Ambas as apps geram treinos de força por si. O Fitbod provou a ideia há uma década e tem vindo a poli-la desde então. O Gravl é a mesma ideia construída hoje.
Esta comparação é nossa, por isso leia-a sabendo de que lado estamos. Cada afirmação sobre o Fitbod abaixo vem de fitbod.me à data de julho de 2026, para que possa verificar cada uma por si. Onde o Fitbod é melhor, dizemo-lo.
A versão curta
Head-to-head scoring
7 vitórias em 8 categorias
Overview
O Gravl é um sistema de treino: gera o seu plano, recalcula-o após cada sessão e aprende a sua progressão por exercício. À volta dos treinos: análises de Strength Score, coaches reais no chat, avaliação de técnica por IA e uma camada social com amigos e níveis. Paridade total de funcionalidades entre iOS e Android.
Features
- 9 splits predefinidos mais um construtor de splits personalizados, com deloads, número de séries e intervalos de repetições.
- Progressão de peso aprendida por utilizador e por exercício; deteção de PRs.
- Importações por IA: máquinas a partir de uma fotografia, exercícios pelo nome, programas a partir de PDFs ou publicações nas redes sociais.
- Histórico de exercícios com 1RM, Strength Score, fotografias de progresso.
- Coaches reais no chat mais avaliação de técnica por IA.
- Amigos, feed, níveis e XP.
- Apps de relógio para Apple Watch, Wear OS e Garmin; Gravl MCP; 9 idiomas.
Who's it for?
Praticantes de qualquer nível, iniciantes ou experientes, que queiram levar o treino um pouco mais a sério: muitas definições para controlar, e as ferramentas e funcionalidades mais modernas disponíveis quando precisar delas.
Head-to-head scoring
1 vitória em 8 categorias
Overview
O Fitbod é um gerador de sessões de treino de resistência: constrói um treino de cada vez a partir da frescura muscular e do equipamento disponível, apoiado pela maior biblioteca de exercícios da categoria. Continua em desenvolvimento ativo, mas devagar: muito poucas atualizações relevantes nos últimos 24 meses.
Features
- Biblioteca com mais de 1.000 exercícios com demonstrações em vídeo e indicações de técnica.
- Uma sessão de cada vez, gerada a partir da frescura muscular.
- 4 splits predefinidos; circuitos suportados.
- Apps complementares para Apple Watch e Wear OS.
- Sincroniza com Apple Health, Health Connect, Fitbit, Garmin e Strava.
- Elegível para HSA/FSA nos EUA.
Who's it for?
Um iniciante que vai ao ginásio ocasionalmente e quer uma sessão decente decidida por ele, com bastante variedade de exercícios e sem plano para manter.
1. Planeamento de treinos
O Fitbod gera uma sessão de cada vez a partir da frescura muscular, escolhendo entre 4 splits predefinidos. Não há criação de splits personalizados.
O Gravl traz 9 splits predefinidos mais um construtor de splits personalizados, e recalcula a semana inteira após cada sessão. Controla períodos de deload, séries por exercício, intervalos de repetições, supersets e dropsets. Os aquecimentos e retornos à calma são certificados por PT. Os programas importam-se com IA a partir de um PDF ou de uma publicação nas redes sociais.
| Gravl | Fitbod | |
|---|---|---|
| Splits predefinidos | 9 | 4 |
| Splits personalizados | Yes | No |
| Períodos de deload | Yes | No |
| Séries e intervalos de repetições, predefinidos por si | Yes | No |
| Supersets e dropsets | Yes | Partial |
| Importação por IA de programas a partir de PDFs ou publicações sociais | Yes | No |
| Circuitos | No | Yes |
2. No ginásio
Ambas as apps sugerem pesos e aplicam sobrecarga progressiva. No Gravl, os limiares que decidem quando recebe mais 2,5 kg são por utilizador e por exercício, aprendidos a partir do que aconteceu após cada aumento anterior. Se come aumentos de agachamento ao pequeno-almoço, chegam mais cedo. Se os aumentos no supino lhe continuam a custar repetições, o motor ganha paciência.
As máquinas são tratadas individualmente: cada uma pode ter a sua própria unidade de peso, salto e intervalo, definidos tirando uma fotografia à torre de pesos e deixando a IA lê-la. Durante a sessão: Live Activity no ecrã de bloqueio do iOS, notificações interativas no Android, temporizadores de descanso por exercício, deteção de PRs.
| Gravl | Fitbod | |
|---|---|---|
| Limiares de progressão aprendidos por exercício | Yes | No |
| Deteção de PRs | Yes | No |
| Definições de temporizador de descanso por exercício | Yes | No |
| Unidades de peso, saltos e intervalos por máquina | Yes | No |
| Configuração de máquinas por fotografia com IA | Yes | No |
| Live Activity no iOS / notificações interativas no Android | Yes | No |
Toques desde abrir a app até à primeira série efetiva
Toques, sessão típica
3. Análises
O Gravl mantém um histórico completo por exercício com a estimativa de máximo de uma repetição ao longo do tempo, e agrega-o num Strength Score por músculo e global. O Fitbod também tem uma pontuação de força, numa forma mais básica. As fotografias de progresso vivem ao lado dos números no Gravl, os treinos importam-se do Apple Health, Health Connect e Garmin, e pode definir em que dia começa a sua semana.
| Gravl | Fitbod | |
|---|---|---|
| Histórico por exercício com 1RM estimado | Yes | Partial |
| Pontuação de força | Yes | Yes |
| Pontuação de força por músculo e global, ajustada ao peso corporal | Yes | No |
| Fotografias de progresso | Yes | No |
| Primeiro dia da semana configurável | Yes | No |
4. Biblioteca de exercícios
A biblioteca do Fitbod, com mais de 1.000 exercícios com demonstrações em vídeo, é a maior da categoria. Crédito a quem o merece: mais de 15M de downloads, mais de 120M de treinos registados, uma classificação de 4.8 em mais de 250.000 avaliações e um prémio Editor's Choice da Apple.
Também está inflacionada: entradas duplicadas (três variações de remada com barra) e inclusões questionáveis. A biblioteca do Gravl é curada: sem duplicados, filmada com humanos reais. Ambas as apps suportam exercícios personalizados; o Gravl importa-os com IA apenas a partir do nome, incluindo máquinas personalizadas, e integra-os na seleção do algoritmo.
| Gravl | Fitbod | |
|---|---|---|
| Biblioteca | Curada, sem duplicados | Mais de 1.000, com duplicados |
| Exercícios personalizados | Yes | Yes |
| Exercícios personalizados importados com IA, pelo nome | Yes | No |
| Máquinas personalizadas, importadas com IA | Yes | No |
| Entradas personalizadas usadas pelo algoritmo | Yes | No |
5. Coaching
Todos os planos do Gravl vêm com coaches no chat: envia uma mensagem, uma pessoa responde, e o plano atualiza-se em função da decisão dela. A avaliação de técnica por IA dá feedback instantâneo às suas séries gravadas no intervalo.
O Fitbod oferece demonstrações em vídeo e indicações de técnica. Não há ninguém, humano ou IA, a olhar para o seu movimento.
6. Social
Gravl: adicione amigos e família, compare Strength Scores, um feed social, níveis e XP, e perfis de ginásio associados a ginásios reais do Google Maps.
O Fitbod não tem funcionalidades sociais.
7. Plataforma
O Gravl tem paridade total de funcionalidades entre iOS e Android, apps de relógio para Apple Watch, Wear OS e Garmin, 9 idiomas e um servidor MCP, para poder ligar o Claude ou qualquer assistente compatível com MCP aos seus dados de treino.
O Fitbod suporta Apple Watch e Wear OS como complementos do telemóvel, um idioma, e historicamente tem ficado para trás no Android.
| Gravl | Fitbod | |
|---|---|---|
| Paridade de funcionalidades iOS / Android | Yes | Partial |
| Apps para Apple Watch e Wear OS | Yes | Yes |
| App de relógio Garmin | Yes | No |
| Idiomas | 9 | 1 |
| Servidor MCP para assistentes de IA | Yes | No |
8. Preço
Fitbod: $15.99/mês ou $95.99/ano, 7 dias de teste, elegível para HSA/FSA nos EUA. O Gravl custa menos. A nutrição vive na sua própria app complementar, e as duas juntas continuam a ficar abaixo do Fitbod, com coaching humano incluído.
| Gravl | Fitbod | |
|---|---|---|
| Preço | Menos do que o Fitbod, teste gratuito | $15.99/mês ou $95.99/ano, 7 dias de teste |
| Coaching humano incluído | Yes | No |
| Nutrição | App complementar | Não oferecido |
| Elegível para HSA/FSA (EUA) | No | Yes |
A lista completa de funcionalidades
Todas as funcionalidades numa só tabela. Ambas as colunas preenchidas com honestidade. O Fitbod recebe os seus vistos.
| Feature | Gravl | Fitbod |
|---|---|---|
| Geração algorítmica de treinos | Yes | Yes |
| Plano semanal, recalculado após cada sessão | Yes | |
| Splits predefinidos | Yes | Yes |
| Splits personalizados | Yes | |
| Períodos de deload | Yes | |
| Controlo de séries por exercício | Yes | |
| Intervalos de repetições personalizados | Yes | |
| Foco muscular | Yes | Yes |
| Supersets e dropsets | Yes | Partial |
| Circuitos | Yes | |
| Aquecimentos e retornos à calma | Yes | Yes |
| Importação por IA de programas a partir de PDFs ou publicações sociais | Yes | |
| Modelo de recuperação muscular | Yes | Yes |
| Recuperação ajusta os pesos de trabalho | Yes | |
| Recomendações de peso | Yes | Yes |
| Limiares de progressão aprendidos por exercício | Yes | |
| Deteção de PRs | Yes | |
| Temporizadores de descanso | Yes | Yes |
| Definições de tempo de descanso por exercício | Yes | |
| Unidades de peso por máquina | Yes | |
| Saltos e intervalos de peso por máquina | Yes | |
| Configuração de máquinas por fotografia com IA | Yes | |
| Live Activity no iOS | Yes | |
| Notificações interativas no Android | Yes | |
| Vários perfis de ginásio com equipamento | Yes | Yes |
| Demonstrações de exercícios em vídeo | Yes | Yes |
| Catálogo com mais de 1.000 exercícios | Yes | |
| Exercícios personalizados | Yes | Yes |
| Importação por IA de exercícios personalizados, pelo nome | Yes | |
| Máquinas personalizadas | Yes | |
| Entradas personalizadas usadas pelo algoritmo | Yes | |
| Substituição inteligente de exercícios | Yes | Yes |
| Gráficos de histórico por exercício | Yes | Yes |
| Acompanhamento de 1RM estimado | Yes | Partial |
| Pontuação de força | Yes | Partial |
| Fotografias de progresso | Yes | |
| Primeiro dia da semana configurável | Yes | |
| Importar treinos externos | Yes | Yes |
| Coaches humanos no chat | Yes | |
| Avaliação de técnica por IA | Yes | |
| Amigos e feed social | Yes | |
| Comparação de Strength Score com amigos | Yes | |
| Níveis e XP | Yes | |
| Pesquisa de ginásios | Yes | |
| App para Apple Watch | Yes | Yes |
| App para Wear OS | Yes | Yes |
| App de relógio Garmin | Yes | |
| Sincronização com Fitbit | Yes | |
| Sincronização com Strava | Yes | Yes |
| Paridade de funcionalidades iOS / Android | Yes | Partial |
| 9 idiomas | Yes | |
| Servidor MCP para assistentes de IA | Yes | |
| Elegível para HSA/FSA (EUA) | Yes |
Resumo
Sete categorias para o Gravl, uma para o Fitbod, e a vitória do Fitbod é na categoria definida há uma década. Tudo o que se acrescentou às apps de treino desde então vai no outro sentido.
Já está no Fitbod? O Gravl consegue importar todos os seus treinos do Fitbod. Basta enviar-nos um email para support@gravl.ai e o seu histórico vem consigo.
1. Planeamento de treinos
Splits personalizados, deloads, intervalos de repetições vs 4 splits predefinidos
2. No ginásio
Progressão aprendida, deteção de PRs, treino ao vivo no ecrã de bloqueio
3. Análises
Histórico de exercícios com 1RM, Strength Score, fotografias de progresso
4. Biblioteca de exercícios
Mais de 1.000 exercícios é o maior catálogo da categoria
5. Coaching
Coaches reais no chat mais avaliação de técnica por IA
6. Social
Amigos, feed, níveis. O Fitbod não tem nenhum
7. Plataforma
Paridade iOS/Android, app de relógio Garmin, Gravl MCP
8. Preço
Custa menos do que o Fitbod
Que app é a certa para si?
Escolha o Fitbod se quer a maior biblioteca de exercícios a alimentar um gerador de sessões sólido, circuitos incluídos, e se a elegibilidade HSA/FSA lhe importa.
Escolha o Gravl para tudo o que veio depois: um plano que controla, pesos que o aprendem exercício a exercício, um treino no seu ecrã de bloqueio e um coach à distância de um toque, em qualquer das plataformas, por menos dinheiro.
O melhor teste é o mesmo para ambos: aproveite o período de teste gratuito, use-o durante duas semanas e veja o que acontece à barra.
Duas semanas chegam para sentir a diferença. Veja o que acontece à barra.
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