Ogni allenamento che completi, ogni PR che stabilisci, ogni settimana in cui raggiungi il tuo obiettivo: tutto conta. Livelli Gravl trasforma questo lavoro in XP e livelli, così la tua costanza diventa qualcosa che puoi vedere davvero (e mostrare con orgoglio).
Ci sono sette livelli da scalare, da Base fino a Campione, e ognuno ha il suo badge da collezionare.
Attiva Livelli Gravl
Livelli Gravl è facoltativo e disattivato di default, quindi il primo passo è attivarlo. Puoi farlo in tre modi:
- Vai su Profilo, tocca Allenamento e attiva Livelli Gravl.
- Nella scheda Progresso, tocca la scheda Scopri Livelli Gravl e conferma con Attiva.
- Dopo aver completato un allenamento, potresti vedere un piccolo pannello Hai visto Livelli Gravl?. Tocca Vedi Livelli Gravl e conferma.
La tua scelta viene salvata nel tuo account, quindi ti segue su tutti i dispositivi. Hai cambiato idea? Puoi disattivarlo in qualsiasi momento dalla stessa sezione delle Impostazioni: i tuoi XP restano al sicuro e ti aspetteranno se ritorni.
Il tuo livello e i tuoi XP
Una volta attivato, trovi la scheda Livelli Gravl nella scheda Progresso, nella sezione Attività. Mostra il tuo badge attuale, il tuo livello e quanti XP ti mancano per il livello successivo. Toccala per aprire Il mio livello, dove puoi:
- Vedere il Percorso livelli con tutti e sette i badge.
- Toccare un badge qualsiasi per vederlo da vicino e Condividere quelli che hai ottenuto nella tua Storia di Instagram o salvarli nelle tue foto.
- Toccare l'icona dell'orologio in alto a destra per aprire il tuo Storico XP, un registro giorno per giorno di tutti gli XP che hai guadagnato.
- Toccare l'icona del punto interrogativo per un breve ripasso di come funziona tutto.
I sette livelli
| Livello | XP necessari | Cosa rappresenta |
|---|---|---|
| Base | 150 XP | Primi allenamenti completati |
| Costruttore | 1.000 XP | Stai costruendo l'abitudine |
| Costante | 3.000 XP | Ti alleni con regolarità |
| Forte | 10.000 XP | Un vero slancio nell'allenamento |
| Avanzato | 25.000 XP | Impegno a lungo termine |
| Elite | 55.000 XP | Grande costanza + progressi |
| Campione | 100.000 XP | Dedizione ai massimi livelli |
Finché non raggiungi 150 XP, sullo schermo vedrai Per iniziare. E quando arrivi a Campione, sei in cima: livello massimo!
Come guadagnare XP
Gli XP arrivano da quattro fonti: allenamenti, progressi, obiettivi settimanali e cicli a lungo termine. Dopo ogni allenamento, tocca il riquadro XP tra le statistiche nella schermata dell'allenamento per vedere esattamente cosa hai guadagnato.
XP allenamento
Si guadagnano ogni volta che completi un allenamento:
| Ricompensa | XP |
|---|---|
| Completa un allenamento pianificato | +100 |
| Completa un allenamento manuale (sessione veloce, personalizzata o di cardio) | +50 |
| Completa tutte le serie di un allenamento pianificato | +15 |
| Completa un allenamento nella settimana in cui era programmato | +10 |
| Completa il tuo primissimo allenamento | +150 |
XP progressi
Ricompense per i miglioramenti, non solo per esserti presentato. Ognuna di queste si può guadagnare una volta a settimana (il contatore si azzera quando inizia la tua settimana):
| Ricompensa | XP |
|---|---|
| Nuovo PR | +100 |
| Migliora il tuo 1RM stimato | +75 |
| Completa un obiettivo di sovraccarico progressivo | +50 |
| Aggiungi peso rispetto all'ultima sessione comparabile | +35 |
| Aggiungi ripetizioni rispetto all'ultima sessione comparabile | +25 |
Se stabilisci un PR quando hai già incassato quella ricompensa nella settimana, il riepilogo mostra comunque la riga Nuovo PR, barrata con "Già guadagnato questa settimana", così sai di aver fatto il lavoro. Le altre ricompense per i progressi semplicemente non compaiono nell'elenco finché la tua settimana non si azzera.
XP settimanali
Il tuo obiettivo settimanale dà i suoi frutti non appena un allenamento ti fa superare una di queste soglie. Ottieni il livello più alto che hai raggiunto:
| Ricompensa | XP |
|---|---|
| Completa almeno l'80% dei tuoi allenamenti pianificati | +100 |
| Raggiungi il tuo obiettivo settimanale di allenamenti | +150 |
| Completa il 100% dei tuoi allenamenti pianificati | +250 |
| Bonus settimana perfetta (tutti gli allenamenti pianificati completati) | +100 extra |
XP ciclo
Quelli grossi. Resta costante per diverse settimane e accumula XP in quantità:
| Ricompensa | XP |
|---|---|
| Raggiungi il tuo obiettivo con allenamenti pianificati per 4 settimane di fila | +500 |
| Raggiungi il tuo obiettivo settimanale per 8 settimane di fila | +1.000 |
Consiglio di Gravl:
Il tuo obiettivo settimanale determina una bella fetta dei tuoi XP. Scegli un numero che riesci davvero a raggiungere settimana dopo settimana: un obiettivo realistico ti fa guadagnare più XP (e una serie più lunga) di uno ambizioso che continui a mancare.
Buono a sapersi
- Livelli Gravl serve a celebrare il tuo percorso: i livelli non bloccano né sbloccano alcuna funzionalità dell'app.
- I badge dei livelli sono separati dai livelli del tuo Punteggio di Forza e dai Badge che trovi nel tuo Profilo. Tre bacheche di trofei diverse!
- Se elimini un allenamento, vengono rimossi anche gli XP che ti aveva fatto guadagnare. È giusto così.