Basta aparecer. O Gravl trata do resto.
Ganhe força com um plano de treino personalizado, adaptado aos seus objetivos, equipamento e horários. Afinado por IA, com o apoio de coaches reais.
4.9/54.9/5
+50 mil avaliações na app
N.º 1
em Apps de Fitness
Sobrecarga progressiva automática. O Gravl acompanha cada série e ajusta os pesos da próxima semana por si. Sem tabelas, sem adivinhar.
Vídeos claros de execução para cada exercício. Técnica fácil de seguir, sempre disponível.
Apoio de coaching. Fale com os nossos coaches a qualquer momento. Dicas da app ou conselhos de treino, basta enviar mensagem na própria app.
Treine. Com um plano à sua medida.
Tudo o que precisa para não parar de progredir.
O Gravl acompanha a sua recuperação, planeia a sua semana e adapta cada treino ao ginásio onde está. Trata dos detalhes que travam o progresso, para que se possa concentrar apenas em levantar.
O Gravl já planeou a sua semana inteira.
Enquanto o seu coach ainda escreve a resposta, o Gravl já montou a sua semana: cada série, cada repetição, cada quilo, com sobrecarga progressiva incluída e recalculada depois de cada treino registado. Nada de adivinhar, nada de paredes de texto, nada de perguntas sem resposta.
Acompanhamento da recuperação muscular. O Gravl sincroniza com Apple Health, Health Connect, Garmin e Strava e mostra que músculos precisam de descanso, para treinar pesado sem cair no sobretreino.
Importe treinos de qualquer lugar. Tem uma rotina no Instagram ou no TikTok, uma foto de um quadro do ginásio ou um PDF do seu coach? Envie para o Gravl e a IA transforma tudo num treino a sério: cada série, repetição e peso, prontos para registar na sua próxima sessão.
Feito para ir consigo para todo o lado. Faça o treino inteiro a partir do Apple Watch, de um relógio Wear OS ou de um Garmin: registe séries, salte descansos e veja o que vem a seguir sem tocar no telefone. O Gravl também lê a sua frequência cardíaca a partir do relógio ou dos AirPods Pro 3.
Treinos construídos em torno do seu ginásio. Escolha o seu ginásio e o Gravl adapta cada treino ao equipamento que ele realmente tem. Mude de ginásio ou viaje e o seu plano é reconstruído com o que está disponível.
Substituição de exercícios. Na hora.
Trocar exercício
Remada com Barra
3 séries · 8-10 reps · 60/70 kg
Mesmo músculo · Costas
Máquina ocupada? Troque qualquer exercício num toque. O Gravl encontra uma alternativa para o mesmo músculo e recalcula séries, repetições e pesos na hora.
Features
- ALTERNATIVAS DO MESMO MÚSCULO
- RECÁLCULO INSTANTÂNEO
- TROCA NUM TOQUE
- BIBLIOTECA COMPLETA DE EXERCÍCIOS
kg levantados treinos concluídos recordes batidos
Treinar é melhor com amigos.
Veja os treinos dos seus amigos no feed assim que eles terminam. Aplauda os recordes deles, compare o progresso e dispute a classificação do Strength Score.
Comece a treinar com amigos
Partilhe os seus treinos. Termine um treino e transforme-o numa story: escolha um modelo, escolha um fundo e publique diretamente da app.
julian2h
treino
concluído
hermes45m
treino
concluído
Strength Score. Tudo o que levanta, transformado num único número. Atualiza assim que regista um treino, por isso sabe sempre onde está entre amigos.
- #1JuliánÚltimo treino há 2h+3 this week287
- #2
TashÚltimo treino ontem243 - #3
FranYouÚltimo treino agora mesmo+1 this week206 - #4
MatíasÚltimo treino há 5h-1 this week205 - #5
AaronÚltimo treino há 3 dias+1 this week176 - #6
SofiÚltimo treino ontem+2 this week121 - #7
LucasÚltimo treino há 4 dias96
Gravl Macros. Calorias pela câmara.
Aponte a câmara para a comida e o Gravl estima calorias, proteína, hidratos de carbono e gorduras em segundos. A nutrição passa finalmente a viver ao lado dos treinos, sem pesar cada garfada.
Conheça o Gravl Macros
Alimentos identificados
Calorias
405
18g
Protein
46g
Carbs
18g
Fat
Mais de 50 mil avaliações de 5 estrelas
4.9/54.9/5
Uma app fenomenal que me fez voltar ao ginásio e ganhar consistência. Adoro que tudo tenha demonstrações e até alternativas às sugestões que dão o mesmo resultado. E posso ajustar o peso, as repetições ou as séries quando preciso.
Até agora, é a melhor app de treino que já usei. É muito completa, os treinos ajustam-se ao ginásio onde estou e, além de mostrar a execução, mostra também que músculo é trabalhado.
Adoro que personalize o meu treino. Acaba com as dúvidas. É só abrir a app e treinar.
Facilmente a melhor app de fitness que já usei. Muita gente na internet compara com o fitbod. Usei as duas e gosto muito mais desta. Além disso, os developers são incríveis e nota-se que se importam mesmo com os utilizadores. Só queria ter descoberto o Gravl mais cedo!
Esta app vale cada cêntimo! Nunca fui tão consistente com os pesos e acabei de bater um novo recorde na elevação lateral graças aos treinos que a app gera para mim!
A app é absolutamente perfeita, é como ter um personal trainer no bolso!
Esta app é fantástica. Depois de muita pesquisa por uma ferramenta com IA que mantivesse os treinos desafiantes, com sobrecarga progressiva e variedade, e ainda com boa análise e visualização, esta cumpre tudo. Experimentei o fitbod, gymrun, jefit, bodbot e muitas outras.
nunca tenho de adivinhar o que fazer sobrecarga progressiva perfeita
ótima para aprender a treinar. torna muito mais fácil ir ao ginásio com um plano. às vezes é preciso ajustar o peso, mas é muito fácil de fazer. fica ainda mais simples se sincronizar o seu ginásio com a app
Desde que comecei a usar, consigo concentrar-me mais em completar os exercícios de cada rotina e não perco tempo a pensar no próximo exercício nem a tentar lembrar-me do peso a usar. Já a recomendei várias vezes aos meus amigos.
Sinto que me ajuda muito porque não sei que exercícios fazer, nem as progressões, e não tenho coach.
logo o primeiro treino puxou por mim. e eu que pensava que estava em forma! obrigado Gravl!
Um enorme obrigado! Estou mesmo a progredir e já não tenho de me preocupar com a estrutura da sessão
Primeira semana e até agora tudo bem, as funcionalidades gratuitas são muito boas, espero que continue assim!
sim, estou a gostar. fácil de seguir e ajusta-se ao meu progresso.
A app cresceu muito e é muito inteligente no que toca a cargas, exercícios, combinações e aumento do esforço.
Acabei de começar a usar e adoro, espero que continue a corresponder às minhas expectativas.
App espetacular!
adoro, ótimos treinos
excelente
