Il existe trois façons d’ajouter des entraînements à votre liste de Favoris.
Option 1
Dans la Bibliothèque, appuyez sur Entraînements. Vos séances enregistrées y sont listées. Pour en créer une à partir de zéro, appuyez sur « + » en haut à droite et sélectionnez Entraînement.
Si vous n’avez encore aucun entraînement enregistré, le filtre Entraînements affiche Aucun entraînement personnalisé pour le moment avec un bouton Créer un entraînement. Vous pouvez aussi en créer un depuis n’importe quel endroit de la Bibliothèque :
- Ouvrez la Bibliothèque
- Appuyez sur « + » en haut à droite
- Sélectionnez Entraînement
Option 2
Ouvrez un entraînement et appuyez sur le menu … en haut à droite de l’écran de l’entraînement. Ensuite, appuyez sur Favori. Une fenêtre Enregistrer l’entraînement s’ouvre : saisissez un Nom et appuyez sur Enregistrer. Le nom est obligatoire, rien n’est donc enregistré tant que vous ne l’avez pas rempli.
Vous pouvez également le faire après une séance : activez Enregistrer comme favori sur l’écran Enregistrer l’entraînement, ou ouvrez l’entraînement terminé, appuyez sur le menu … et choisissez Enregistrer.
Si vous modifiez un entraînement enregistré pendant une séance, Gravl demande Mettre à jour le modèle ? quand vous l’enregistrez. Appuyez sur Mettre à jour le modèle pour garder les modifications pour la prochaine fois, ou sur Garder l’original.
Une fois enregistrés, vos entraînements sont disponibles à tout moment dans la Bibliothèque.
Définir la variation préférée pour vos entraînements favoris
Assurez-vous de sélectionner la variation préférée pour vos entraînements favoris.
Vous pouvez le faire dans :
- Entraînement > icône de curseurs en haut à droite > Modifications des entraînements enregistrés (dans Structure de l’entraînement) ou
- Bibliothèque > Entraînements > la carte Modifications des entraînements enregistrés en haut. Vous pouvez fermer cette carte avec le X.
Options de variation
Plus de variation
Les exercices et leur ordre restent identiques, mais le nombre de séries, de répétitions et les types de séries peuvent varier en fonction de vos paramètres généraux d’entraînement.
Surcharge progressive
Les exercices, leur ordre et le nombre de séries restent identiques, mais les répétitions et les charges peuvent varier afin d’appliquer une surcharge progressive.
Aucune modification
L’entraînement est toujours généré exactement tel que vous l’avez enregistré initialement.
Astuce Gravl:
Vous pouvez rejouer ces séances à tout moment. Vous pouvez également les utiliser lors de la création d’une répartition créée par toi.