Gravl está diseñado para que abras la app, veas el entrenamiento de hoy y te pongas a levantar. Pero debajo de esa sencillez hay mucha profundidad: gestos, herramientas de IA y comportamientos automáticos con los que casi nadie se topa por su cuenta.
Aquí van diez funciones que los usuarios veteranos nos dicen que ojalá hubieran descubierto antes, más o menos en orden de cuánto van a cambiar tu forma de entrenar.
1. Crea tu propio split personalizado
Los entrenamientos generados por Gravl le sirven a la mayoría, pero si llevas tiempo entrenando probablemente tengas opiniones sobre cómo debería ser tu semana. El creador de splits personalizados te deja diseñarla tú: ponle nombre a tu split, elige cuántos entrenamientos tiene (de 1 a 7) y define cada día.
Aquí está la parte que la gente se pierde: un día no tiene por qué ser un entrenamiento fijo. En cada hueco puedes elegir uno de tus entrenamientos guardados o simplemente decirle a Gravl qué músculos trabajar (por ejemplo, pecho y tríceps), y Gravl genera los ejercicios concretos de ese día según tu equipamiento, tu historial y tu progresión. Puedes mezclar los dos estilos en un mismo split: tu día de banca favorito el lunes, un día de tirón autogenerado el miércoles. Si necesitas un entrenamiento que todavía no existe, puedes crearlo dentro del propio asistente sin salir.
Activa "Establecer como mi split activo" al final y Gravl te sugerirá esos entrenamientos, en orden, cada vez que entrenes.
Dónde encontrarlo: Ajustes de entrenamiento → Split → Crear un split personalizado (o Biblioteca → Mis splits → +)
2. Dile a Gravl qué priorizar, y qué dejar en paz
Pongamos que tu banca va rezagada, o que tu hombro está molesto y el press por encima de la cabeza queda fuera del menú durante un mes. No hace falta editar cada entrenamiento a mano. Para eso existen los músculos enfocados y los músculos excluidos.
Elige hasta dos músculos en los que enfocarte y Gravl inclinará tus entrenamientos generados hacia ellos. Elige hasta cuatro para excluir y simplemente dejan de aparecer. Sin cambiar ejercicios cada sesión, sin explicarle a la app que tu rodilla todavía no está lista. Es la forma más rápida de que todo el split se adapte a tus prioridades, agujetas o una lesión, y configurarlo lleva unos diez segundos.
Cuando las cosas cambien (el hombro sana, la banca se pone al día), devuelve los ajustes a su sitio y tus entrenamientos vuelven a la normalidad.
Dónde encontrarlo: Ajustes de entrenamiento → Músculos enfocados / Músculos excluidos
3. Crea un ejercicio personalizado escribiendo su nombre. La IA hace el resto
La biblioteca de ejercicios de Gravl es grande, pero cada gimnasio tiene esa máquina rara o esa variante que aprendiste de un coach. Al añadir un ejercicio personalizado tienes tres opciones, y dos de ellas hacen el trabajo por ti.
Rellenar con IA es la rápida: escribe el nombre del ejercicio y ya está. La IA rellena el músculo objetivo, los músculos secundarios, la categoría, el tipo de movimiento y hasta una descripción escrita. Lo que antes era una tarea de rellenar formularios ahora es un solo campo de texto.
La otra opción es aún mejor si el ejercicio salió de tu feed: Importar desde redes sociales. Pega un enlace de Instagram, TikTok o YouTube y Gravl extrae el vídeo, lo guarda como clip de demostración del ejercicio, toma la miniatura como su imagen y deduce los detalles del ejercicio a partir del propio vídeo. El movimiento que viste en tu feed esta mañana puede ser un ejercicio completo en tu biblioteca esta noche, con vídeo de demostración incluido.
Dónde encontrarlo: Cualquier botón de Añadir ejercicio → Rellenar con IA o Importar desde redes sociales
4. Añade equipamiento del gimnasio haciéndole una foto
Las sugerencias de peso de Gravl son tan buenas como la imagen que tiene de tu gimnasio. Si tu gimnasio tiene una máquina que Gravl no conoce, puedes añadirla, y no hace falta teclear una ficha técnica para hacerlo.
Toca Importar desde foto, apunta con la cámara a la máquina y la IA la identifica: nombre, categoría, unidad de peso, peso inicial y los incrementos en los que realmente se mueve su torre. El formulario entero se rellena solo mientras la pantalla brilla, y tú solo revisas y guardas. A partir de ahí, cada sugerencia que Gravl hace para esa máquina coincide con pesos que existen de verdad en ella.
Es una de esas funciones que suenan a poco hasta que la usas una vez. Después te descubres dando vueltas por el gimnasio fotografiando máquinas.
Dónde encontrarlo: Perfil de gimnasio → Equipamiento → Añadir equipamiento → Importar desde foto
5. Escanea una torre de placas para que las sugerencias coincidan exactamente con tu máquina
¿Alguna vez una app te ha dicho que cargues 47.5 en una máquina que salta 50 → 60 → 70? Gravl lo resuelve con los incrementos (los saltos que permite la torre de una máquina), y hay un atajo con IA para configurarlos.
