Pokud chceš dělat konkrétní cvik a nemůžeš ho najít v naší knihovně, můžeš navrhnout jeho přidání v Profil > Nápověda a informace > Žádost o funkci.
Pokud nechceš čekat, až ho přidáme, nebo pokud z nějakého důvodu nesplňuje naše kritéria, můžeš si ho vždycky přidat sám. Takhle na to:
- Klepni na Knihovna.
- Klepni na + v pravém horním rohu.
- Vyber Cvik.
- Zvol, jak ho chceš vytvořit:
-
Importovat ze sociálních sítí- vlož odkaz na video (YouTube, Instagram nebo TikTok) a Gravl vyplní zbytek: název, svaly, vybavení i samotné video. Pamatuj, že nahraná videa mají limit 2 minuty a AI kontroluje, jestli video opravdu ukazuje cvik.
-
Vyplnit pomocí AI- napiš název cviku a AI doplní podrobnosti. Pokud už podobný cvik v knihovně existuje, Gravl ti dá vědět dřív, než vytvoří duplikát.
-
Ručně- zadej všechny podrobnosti sám:
- Zadej Název cviku.
- Vyber ze seznamu Typ cviku.
- Vyber Primární svalovou skupinu. Pokud zvolíš Břicho nebo Ramena, objeví se i pole Dílčí sval (volitelné).
- Volitelně: Vyber Sekundární svaly a potřebné Vybavení.
- Volitelně: Přidej obrázek cviku.
Hotovo! Vytvořil(a) jsi cvik! Teď ho můžeš ručně přidat do svých tréninků.
**Chceš, aby AI zařadila tvůj nový cvik do tvé rutiny? **
-
Zapni možnost „Zahrnout do tréninků“.
Volitelně:
-
Vyber mezi Komplexním a Izolovaným pohybem.
-
Vyber Úroveň důležitosti.
-
Vyber Související cviky (ty, které by se neměly objevit ve stejném tréninku jako tvůj vlastní cvik).
-
Klepni na ikonu „i“ a zobrazí se víc informací o těchto třech možnostech.
Tip od Gravlu:
Pokud chceš jít ještě o krok dál, po vytvoření cvik vyhledej a:
- Klepni na tři tečky
- Vyber Pokročilé
- Nastav své příští 1RM
Díky tomu může naše AI vygenerovat přesnou progresi. Pokud tento krok přeskočíš, AI začne s nejnižším možným počtem opakování a vahami. Příště se samozřejmě přizpůsobí podle tvého skutečného výkonu a zadaných údajů.
Dobré vědět
- Tvůj vlastní cvik potřebuje stroj, který v Gravlu také není? Nejdřív si vytvoř vlastní vybavení a pak ho vyber při vytváření cviku.