Twój trening nie odbywa się wyłącznie w Gravl - i nie musi być od reszty odcięty. Połącz swoje aplikacje zdrowotne, a Gravl będzie synchronizować treningi w obie strony i uwzględniać wszystko w Twojej regeneracji mięśni.
Wszystkie połączenia znajdziesz w Profil - Połączone aplikacje:
- Apple Health (iPhone): synchronizuj treningi i aktywną energię między Gravl a aplikacją Zdrowie.
- Health Connect (Android): to samo, w wersji na Androida.
- Strava: wysyłaj ukończone treningi z Gravl do swojego feedu na Stravie, żeby Twoi obserwujący też widzieli Twoją harówkę.
- Zegarek Garmin i Rozpoczynaj treningi na Apple Watch (pojawia się po zainstalowaniu aplikacji na zegarek): jeśli chcesz trenować z nadgarstka, zajrzyj do artykułu Gravl na Twoim zegarku albo przejdź od razu do przewodnika dla swojego urządzenia: Apple Watch, Wear OS lub Garmin. Wear OS paruje się z telefonem samodzielnie. Na Androidzie znajdziesz tu też opcjonalny przełącznik Uproszczony widok zegarka, który pokazuje na zegarku jedną serię naraz.
Importuj treningi zewnętrzne
Wybrałeś(-aś) się pobiegać, pojeździć na rowerze albo popływać i zapisałeś(-aś) to w innej aplikacji? Gdy Apple Health lub Health Connect jest połączone, Gravl automatycznie wykrywa te aktywności i proponuje ich import.
Zobaczysz podgląd z najważniejszymi statystykami - dystansem, czasem trwania, energią, średnim tętnem, tempem, przewyższeniem, a nawet mapą trasy, jeśli jest dostępna. Potem czas na najważniejszą część:
Oceń swój wysiłek. Dzięki temu Gravl wie, jak ciężka naprawdę była sesja, i może dokładnie zaktualizować Twoją regenerację mięśni:
- Niski wysiłek: około 1 dnia regeneracji.
- Umiarkowany wysiłek: zwykle 1-2 dni.
- Duży wysiłek: 2-3 dni do pełnej regeneracji.
Dotknij Importuj trening, aby dodać go do historii, lub Pomiń, jeśli wolisz go nie uwzględniać.
Wskazówka Gravl:
Oceniaj wysiłek szczerze! Ocena trafia bezpośrednio do Twojej regeneracji, na podstawie której Gravl decyduje, które mięśnie są gotowe do treningu. „Lekki” 20-kilometrowy bieg w terenie zemści się na Twoim dniu nóg.
Kontroluj, co się liczy
Wolisz, żeby importowane aktywności nie wpływały na obliczenia regeneracji? W Profil - Połączone aplikacje - Treningi zewnętrzne możesz określić, jak działają importowane aktywności i synchronizacja regeneracji.
Dobrze wiedzieć
- Zaimportowane treningi pojawiają się w Twojej historii i feedzie, ale są zablokowane: nie możesz ich edytować ani synchronizować ze Stravą.
- Treningi Gravl, które Garmin, Strava lub Apple Watch zapisują z powrotem w Apple Health lub Health Connect, nie są ponownie proponowane do importu.
- Gravl odczytuje tylko to, na co pozwolisz - to Ty zarządzasz uprawnieniami w aplikacjach zdrowotnych i w każdej chwili możesz się rozłączyć.