Série, váhy nebo cviky se mezi hodinkami a telefonem neshodují. Aby zůstala obě zařízení synchronizovaná, musí být v dosahu a aktivní. Věř telefonu - je zdrojem pravdy a ukládá se to, co je v něm. Oprav chyby tam a pak znovu otevři aplikaci na hodinkách.
Žádný tep. Zkontroluj, že má Gravl přístup ke Zdraví: v iPhonu Nastavení - Zdraví - Přístup k datům a zařízení - Gravl. Ujisti se také, že ti hodinky dobře sedí na zápěstí.
Tip od Gravlu:
Když spouštíš trénink, měj iPhone poblíž. Hodinky jsou dálkový ovladač, ale telefon je mozek - a telefon zapomenutý ve skříňce na druhém konci posilovny je vůbec nejčastější příčinou stížnosti „moje hodinky se nesynchronizují“.
Pořád to nefunguje?
Pošli nám níže uvedené údaje a podíváme se na to:
- Model telefonu a verze iOS
- Model Apple Watch a verze watchOS
- Verze Gravlu na iPhonu a na hodinkách
- Další zařízení připojená k iPhonu
- Konkrétní příklad - který trénink, která série - a snímek obrazovky nebo krátký záznam toho, co vidíš
Ozvat se nám můžeš přes Podporu. Skutečné příklady se snímky obrazovky nám pomohou problém zopakovat a nahlásit mnohem rychleji.