Il peso consigliato negli esercizi con bilanciere e con dischi include i dischi e il bilanciere o la macchina stessa. Il calcolatore dischi ti mostra esattamente come caricarlo.
Apri il calcolatore
- Accanto al peso di ogni serie vedrai un piccolo bilanciere con i dischi per quel peso. Toccalo per aprire il calcolatore completo. Compare solo negli esercizi caricati con dischi, e solo se il grafico è attivo nelle Impostazioni allenamento, in Strumenti > Calcolatore dischi.
- In alto il calcolatore mostra il peso totale e il peso per lato (o il peso totale dei dischi sulle macchine caricate da un solo lato), seguiti dai dischi che ti servono per lato.
Meno dischi vs. Meno cambi
Il selettore accanto a Per lato sceglie come vengono disposti i dischi:
- Meno dischi (predefinito): ogni serie viene calcolata partendo da un bilanciere vuoto e usando prima i dischi più grandi. Per esempio, 120 lb per lato diventano 2 × 45 + 25 + 5.
- Meno cambi: mantiene sul bilanciere i dischi della serie precedente e aggiunge solo ciò che manca, così non devi scaricare il bilanciere tra una serie e l'altra. Questo può significare più dischi, ma più piccoli: gli stessi 120 lb per lato possono diventare 2 × 45 + 10 + 3 × 5 + 2 × 2,5.
Se il suggerimento ti sembra "troppi dischi piccoli", passa a Meno dischi. La tua scelta viene ricordata su quel dispositivo per ogni esercizio.
Pesi disponibili
- La riga Pesi disponibili elenca le dimensioni dei dischi nel profilo della tua palestra. Tocca un disco per attivarlo o disattivarlo; il calcolatore usa solo i dischi attivi, e quelli disattivati appaiono barrati.
- Tocca Modifica per aprire l'attrezzatura dei dischi nel profilo della tua palestra, dove puoi anche impostare quanti dischi di ogni tipo possiedi e il loro colore.
- In una palestra partner verificata l'attrezzatura è gestita dalla palestra, quindi i dischi non si possono modificare dal tuo profilo.
Peso di partenza
La riga in basso mostra il bilanciere o la macchina e il suo peso di partenza, cioè il peso prima di aggiungere i dischi. Toccala per modificare quell'attrezzatura nel profilo della tua palestra se il tuo bilanciere è più pesante o più leggero.
Quando il peso non torna
- Peso non esatto: l'obiettivo non si può ottenere con i dischi attivi, quindi il calcolatore mostra il carico più vicino. Attiva un disco più piccolo o modifica il peso della serie.
- Servono più dischi: possiedi troppo pochi dischi per raggiungere l'obiettivo. Aumenta il numero di dischi in Modifica, oppure modifica il peso della serie.
Disattiva il calcolatore
Apri le Impostazioni allenamento (icona dei cursori nell'angolo in alto a destra della scheda Allenamento), vai su Strumenti > Calcolatore dischi e disattiva Attivo. Il grafico del bilanciere sparisce dalle tue serie; i tuoi pesi e i suggerimenti restano gli stessi.