Então você quer focar no seu peito e bíceps 💪 e já está satisfeito com outros músculos? E se você pudesse dar a esses dois uma prioridade maior? Bem, você pode!
Dentro do seu Plano de Fitness, você pode escolher focar em grupos musculares específicos ✅ e/ou excluir ❌ outros das suas sessões.
Músculos Focados
- Você pode selecionar até dois grupos musculares para focar. 💪
- O Gravl priorizará esses músculos colocando os exercícios deles no início dos seus treinos. Isso garante que você os treine enquanto estiver fresco e energizado. 🔥
- Foco não significa maior frequência. Colocar foco em certos músculos não afetará seu split geral nem lhe dará sessões adicionais. Por exemplo, em um split de Empurrar-Puxar-Pernas (PPL), selecionar "peito" como foco não fará com que exercícios de peito apareçam em seus dias de puxar ou perna.
- Se você fará mais exercícios para os músculos focados depende da duração total do seu treino e do número total de exercícios. Lembre-se: mais nem sempre é melhor. É completamente normal receber o mesmo número de exercícios de costume, mas com os músculos focados aparecendo no início do treino.
- Se você focar em dois músculos treinados na mesma sessão, o maior grupo muscular será priorizado.
- Se você focar em dois grupos musculares grandes ou dois pequenos que são treinados no mesmo treino, o aplicativo irá alternar a ordem deles - um virá primeiro em uma sessão e o outro virá primeiro na próxima vez. 🔁
Músculos Excluídos
- Seja por causa de uma lesão ou por outros motivos, você pode selecionar até 4 grupos musculares que serão completamente excluídos dos seus treinos. 🚫
