Gli esercizi di riscaldamento sono una serie di movimenti mirati pensati per preparare il tuo corpo alle richieste fisiche dell'allenamento che stai per fare. Sono pensati apposta per completare il tuo allenamento, coinvolgendo gli stessi gruppi muscolari che lavoreranno durante la sessione con i pesi. Attivando questi muscoli in anticipo, migliori il flusso sanguigno, aumenti la mobilità e ti assicuri un allenamento più fluido ed efficace.
Come attivare gli esercizi di riscaldamento
- Tocca l'icona dei cursori in alto a destra nella scheda Allenamento per aprire le Impostazioni allenamento, poi in Opzionali tocca Riscaldamento.
- Nella schermata Esercizi di riscaldamento, attiva Includi esercizi di riscaldamento.
Una volta attivata, la routine di riscaldamento comparirà in cima alla schermata dell'allenamento.
Come iniziare il riscaldamento
- Vai alla schermata dell'allenamento, dove troverai gli esercizi di riscaldamento elencati in cima.
- Toccali per iniziare e segui semplicemente le istruzioni.