Durante un entrenamiento, toca la pastilla de Incrementos bajo el ejercicio y elige Escanear desde foto. Fotografía la etiqueta de la torre de placas y la IA lee los números directamente de ella. Incluso maneja máquinas con espaciado mixto, como saltos pequeños de 2.5 kg en la parte baja de la torre y saltos más grandes de 10 kg arriba, como rangos separados. Una vez configurado, cada peso que Gravl sugiere para esa máquina encaja en un pin que existe de verdad.
Configúralo una vez por máquina y no vuelvas a pensar en ello.
Dónde encontrarlo: Durante un entrenamiento → pastilla de Incrementos en cualquier ejercicio de máquina → Escanear desde foto
6. Comparte un entrenamiento de Instagram o TikTok directamente a Gravl
¿Encontraste un entrenamiento que quieres probar en un reel, un TikTok, un artículo o el PDF de un coach? No hace falta transcribirlo. Usa la hoja de compartir de tu teléfono (Compartir con Gravl) y la IA lee el contenido y lo convierte en un split de entrenamiento real y estructurado en tu biblioteca: ejercicios, series y días, listo para usar.
También funciona con enlaces pegados, e incluso con fotos o PDFs de un programa. Esta es la función que hay que enseñarle a ese amigo que hace capturas de entrenamientos y nunca los hace.
(La importación de entrenamientos con IA es una función de Gravl Pro.)
Dónde encontrarlo: La hoja de compartir de tu teléfono desde cualquier app, o Biblioteca → Mis splits → + → Importar
7. Desliza un ejercicio para sustituirlo
La prensa de pierna está ocupada. Y va a estarlo un buen rato. En vez de bucear por menús, desliza la fila del ejercicio en tu entrenamiento y toca Sustituir. Gravl te ofrece alternativas que trabajan los mismos músculos con el equipamiento que tienes.
Gravl muestra una pequeña animación de pista la primera vez que estás en el sitio correcto, pero por si te la perdiste: es un deslizamiento, y es la forma más rápida de sortear un gimnasio lleno sin destrozar el plan de tu sesión.
Dónde encontrarlo: Desliza cualquier fila de ejercicio en tu entrenamiento activo
8. Desliza una serie para añadir un dropset, con las cuentas hechas
Las series también tienen un gesto oculto. Desliza una serie a la derecha y aparece la acción de Dropset; desliza a la izquierda para borrarla.
El deslizamiento de dropset es más que un atajo. Gravl calcula por ti los pesos de las bajadas a partir de la serie que acabas de hacer, y los redondea a pesos que puedes cargar de verdad, usando los discos de tu gimnasio y los incrementos de la máquina. Nada de matemáticas a mitad de serie con congestión. Desliza, monta los discos que te dice y sigue.
Dónde encontrarlo: Desliza cualquier fila de serie a la derecha (dropset) o a la izquierda (borrar)
9. Registra series desde tu pantalla de bloqueo
Durante un entrenamiento, Gravl ejecuta una Live Activity en tu pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island. Y aquí viene la parte que casi nadie sabe: los botones funcionan.
Puedes registrar tu serie directamente desde la pantalla de bloqueo, valorar lo dura que fue (Fácil / Media / Dura) y sumar o restar tiempo de descanso, todo sin desbloquear el teléfono ni abrir la app. Entre series, tu teléfono puede quedarse boca arriba en el banco: mira la cuenta atrás del descanso y el objetivo de tu próxima serie, y toca una vez cuando termines. Es lo más parecido a registrar sin manos que existe sin un reloj.
Dónde encontrarlo: Automático durante cualquier entrenamiento (pantalla de bloqueo del iPhone / Dynamic Island)
10. Descarga vídeos de ejercicios para usarlos sin conexión
Los sótanos de gimnasio y la cobertura móvil son enemigos naturales. Si los vídeos de demostración cargan lento (o directamente no cargan) donde entrenas, puedes descargarlos con antelación.
Ve a Ajustes → Descargar vídeos, elige las categorías de ejercicios que te interesan y Gravl guarda esos vídeos en tu teléfono para que las instrucciones carguen al instante, sin señal. Te muestra exactamente cuánto espacio ocupa cada categoría antes de confirmar, te avisa antes de descargar con datos móviles y te deja borrarlo todo con un toque cuando quieras recuperar el espacio.
Dónde encontrarlo: Perfil → Ajustes → Descargar vídeos
Las mejores funciones son las que usas de verdad
La mayoría de estas se configuran en menos de un minuto y luego, sin hacer ruido, hacen que cada entrenamiento posterior vaya un poco más fino. Si solo te quedas con una, que sea el dúo de configuración del gimnasio: equipamiento desde una foto (#4) y escaneo de torres de placas (#5), porque todo lo demás en Gravl se vuelve más inteligente cuando la app sabe exactamente qué puede cargar tu gimnasio.
¿Encontraste una joya oculta que no listamos? Cuéntanoslo en support@gravl.ai. El próximo artículo se escribe solo.
Diez funciones, una app. Mira hasta dónde llega tu entrenamiento cuando las herramientas están a la altura.
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