Os exercícios de alongamento são uma série de movimentos focados em ajudar seu corpo a relaxar, melhorar a mobilidade e a circulação sanguínea, e acelerar a recuperação.
As rotinas de alongamento do Gravl são criadas especificamente para complementar seus treinos, focando nos mesmos grupos musculares que você acabou de exercitar.
Como habilitar os exercícios de alongamento
- Toque no ícone de controles deslizantes no canto superior direito da aba Train para abrir "Configurações do Treino" e, em "Opcional", toque em "Alongamento".
- Na tela "Exercícios de Alongamento", ative Incluir exercícios de alongamento.
Uma vez ativada, a rotina de alongamento aparecerá no topo da tela do seu treino.
- Você também pode adicionar alongamento a um treino avulso pela pré-visualização do treino: toque nos "..." no canto superior direito e escolha "Adicionar Alongamento". O mesmo menu mostra "Remover Alongamento" depois que ele foi adicionado.
Como iniciar o Alongamento
- Vá para a tela do seu treino, onde você encontrará os exercícios de alongamento listados na parte inferior.
- Toque neles para começar e apenas siga as instruções.