Usando o Aplicativo
Descubra como aproveitar ao máximo todos os recursos
Como Pular um TreinoQuer pular o treino de hoje? Veja comoCorrigir um Erro: Edite um Treino FinalizadoSe você esqueceu de registrar uma série, exercício ou até mesmo cometeu um erro com os pesos, você pode editar treinos anteriores.Excluir um TreinoPara remover um registro de treino do seu histórico, siga estas etapasRegistre seus Treinos PassadosVeja como salvar seus treinos em datas diferentes de hoje.Criar um SupersetVeja como combinar dois exercícios em um supersetCriar um DropsetQuer transformar uma série em um dropset? Veja como:Turbine Seu Treino: Adicione Mais Exercícios ou CardioQuer adicionar um pouco de Cardio extra ou mais Exercícios? Veja comoCrie um Treino Personalizado ÚnicoCom vontade de algo espontâneo? Crie uma sessão única rapidinho.Queime Calorias: Crie um Treino CardioAcelere seu coração - veja como criar sua sessão de cardioO Impacto do Cardio nos Seus TreinosDescubra como registrar ou sincronizar sessões de cardio do Apple Health e Google Health Connect e como elas impactam seus treinos no Gravl.Crie e Salve Suas Sessões FavoritasQuer criar seus treinos favoritos do zero ou salvar aqueles que você amou para o futuro? Veja como!Crie Sua Própria Divisão de TreinoNão gosta das divisões disponíveis? Assuma o controle e crie a sua!Crie Seu Próprio ProgramaTem uma visão clara para o seu programa e só quer acompanhar seu progresso? Você conseguiu! Veja como!Planeje Sua Semana: Próximos TreinosCurioso sobre suas próximas sessões? Veja como dar uma olhadaAdicionar exercícios em sequênciaQuer um exercício específico no seu próximo treino? É só colocá-lo na fila!Nível de Variedade de Exercícios: Defina sua PreferênciaPrefere treinos consistentes com exercícios familiares? Ou você gosta de variar? Você pode escolher!Foque ou Exclua Grupos Musculares dos Seus TreinosAprenda como personalizar seus treinos priorizando certos músculos ou deixando outros de fora.Priorize Seus Exercícios FavoritosDescubra como informar nossa IA sobre os exercícios que você adora.Reordene seus Exercícios de TreinoVeja como ajustar a posição dos exercícios em seu treinoSubstitua um Exercício em Seu TreinoQuer trocar um exercício em sua sessão? Veja comoExcluir Exercícios dos Seus TreinosVeja como excluir exercícios indesejados de suas sessões:Crie seus Exercícios PersonalizadosEstá faltando seu exercício favorito? Você pode adicioná-lo você mesmo!Menu de Exercícios e EstatísticasAprenda sobre as opções avançadas de exercícios e análises.Análise de Forma: Feedback de IA sobre Sua TécnicaGrave uma série, receba uma pontuação de 1 a 100 e descubra exatamente o que corrigir - como ter um coach observando cada repetição! 🎥Calculadora de Anilhas: Registro Fácil do Peso da BarraVeja como usar a calculadora de anilhas integradaPersonalize suas Séries de PreparaçãoVeja como selecionar seu número preferido de séries de preparaçãoExercícios de AquecimentoMaximize Seu Treino com Aquecimentos DirecionadosExercícios de AlongamentoRelaxe após sua sessão de treino com exercícios de alongamento direcionados.Ajuste Seus Tempos de DescansoVeja como personalizar os tempos de descanso entre as sériesPause Seu TreinoPrecisa pausar um treino em andamento? Veja comoGravl no Seu Relógio: Apple Watch, Wear OS e GarminRegistre séries, controle o timer de descanso e veja o que vem a seguir direto do pulso - seu celular pode ficar na mochila! ⌚Apps Conectados: Apple Health, Health Connect e StravaSincronize o Gravl com o resto do seu mundo fitness e deixe suas corridas, pedaladas e aulas contarem para a sua recuperação! 🔄Gravl com a Galera: Conecte-se com Amigos e Compare o ProgressoVeja como usar nossos recursos sociais e se conectar com amigosGravl com a Galera: Compartilhe um TreinoQuer que seu amigo faça o mesmo treino? Ou exibir aquele que você acabou de finalizar? A gente te ajuda!Sequências e RankingsMantenha-se motivado e alcance suas metas de fitness! Tudo se resume à sequência e a uma pequena competição saudável com seus amigos! 💪Proteções de Sequência: Proteja Sua SequênciaA vida acontece! Veja como as proteções mantêm sua sequência viva quando uma semana não sai como planejado. ❄️Gravl Levels: Ganhe XP e Suba de NívelTransforme o treino que você já faz em XP, suba de Base até Campeão e colecione uma insígnia a cada marco! 🏆Filtro rápido de duraçãoAjuste a duração do seu próximo treino