Každý dokončený trénink, každý nový osobní rekord (PR), každý týden, kdy splníš svůj cíl - to všechno se počítá. Gravl Úrovně promění tuhle práci v XP a úrovně, takže svou pravidelnost konečně uvidíš (a můžeš se s ní pochlubit).
Čeká tě sedm úrovní, od Základu až po Šampiona, a každá má svůj vlastní sběratelský odznak.
Zapni si Gravl Úrovně
Gravl Úrovně jsou volitelné a ve výchozím nastavení vypnuté, takže prvním krokem je zapnout je. Můžeš to udělat třemi způsoby:
- Přejdi na Profil, klepni na Trénink a zapni Gravl Úrovně.
- Na kartě Pokrok klepni na kartu Objev Gravl Úrovně a potvrď volbou Zapnout.
- Po dokončení tréninku se ti může zobrazit malé okno Už jsi viděl(a) Gravl Úrovně?. Klepni na Zobrazit Gravl Úrovně a potvrď.
Tvoje volba se uloží k tvému účtu, takže tě následuje na všech zařízeních. Rozmyslel(a) sis to? Kdykoli je můžeš vypnout ve stejné sekci Nastavení - tvoje XP zůstanou v bezpečí a počkají na tebe, kdyby ses vrátil(a).
Tvoje úroveň a XP
Po zapnutí najdeš kartu Gravl Úrovně na kartě Pokrok v sekci Aktivita. Ukazuje tvůj aktuální odznak, tvou úroveň a kolik XP ti zbývá do další úrovně. Klepnutím otevřeš Moje úroveň, kde můžeš:
- Zobrazit Cestu úrovní se všemi sedmi odznaky.
- Klepnout na kterýkoli odznak a prohlédnout si ho zblízka - a ty, které už máš, Sdílet do svého Instagram Story nebo si je uložit do fotek.
- Klepnout na ikonu hodin vpravo nahoře a otevřít Historii XP, denní záznam všech XP, které jsi získal(a).
- Klepnout na ikonu otazníku a rychle si připomenout, jak to celé funguje.
Sedm úrovní
| Úroveň | Potřebné XP | Co znamená |
|---|---|---|
| Základ | 150 XP | První dokončené tréninky |
| Budovatel | 1 000 XP | Budování návyku |
| Pravidelný | 3 000 XP | Pravidelný trénink |
| Silný | 10 000 XP | Skutečný tréninkový rozjezd |
| Pokročilý | 25 000 XP | Dlouhodobé nasazení |
| Elitní | 55 000 XP | Vysoká pravidelnost + pokrok |
| Šampion | 100 000 XP | Nejvyšší míra odhodlání |
Dokud nedosáhneš 150 XP, na obrazovce uvidíš Začínáme. A jakmile dosáhneš úrovně Šampion, jsi na vrcholu - maximální úroveň!
Jak získávat XP
XP pocházejí ze čtyř zdrojů: tréninků, pokroku, týdenních cílů a dlouhodobých cyklů. Po každém tréninku klepni na dlaždici XP ve statistikách na obrazovce tréninku a uvidíš přesně, co jsi získal(a).
XP za tréninky
Získáš je pokaždé, když dokončíš trénink:
| Odměna | XP |
|---|---|
| Dokončení plánovaného tréninku | +100 |
| Dokončení ručního tréninku (rychlý, vlastní nebo kardio trénink) | +50 |
| Dokončení všech sérií v plánovaném tréninku | +15 |
| Dokončení tréninku v jeho naplánovaném týdnu | +10 |
| Dokončení úplně prvního tréninku | +150 |
XP za pokrok
Odměny za to, že se zlepšuješ, ne jen za to, že přijdeš. Každou z nich můžeš získat jednou za týden (počítadlo se vynuluje, když začne tvůj týden):
| Odměna | XP |
|---|---|
| Nový PR | +100 |
| Zlepšení odhadovaného 1RM | +75 |
| Splnění cíle progresivního přetížení | +50 |
| Přidání váhy oproti poslednímu srovnatelnému tréninku | +35 |
| Přidání opakování oproti poslednímu srovnatelnému tréninku | +25 |
Pokud vytvoříš PR, za který už jsi ten týden odměnu dostal(a), rozpis stejně ukáže řádek Nový PR, přeškrtnutý s poznámkou „Tento týden už získáno“, abys věděl(a), že jsi tu práci odvedl(a). Ostatní odměny za pokrok se v seznamu prostě nezobrazí, dokud se tvůj týden nevynuluje.
Týdenní XP
Tvůj týdenní cíl se vyplatí, jakmile tě trénink posune přes některou z těchto hranic. Získáš nejvyšší stupeň, kterého jsi dosáhl(a):
| Odměna | XP |
|---|---|
| Dokončení alespoň 80 % plánovaných tréninků | +100 |
| Splnění týdenního cíle tréninků | +150 |
| Dokončení 100 % plánovaných tréninků | +250 |
| Bonus za perfektní týden (všechny plánované tréninky hotové) | +100 navíc |
XP za cykly
Ty největší. Zůstaň pravidelný(á) několik týdnů a nasbírej pořádnou porci XP:
| Odměna | XP |
|---|---|
| Splnění cíle s plánovanými tréninky 4 týdny po sobě | +500 |
| Splnění týdenního cíle 8 týdnů po sobě | +1 000 |
Tip od Gravlu:
Tvůj týdenní cíl tvoří velkou část tvých XP. Zvol si číslo, které dokážeš opravdu plnit týden co týden - realistický cíl ti vynese víc XP (a delší sérii) než ambiciózní cíl, který pořád nesplníš.
Dobré vědět
- Gravl Úrovně jsou o oslavě tvé cesty - úrovně neodemykají ani nezamykají žádné funkce aplikace.
- Odznaky úrovní jsou oddělené od úrovní tvého Síla skóre i od Odznaků, které najdeš ve svém Profilu. Tři různé vitríny s trofejemi!
- Když smažeš trénink, odeberou se i XP, které ti vynesl. Co je fér, to je fér.