Por qué hay un piso
Cuando tu objetivo es bajar de peso, la app convierte el ritmo que elegiste en un déficit diario — pero nunca más allá de un piso de seguridad. Los objetivos agresivos construidos sobre muy poca comida te cuestan energía, ánimo, recuperación y adherencia, así que el calculador se niega a ir ahí aunque el ritmo que elegiste lo implique.
Hay dos límites trabajando juntos: el déficit se limita como fracción de tu gasto, y las calorías tienen un piso absoluto — el piso estándar es 1500 kcal para hombres y 1200 kcal para mujeres, y además nunca cae por debajo de una porción grande de tu metabolismo en reposo estimado, así que un cuerpo más grande tiene un piso proporcionalmente más alto.
Cuándo actúa el piso
Si tu ritmo pide menos calorías de las que el piso permite, la app fija tu objetivo en el piso y te lo dice — verás que tus calorías se ajustaron al mínimo seguro. El resultado en el mundo real: bajarás un poco más lento que el ritmo que elegiste, de forma sostenible.
La opción de piso más bajo
En la configuración personalizada del plan puedes optar por un piso agresivo — 1200 kcal para hombres, 1000 para mujeres. La app te lo advierte al elegirlo: los pisos bajos pueden afectar la energía, el ánimo y la recuperación, y vale la pena involucrar a un profesional si tienes dudas. Si te aplica alguna de las situaciones de nuestro Aviso de salud, habla con uno primero.
Cuándo no aplican los pisos
Los objetivos de mantenimiento y de ganancia nunca tocan un piso. Y en el modo Manual, donde escribes tus propios objetivos, el calculador no interviene — los números son enteramente tuyos.