Ćwiczenia rozciągające to seria ukierunkowanych ruchów, które pomagają wyciszyć organizm, poprawić mobilność i krążenie oraz przyspieszyć regenerację.
Zestawy rozciągające w Gravl są tworzone specjalnie jako uzupełnienie Twoich treningów i skupiają się na tych samych grupach mięśniowych, które właśnie trenowałeś.
Jak włączyć ćwiczenia rozciągające
- Dotknij ikony suwaków w prawym górnym rogu zakładki Trening, aby otworzyć Ustawienia treningu, a następnie w sekcji Opcjonalne dotknij Rozciąganie.
- Na ekranie Ćwiczenia rozciągające włącz Uwzględnij ćwiczenia rozciągające.
Po włączeniu zestaw rozciągający pojawi się na dole ekranu treningu.
- Możesz też dodać rozciąganie do pojedynczego treningu z podglądu treningu: dotknij "..." w prawym górnym rogu i wybierz "Dodaj rozciąganie". Po dodaniu w tym samym menu pojawi się "Usuń rozciąganie".
Jak rozpocząć rozciąganie
- Przejdź do ekranu treningu, gdzie na dole znajdziesz listę ćwiczeń rozciągających.
- Dotknij ich, aby zacząć, i po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami.