Ćwiczenia rozgrzewkowe to seria ukierunkowanych ruchów, które przygotowują Twoje ciało na fizyczne wymagania nadchodzącego treningu. Są zaprojektowane specjalnie jako uzupełnienie Twojego treningu i angażują te same grupy mięśniowe, które będą pracować podczas sesji z ciężarami. Aktywując te mięśnie wcześniej, poprawiasz przepływ krwi, zwiększasz mobilność i zapewniasz sobie płynniejszy, skuteczniejszy trening.
Jak włączyć ćwiczenia rozgrzewkowe
- Dotknij ikony suwaków w prawym górnym rogu zakładki Trening, aby otworzyć Ustawienia treningu, a następnie w sekcji Opcjonalne dotknij Rozgrzewka.
- Na ekranie Ćwiczenia rozgrzewkowe włącz Uwzględnij ćwiczenia rozgrzewkowe.
Po włączeniu zestaw rozgrzewkowy pojawi się na górze ekranu treningu.
Jak rozpocząć rozgrzewkę
- Przejdź do ekranu treningu, gdzie na górze znajdziesz listę ćwiczeń rozgrzewkowych.
- Dotknij ich, aby zacząć, i po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami.