O Gravl e o Hevy são comparados constantemente, e percebemos porquê: ambos vivem no seu telemóvel, ambos registam os seus levantamentos, ambos têm um feed social. Mas foram construídos em torno de perguntas diferentes. O Hevy pergunta "o que fez?". O Gravl responde "o que deve fazer a seguir?".
Esta comparação é nossa, por isso leia-a sabendo de que lado estamos. Cada afirmação sobre o Hevy abaixo vem de hevyapp.com e dos preços publicados à data de julho de 2026, para que possa verificar cada uma por si.
A versão curta
O Hevy é um registador de treinos, possivelmente o melhor: traz o seu programa, e ele dá-lhe um sítio bonito para o registar, o transformar em gráficos e o partilhar. O Gravl é um sistema de treino: o próprio programa é gerado para si, pesos incluídos, recalculado após cada sessão, com monitorização de recuperação, coaches humanos e nutrição à volta.
| Gravl | Hevy | |
|---|---|---|
| Construído como | Um sistema de IA que planeia e faz progredir o seu treino | Um registador de treinos com feed social |
| Planeamento de treinos | Semana completa gerada para si, recalculada após cada sessão | Constrói as suas próprias rotinas com o planeador de rotinas |
| Recomendações de peso | Cada série pré-preenchida, aprendida por exercício a partir do seu histórico | Escolhe os pesos; gráficos e estimativas de 1RM ajudam |
| Sobrecarga progressiva | Automática, limiares por exercício que aprendem como responde | Manual, decide cada aumento |
| Recuperação muscular | Por músculo, sincronizada com Apple Health, Health Connect, Garmin, Strava | Não modelada |
| Registo | Séries chegam pré-preenchidas, temporizadores de descanso, troca de exercícios num toque | Excelente: séries de aquecimento, drop e falha, temporizadores de descanso, notas, PRs |
| Social | Feed de amigos, tabela classificativa de Strength Score, partilha de modelos | Feed com seguidores, gostos, comentários, guardar rotinas de outros atletas |
| Coaching humano | Coaches reais no chat, incluído | Não oferecido |
| Nutrição | Macros pela câmara, integrado | Não oferecido |
| Apps de relógio | Apple Watch e Wear OS | Apple Watch e Wear OS, funciona offline, mostradores personalizados |
| App web | Só app | Versão web completa em hevy.com |
| Preço | Subscrição com período de teste gratuito | Gratuito com limites; Pro desde $2.99/mês, $23.99/ano ou $74.99 vitalício |
GravlOnde o Hevy é genuinamente bom
Crédito a quem o merece, e o Hevy merece muito. A app é gratuita, sem anúncios e polida, com mais de 14 milhões de atletas e uma classificação de 4.9 estrelas em ambas as lojas. A experiência de registo é a melhor da categoria: séries de aquecimento, drop e falha, temporizadores de descanso automáticos, notas, recordes pessoais, gráficos de exercício aprofundados e um histórico completo.
O nível gratuito é genuinamente utilizável (4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de histórico), o Pro é famosamente barato, e há até uma opção vitalícia. Some a app web completa para construir rotinas num computador, apps de relógio offline e uma camada social onde pode seguir amigos e guardar rotinas de outros atletas, e percebe-se porque é que a comunidade o adora.
Se gosta de escrever o seu próprio programa e quer o caderno mais bonito possível para isso, o Hevy é uma escolha soberba.
Onde o Gravl fica à frente
Não tem de ser o seu próprio coach
O planeador de rotinas do Hevy assume que sabe o que pôr lá dentro: que exercícios, quantas séries, o que mudar quando estagna. Isso é uma competência real, e metade dos praticantes que recebemos dizem-nos que estavam a adivinhar. O Gravl elimina essa tarefa por completo: a sua semana é gerada em função do seu objetivo, do seu equipamento e do seu horário, e reconstrói-se após cada sessão que regista.
O peso certo, sem contas de cabeça
No Hevy decide cada carga; os gráficos dizem-lhe onde esteve, não para onde ir. O Gravl pré-preenche cada série, e os limiares que decidem quando recebe mais 2,5 kg são aprendidos por exercício a partir de como respondeu aos aumentos anteriores. A sobrecarga progressiva deixa de ser uma disciplina que mantém e passa a ser uma predefinição que segue.
A recuperação faz parte do plano
O Hevy não modela a recuperação. O Gravl acompanha a prontidão por músculo, alimentada pelo Apple Health, Health Connect, Garmin e Strava, e deixa-a alterar números reais: padrões cansados recebem cargas moderadas, e as sugestões de descanso vêm com uma razão anexada. A corrida de trail de domingo aparece no dia de pernas de segunda.
Um humano quando precisa de um
O Hevy tem um centro de ajuda. O Gravl tem coaches no seu chat: verificações de técnica nos seus vídeos, decisões de deload, um plano ajustado por uma pessoa quando a vida não bate certo com o algoritmo. Para muitos dos nossos utilizadores, esta é a funcionalidade que os fez trocar um registador por isto.
As duas metades do progresso
Treino e nutrição vivem no mesmo sítio. Macros pela câmara põe as calorias e a proteína ao lado dos seus treinos, para que a semana em que falhou a proteína e a semana em que o agachamento estagnou deixem de ser mistérios separados.
Conclusão
Se adora programar o seu próprio treino e quer o melhor registador alguma vez feito para isso, compre o Hevy Pro e seja feliz. Se quer a programação feita por si, pesos escolhidos, recuperação vigiada e um coach à distância de um toque, é exatamente para isso que o Gravl existe.
O melhor teste é o mesmo para ambos: faça as suas próximas duas semanas num deles e veja o que acontece à barra.