Przeglądaj kategorie
Język
Using The App
Find out how to get the most of all features
Jak pominąć treningChcesz pominąć dzisiejszy trening? Oto jak to zrobićPopraw błąd: edytuj ukończony treningJeśli zapomniałeś(-aś) zapisać serię albo ćwiczenie lub pomyliłeś(-aś) się przy ciężarach, możesz edytować wcześniejsze treningi.Usuń treningAby usunąć zapis treningu z historii, wykonaj te krokiZapisuj minione treningiPokażemy Ci, jak zapisać trening z inną datą niż dzisiejszaUtwórz superserięOto jak połączyć dwa ćwiczenia w superserięUtwórz dropsetChcesz zamienić serię w dropset? Oto jak to zrobić.Powiększ swój trening: dodaj więcej ćwiczeń lub cardioChcesz dodać trochę cardio albo więcej ćwiczeń? Oto jak to zrobićUtwórz jednorazowy niestandardowy treningMasz ochotę na spontaniczność? Zaprojektuj wyjątkową sesję w mgnieniu oka.Wypoć się: utwórz trening cardioRozkręć tętno - oto jak utworzyć sesję cardioWpływ cardio na Twoje treningiDowiedz się, jak zapisywać lub synchronizować sesje cardio z Apple Health lub Health Connect i jak wpływają one na Twoje treningi w GravlTwórz i zapisuj ulubione sesjeChcesz zaprojektować Ulubione treningi od zera albo zachować na przyszłość te, które pokochałeś(-aś)? Oto jak to zrobić!Utwórz własny split treningowyNie podobają Ci się dostępne splity? Przejmij kontrolę i zaprojektuj własny!Zaprojektuj własny programMasz jasną wizję swojego programu i chcesz tylko śledzić postępy? Nie ma sprawy! Oto jak to zrobić!Zaplanuj tydzień: nadchodzące treningiCiekawi Cię, jakie sesje czekają Cię w najbliższym czasie? Oto jak je podejrzećĆwiczenia w kolejce: Twoja treningowa lista życzeńChcesz konkretne ćwiczenie w następnym treningu? Po prostu dodaj je do kolejki!Poziom różnorodności ćwiczeń: ustaw swoje preferencjeWolisz stałe treningi ze znanymi ćwiczeniami? A może lubisz zmiany? Możesz mieć to po swojemu!Skup się na wybranych grupach mięśniowych lub wyklucz je z treningówDowiedz się, jak dostosować treningi, dając priorytet wybranym mięśniom lub pomijając inne.Priorytet dla ulubionych ćwiczeńDowiedz się, jak dać znać naszej AI, które ćwiczenia uwielbiaszZmień kolejność ćwiczeń w treninguOto jak zmienić pozycję ćwiczeń w Twoim treninguZamień ćwiczenie w treninguChcesz wymienić ćwiczenie w swojej sesji? Oto jak to zrobićWyklucz ćwiczenia ze swoich treningówOto jak wykluczyć niechciane ćwiczenia ze swoich sesjiTrening z kontuzjąPowiedz Gravl, które ruchy bolą, a Twoje treningi będą je omijać.Utwórz własne ćwiczeniaBrakuje Twojego ulubionego ćwiczenia? Możesz dodać je sam(a)!Utwórz własny sprzętNa Twojej siłowni jest maszyna, której Gravl nie zna? Zrób zdjęcie i dodaj ją do swojego sprzętu w kilka sekund!Biblioteka: wyszukiwanie, filtrowanie i sortowanieZnajdź dowolne ćwiczenie, split lub zapisany trening na jednej liście i dowiedz się, co robi każdy filtrMenu ćwiczeń i statystykiPoznaj zaawansowane opcje ćwiczeń i analitykę.Jak dokładnie zmierzyć obwody ciałaZnajomość wymiarów ciała jest kluczowa do śledzenia postępów, niezależnie od tego, czy chcesz zbudować mięśnie, zgubić tłuszcz, czy poprawić symetrię sylwetkiZdjęcia postępów: zobacz swoją przemianęWaga kłamie, lustro zapomina. Zdjęcia postępów to