O peso recomendado em exercícios com barra ou máquinas de anilhas inclui as anilhas e a própria barra ou máquina. A calculadora de anilhas mostra exatamente como carregá-la.
Abrir a calculadora
- Ao lado do peso de cada série verás uma barra pequena com as anilhas para esse peso. Toca nela para abrir a calculadora completa. Ela só aparece em exercícios carregados com anilhas, e apenas enquanto o gráfico estiver ativado em Configurações do Treino, em Ferramentas > Calculador de placas.
- No topo aparece o peso total e o peso por lado (ou o peso total das anilhas em máquinas carregadas de um só lado), seguido das anilhas necessárias por lado.
Menos discos vs. Menos trocas
O botão ao lado de Por lado define como as anilhas são distribuídas:
- Menos discos (padrão): cada série é resolvida a partir da barra vazia, usando primeiro as anilhas maiores. Por exemplo, 120 lb por lado vira 2 × 45 + 25 + 5.
- Menos trocas: mantém as anilhas da série anterior na barra e só acrescenta o que falta, para não teres de descarregar a barra entre séries. Isso pode significar mais anilhas pequenas: os mesmos 120 lb por lado podem virar 2 × 45 + 10 + 3 × 5 + 2 × 2.5.
Se a sugestão parecer ter "anilhas pequenas demais", muda para Menos discos. A escolha fica guardada nesse dispositivo para todos os exercícios.
Pesos disponíveis
- A linha Pesos disponíveis mostra os tamanhos de anilha do teu perfil de academia. Toca numa anilha para ativá-la ou desativá-la; a calculadora só usa anilhas ativadas, e as desativadas aparecem riscadas.
- Toca em Editar para abrir o equipamento de anilhas do teu perfil de academia, onde também podes indicar quantas anilhas de cada peso tens e a cor delas.
- Numa academia parceira verificada o equipamento é gerido pela academia, por isso as anilhas não podem ser alteradas a partir do teu perfil.
Peso inicial
A linha inferior mostra a barra ou máquina e o seu peso inicial, ou seja, o peso antes das anilhas. Toca nela para editar esse equipamento no teu perfil de academia se a tua barra for mais pesada ou mais leve.
Quando o peso não bate
- Peso não exato: o alvo não pode ser montado com as anilhas ativadas, então a calculadora mostra a carga mais próxima. Ativa uma anilha menor ou ajusta o peso da série.
- São necessárias mais anilhas: tens poucas anilhas para chegar ao alvo. Aumenta a quantidade de anilhas em Editar ou ajusta o peso da série.
Desativar a calculadora
Abre as Configurações do Treino (ícone de controlos no canto superior direito da aba Treinar), vai a Ferramentas > Calculador de placas e desativa Ativado. O gráfico da barra desaparece das tuas séries; os teus pesos e recomendações continuam iguais.