Gravl est conçu pour que tu puisses ouvrir l'app, voir la séance du jour et commencer à pousser. Mais sous cette simplicité se cache beaucoup de profondeur : des gestes, des outils IA et des comportements automatiques que la plupart des gens ne découvrent jamais par eux-mêmes.
Voici dix fonctionnalités que les utilisateurs de longue date nous disent regretter de ne pas avoir trouvées plus tôt, à peu près classées selon leur impact sur ta façon de t'entraîner.
1. Construis ton propre split personnalisé
Les séances générées par Gravl conviennent à la plupart des gens, mais si tu t'entraînes depuis un moment, tu as sûrement des idées précises sur l'allure de ta semaine. Le créateur de split personnalisé te laisse la dessiner toi-même : nomme ton split, choisis le nombre de séances qu'il contient (de 1 à 7), puis définis chaque jour.
Voici la partie que les gens ratent : un jour n'est pas forcément une séance figée. Pour chaque créneau, tu peux soit choisir une de tes séances sauvegardées, soit simplement dire à Gravl quels muscles travailler (par exemple pectoraux et triceps), et Gravl génère les exercices de ce jour en fonction de ton équipement, de ton historique et de ta progression. Tu peux mélanger les deux styles dans un même split : ta séance développé couché favorite le lundi, une séance tirage auto-générée le mercredi. S'il te faut une séance qui n'existe pas encore, tu peux la construire directement dans l'assistant sans en sortir.
Active « Définir comme split actif » à la fin et Gravl te proposera ces séances, dans l'ordre, chaque fois que tu t'entraînes.
Où le trouver : Réglages d'entraînement → Split → Créer un split personnalisé (ou Bibliothèque → Mes splits → +)
2. Dis à Gravl quoi prioriser, et quoi laisser tranquille
Disons que ton développé couché est à la traîne, ou que ton épaule fait des siennes et que le développé militaire est hors menu pour un mois. Tu n'as pas besoin de modifier chaque séance à la main. C'est à ça que servent les Muscles prioritaires et les Muscles exclus.
Choisis jusqu'à deux muscles à prioriser et Gravl orientera tes séances générées vers eux. Choisis jusqu'à quatre muscles à exclure et ils cessent simplement d'apparaître. Pas d'exercices à remplacer à chaque séance, pas besoin d'expliquer à l'app que ton genou n'est toujours pas prêt. C'est le moyen le plus rapide de faire adapter tout le split autour de tes priorités, de tes courbatures ou d'une blessure, et ça se règle en une dizaine de secondes.
Quand les choses changent (l'épaule guérit, le développé couché rattrape son retard), remets les réglages en place et tes séances redeviennent normales.
Où le trouver : Réglages d'entraînement → Muscles prioritaires / Muscles exclus
3. Crée un exercice personnalisé en tapant son nom. L'IA fait le reste
La bibliothèque d'exercices de Gravl est grande, mais chaque salle a sa machine improbable ou cette variante que t'a montrée un coach. Quand tu ajoutes un exercice personnalisé, tu as trois options, et deux d'entre elles font le travail à ta place.
Remplir avec l'IA est la plus rapide : tape le nom de l'exercice, et c'est tout. L'IA remplit le muscle ciblé, les muscles secondaires, la catégorie, le type de mouvement, et même une description rédigée. La corvée de formulaire se résume à un seul champ de texte.
L'autre option est encore meilleure si l'exercice vient de ton fil : Importer depuis les réseaux sociaux. Colle un lien Instagram, TikTok ou YouTube et Gravl récupère la vidéo, l'enregistre comme clip de démonstration de l'exercice, prend la miniature comme image, et déduit les détails de l'exercice à partir de la vidéo elle-même. Le mouvement que tu as vu dans ton fil ce matin peut être un exercice complet dans ta bibliothèque ce soir, vidéo de démo comprise.
Où le trouver : N'importe quel bouton Ajouter un exercice → Remplir avec l'IA ou Importer depuis les réseaux sociaux
4. Ajoute une machine de ta salle en la prenant en photo
Les suggestions de charge de Gravl valent ce que vaut sa connaissance de ta salle. Si ta salle a une machine que Gravl ne connaît pas, tu peux l'ajouter, et pas besoin de recopier une fiche technique pour ça.
Appuie sur Importer depuis une photo, pointe ton appareil photo vers la machine, et l'IA l'identifie : nom, catégorie, unité de poids, poids de départ, et les paliers réels de sa pile de poids. Tout le formulaire se remplit pendant que l'écran s'illumine, et tu n'as plus qu'à vérifier et enregistrer. À partir de là, chaque suggestion de Gravl pour cette machine correspond à des poids qui existent vraiment dessus.
C'est une de ces fonctionnalités qui paraissent anecdotiques jusqu'à ce que tu l'aies utilisée une fois. Ensuite tu te surprends à faire le tour de la salle en photographiant les machines.
Où le trouver : Profil de salle → Équipement → Ajouter un équipement → Importer depuis une photo
5. Scanne une pile de poids pour des suggestions qui collent exactement à ta machine
Une app t'a déjà dit de charger 47,5 sur une machine qui saute de 50 → 60 → 70 ? Gravl règle ça avec les paliers (les sauts que permet la pile d'une machine), et il y a un raccourci IA pour les configurer.