uczciwy zapis tego, jak daleko zaszedłeś.Analiza techniki: opinia AI o Twojej techniceNagraj serię, otrzymaj ocenę od 1 do 100 i dowiedz się dokładnie, co poprawić - jakby trener obserwował każde powtórzenie!Pobierz filmy z ćwiczeniami do użytku offlineSiłownia w piwnicy bez zasięgu? Pobierz filmy z ćwiczeniami wcześniej, a załadują się natychmiast, z Wi-Fi czy bez!Kalkulator talerzy: bezproblemowe zapisywanie ciężaru na sztandzeJak czytać kalkulator talerzy, przełączać się między Najmniej talerzy i Najmniej zmian, wybrać dostępne talerze i wyłączyć kalkulatorDostosuj serie rozgrzewkoweOto jak wybrać preferowaną liczbę serii rozgrzewkowychĆwiczenia rozgrzewkoweWyciśnij więcej z treningu dzięki ukierunkowanej rozgrzewceĆwiczenia rozciągająceWycisz organizm po treningu dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom rozciągającymDostosuj czas przerwOto jak dostosować czas przerw między seriamiŻycie wzywa? Wstrzymaj treningMusisz wstrzymać trwający trening? Oto jak to zrobićŚledź trening z powiadomienia na AndroidzieZobacz bieżące ćwiczenie i liczbę zapisanych serii bez otwierania GravlSkupienie na treningu: blokuj rozpraszające aplikacje podczas treninguWybierz aplikacje, które odciągają Cię od treningu, a Gravl zablokuje je do końca treninguGravl na Twoim zegarku: Apple Watch, Wear OS i GarminZapisuj serie, uruchamiaj stoper przerwy i sprawdzaj, co dalej, prosto z nadgarstka - telefon może zostać w torbie! ⌚Gravl na Twoim Apple WatchZainstaluj, połącz i zapisuj każdą serię z nadgarstka - oraz co zrobić, gdy zegarek i iPhone przestają się dogadywać. ⌚Zaktualizuj Gravl na Apple WatchDlaczego iPhone prosi o aktualizację aplikacji na zegarku i jak to zrobić w trzech krokachGravl na Twoim zegarku z Wear OSZainstaluj go z Google Play, dodaj kafelki i prowadź całą sesję z nadgarstka - plus rozwiązania na wypadek, gdy nie chce się sparować. ⌚Gravl na Twoim zegarku GarminInstalacja z Connect IQ, lista kontrolna konfiguracji, właściwa kolejność rozpoczynania treningu - i pełna lista rozwiązań problemów. ⌚Połączone aplikacje: Apple Health, Health Connect i StravaZsynchronizuj Gravl z resztą swojego fitnessowego świata i pozwól, by bieganie, jazda na rowerze i zajęcia liczyły się do Twojej regeneracji!Gravl z ekipą: połącz się ze znajomymi i porównuj postępyOto jak korzystać z naszych funkcji społecznościowych i łączyć się ze znajomymiGravl z ekipą: udostępnij treningChcesz, żeby znajomy zrobił ten sam trening? Albo pochwalić się tym, który właśnie skończyłeś(-aś)? Mamy na to sposób!Serie i rankingiUtrzymaj motywację i miażdż swoje cele fitness! Chodzi o serię i odrobinę zdrowej rywalizacji ze znajomymi!Zamrożenia serii: chroń swoją serięŻycie bywa nieprzewidywalne! Oto jak zamrożenia utrzymują Twoją serię, gdy tydzień nie idzie zgodnie z planem.Poziomy Gravl: zdobywaj XP i awansujZamień treningi, które i tak robisz, w XP, wspinaj się od poziomu Fundament do Mistrza i zbieraj odznakę za każdy kamień milowy!Szybki filtr - czas trwaniaDostosuj czas trwania następnego treninguMotywy: zmień wygląd GravlPrzełączaj się między jasnym, ciemnym i kolorowymi motywami Gravl albo pozwól, by Gravl dopasował się do ustawień telefonu