Quindi vuoi concentrarti su petto e bicipiti e sei già soddisfatto degli altri muscoli? E se potessi dare a questi due una priorità più alta? Beh, puoi!
Nelle Impostazioni allenamento (l'icona dei cursori in alto a destra nella scheda Allenamento), nella sezione Muscoli, puoi scegliere di concentrarti su gruppi muscolari specifici e/o escluderne altri dalle tue sessioni.
Muscoli in focus
- Puoi selezionare fino a due gruppi muscolari su cui concentrarti.
- Gravl darà priorità a questi muscoli mettendo i loro esercizi all'inizio dei tuoi allenamenti. Così li alleni quando sei fresco e pieno di energia.
- Focus non significa frequenza più alta. Mettere il focus su certi muscoli non cambia il tuo split complessivo né ti dà sessioni in più. Per esempio, in uno split Push-Pull-Legs (PPL), selezionare "petto" come focus non farà comparire esercizi per il petto nei giorni pull o legs.
- Se riceverai più esercizi per i muscoli in focus dipende dalla durata dell'allenamento e dal numero totale di esercizi. Tieni presente: di più non è sempre meglio. È del tutto normale ricevere lo stesso numero di esercizi di sempre, ma con i muscoli in focus all'inizio dell'allenamento.
- Se ti concentri su due muscoli allenati nella stessa sessione, verrà data priorità al gruppo muscolare più grande.
- Se ti concentri su due gruppi muscolari grandi o due piccoli allenati nello stesso allenamento, l'app alternerà il loro ordine: uno verrà per primo in una sessione e l'altro verrà per primo la volta successiva.
Muscoli esclusi
- Che tu lo faccia per un infortunio o per altri motivi, puoi selezionare fino a 4 gruppi muscolari che verranno esclusi completamente dai tuoi allenamenti.
