Bien qu'il existe de nombreuses options, vous pourriez décider de prendre les rênes et de construire quelque chose d'unique. Concevez votre propre programme et ne laissez rien au hasard ! Notre IA peut toujours vous apporter son soutien en cours de route, en vous offrant des suggestions utiles pour la progression des poids si vous le souhaitez.
Étape 1 : Créez votre collection de Favoris
Commencez par créer vos séances et les enregistrer comme Favoris.
- Ouvrez votre Bibliothèque et appuyez sur "+"
- Sélectionnez « Entraînement »
- Ajoutez les exercices.
- Enregistrez l’entraînement
Répétez les étapes ci-dessus pour enregistrer tous les entraînements souhaités.
Étape 2 : Créez votre split personnalisé
Il est maintenant temps d’organiser vos entraînements en une routine.
- Ouvrez la Bibliothèque et appuyez sur "+"
- Appuyez sur « Split personnalisé »
- Nommez le split
- Ajoutez vos entraînements Favoris
Et voilà !! 🎉 Vous venez de créer un programme de fitness adapté à vos préférences. Maintenant, allez-y et atteignez vos objectifs !
Astuce Gravl 💪 :
Tu peux choisir comment tes entraînements Favoris sont générés à chaque fois. Il y a trois options au choix.
Va dans Plan de fitness > Variation d'entraînement favori et sélectionne l'une des options :
- Structure variable - Toujours les mêmes exercices et le même ordre, mais les poids, le nombre de répétitions, les séries et les types de séries peuvent varier en fonction de tes autres paramètres.
- Structure fixe - Tu obtiens toujours les mêmes exercices, le même ordre et le même nombre de séries que dans l'entraînement créé à l'origine, mais les répétitions et les poids peuvent varier pour appliquer une surcharge progressive.
- Statique - Tu obtiens toujours exactement le même entraînement que celui que tu as enregistré.