Pendant une séance, appuie sur la pastille Paliers sous l'exercice et choisis Scanner depuis une photo. Photographie l'étiquette de la pile de poids et l'IA lit les chiffres directement dessus. Elle gère même les machines à espacement mixte, comme des petits sauts de 2,5 kg en bas de pile et des sauts plus grands de 10 kg en haut, sous forme de plages séparées. Une fois configuré, chaque poids que Gravl suggère pour cette machine s'aligne sur un cran qui existe vraiment.
Configure-le une fois par machine et n'y pense plus jamais.
Où le trouver : Pendant une séance → pastille Paliers sur tout exercice sur machine → Scanner depuis une photo
6. Partage une séance depuis Instagram ou TikTok directement dans Gravl
Tu as trouvé une séance à essayer dans un reel, un TikTok, un article ou le PDF d'un coach ? Pas besoin de la retranscrire. Utilise la feuille de partage de ton téléphone (Partager avec Gravl) et l'IA lit le contenu et le transforme en un vrai split structuré dans ta bibliothèque : exercices, séries et jours, prêt à l'emploi.
Ça marche aussi avec des liens collés, et même avec des photos ou des PDF d'un programme. C'est la fonctionnalité à montrer à ton pote qui fait des captures d'écran de séances sans jamais les faire.
(L'import de séances par IA est une fonctionnalité Gravl Pro.)
Où le trouver : La feuille de partage de ton téléphone depuis n'importe quelle app, ou Bibliothèque → Mes splits → + → Importer
7. Balaye un exercice pour le remplacer
La presse à cuisses est prise. Et elle va le rester un moment. Au lieu de fouiller dans les menus, balaye la ligne de l'exercice dans ta séance et appuie sur Remplacer. Gravl propose des alternatives qui travaillent les mêmes muscles avec l'équipement que tu as.
Gravl affiche une petite animation d'aide la première fois que tu es au bon endroit, mais si tu l'as manquée : c'est un balayage, et c'est le moyen le plus rapide de contourner une salle bondée sans démolir le plan de ta séance.
Où le trouver : Balaye n'importe quelle ligne d'exercice dans ta séance active
8. Balaye une série pour ajouter une dropset, calculs inclus
Les séries aussi ont un geste caché. Balaye une série vers la droite et tu obtiens une action Dropset ; balaye vers la gauche pour la supprimer.
Le balayage dropset est plus qu'un raccourci. Gravl calcule les poids de descente pour toi à partir de la série que tu viens de faire, et les arrondit à des charges que tu peux vraiment monter, en utilisant les disques de ta salle et les paliers de la machine. Pas de calcul mental en pleine congestion. Balaye, charge ce qu'il te dit, et continue.
Où le trouver : Balaye n'importe quelle ligne de série vers la droite (dropset) ou vers la gauche (supprimer)
9. Enregistre tes séries depuis ton écran verrouillé
Pendant une séance, Gravl affiche une Live Activity sur ton écran verrouillé et dans la Dynamic Island. Voici ce que presque personne ne réalise : les boutons fonctionnent.
Tu peux enregistrer ta série directement depuis l'écran verrouillé, noter sa difficulté (Facile / Moyen / Difficile), et ajouter ou retirer du temps de repos, tout ça sans déverrouiller ton téléphone ni ouvrir l'app. Entre les séries, ton téléphone peut rester posé face visible sur le banc : un coup d'œil au compte à rebours de repos et à l'objectif de ta prochaine série, un tap quand tu as fini. C'est ce qui se rapproche le plus de l'enregistrement mains libres sans montre.
Où le trouver : Automatique pendant toute séance (écran verrouillé iPhone / Dynamic Island)
10. Télécharge les vidéos d'exercices pour le hors ligne
Les sous-sols de salle et le réseau mobile sont des ennemis naturels. Si les vidéos de démonstration se chargent lentement (ou pas du tout) là où tu t'entraînes, tu peux les télécharger à l'avance.
Va dans Réglages → Télécharger les vidéos, choisis les catégories d'exercices qui t'intéressent, et Gravl met ces vidéos en cache sur ton téléphone pour que les instructions se chargent instantanément, sans réseau. L'app te montre exactement l'espace que prend chaque catégorie avant de valider, te prévient avant de télécharger en données mobiles, et te laisse tout supprimer en un tap quand tu veux récupérer l'espace.
Où le trouver : Profil → Réglages → Télécharger les vidéos
Les meilleures fonctionnalités sont celles que tu utilises vraiment
La plupart se configurent en moins d'une minute puis rendent discrètement chaque séance suivante un peu plus fluide. Si une seule doit rester, que ce soit le duo de configuration de salle : l'équipement depuis une photo (n°4) et le scan de pile de poids (n°5), parce que tout le reste dans Gravl devient plus intelligent une fois que l'app sait exactement ce que ta salle peut charger.
Tu as trouvé une pépite cachée qu'on n'a pas listée ? Dis-le-nous à support@gravl.ai. Le prochain article s'écrira tout seul.
Dix fonctionnalités, une app. Vois jusqu'où va ton entraînement quand les outils suivent.
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