Le poids recommandé pour les exercices avec barre ou machines à disques inclut les disques et la barre ou la machine elle-même. La calculatrice de disques vous montre exactement comment la charger.
Ouvrir la calculatrice
- À côté du poids de chaque série, vous verrez une petite barre avec les disques correspondant à ce poids. Appuyez dessus pour ouvrir la calculatrice complète. Elle n'apparaît que sur les exercices chargés avec des disques, et seulement tant que le graphique est activé dans Paramètres d'entraînement, sous Outils > Calculatrice de plateaux.
- En haut, vous voyez le poids total et le poids par côté (ou le poids total des disques sur les machines chargées d'un seul côté), puis les disques nécessaires par côté.
Moins de disques vs. Moins de changements
Le bouton à côté de Par côté définit la répartition des disques :
- Moins de disques (par défaut) : chaque série est résolue à partir d'une barre vide en utilisant d'abord les plus gros disques. Par exemple, 120 lb par côté devient 2 × 45 + 25 + 5.
- Moins de changements : conserve les disques de la série précédente sur la barre et n'ajoute que ce qui manque, pour ne pas décharger la barre entre les séries. Cela peut donner plus de petits disques : les mêmes 120 lb par côté peuvent devenir 2 × 45 + 10 + 3 × 5 + 2 × 2.5.
Si la suggestion semble contenir « trop de petits disques », passez à Moins de disques. Votre choix est mémorisé sur cet appareil pour tous les exercices.
Poids disponibles
- La ligne Poids disponibles liste les tailles de disques de votre profil de salle. Appuyez sur un disque pour l'activer ou le désactiver ; la calculatrice n'utilise que les disques activés, et les disques désactivés apparaissent barrés.
- Appuyez sur Modifier pour ouvrir l'équipement de disques de votre profil de salle, où vous pouvez aussi indiquer combien de disques de chaque poids vous possédez et leur couleur.
- Dans une salle partenaire vérifiée, l'équipement est géré par la salle : les disques ne peuvent pas être modifiés depuis votre profil.
Poids de départ
La ligne du bas indique la barre ou la machine et son poids de départ, c'est-à-dire le poids sans disques. Appuyez dessus pour modifier cet équipement dans votre profil de salle si votre barre est plus lourde ou plus légère.
Quand le poids ne correspond pas
- Poids non exact : la cible ne peut pas être atteinte avec vos disques activés, la calculatrice affiche donc la charge la plus proche. Activez un disque plus petit ou ajustez le poids de la série.
- Disques supplémentaires nécessaires : vous possédez trop peu de disques pour atteindre la cible. Augmentez le nombre de disques via Modifier, ou ajustez le poids de la série.
Désactiver la calculatrice
Ouvrez les Paramètres d'entraînement (icône de curseurs en haut à droite de l'onglet Entraîner), allez dans Outils > Calculatrice de plateaux et désactivez Activé. Le graphique de la barre disparaît de vos séries ; vos poids et recommandations restent inchangés.