O Gravl roda nativamente no Apple Watch, então você pode registrar séries, usar o timer de descanso e ver o que vem a seguir sem tirar o iPhone da mochila. Este guia cobre a configuração, o fluxo do treino e o que fazer quando algo não sincroniza.
Usa outro relógio? Veja Gravl no Wear OS ou Gravl no Garmin.
Antes de começar
O que você precisa:
- Um iPhone com iOS 16.4 ou mais recente com o app Gravl instalado.
- Um Apple Watch com watchOS 10 ou mais recente, pareado com esse iPhone.
- Bluetooth ligado e o relógio realmente conectado ao iPhone (não apenas pareado).
Como instalar o app do relógio: abra o app Watch no seu iPhone, encontre o Gravl na lista de apps e instale. O Gravl no Apple Watch faz parte da mesma compra e assinatura: não há nada separado para comprar.
Permissões para ativar: quando o app do relógio abrir pela primeira vez, permita o acesso à Saúde. É isso que deixa o Gravl ler sua frequência cardíaca e gravar o treino e a energia ativa de volta na Saúde. Se você pular, a sessão funciona mesmo assim, mas sem frequência cardíaca no pulso.
Como conectar seu relógio pela primeira vez
- Instale o Gravl no relógio pelo app Watch do iPhone.
- Abra o Gravl primeiro no iPhone e depois no relógio. Essa primeira abertura é o que conecta os dois lados.
- Aceite a permissão de Saúde no relógio.
- Opcional, mas recomendado: no iPhone, vá em Perfil - Apps conectados e ative Iniciar treinos no Apple Watch. A chave só aparece depois que o app do relógio está instalado.
Como saber que deu certo: inicie um treino no iPhone. Em poucos segundos o relógio deve mostrar seu exercício e sua série atual. Se ficar na tela inicial, vá para Problemas comuns.
Como iniciar um treino
Os dois lados podem iniciar:
- Pelo iPhone: inicie o treino normalmente e ele aparece no relógio automaticamente. Se Iniciar treinos no Apple Watch estiver ativado, o relógio entra sozinho na sessão e começa a medir a frequência cardíaca.
- Pelo relógio: abra o Gravl no relógio e inicie o treino de hoje. Mantenha o iPhone por perto: o app do celular continua sendo quem controla e salva a sessão.
Inicie apenas uma vez. Se você começou no celular e o relógio ainda parece parado, não inicie um segundo treino ali: espere alguns segundos, levante o pulso e reabra o app do Gravl no relógio para ele se atualizar.
O que você vê e faz durante o treino
No pulso você pode:
- Ver o exercício atual, sua série, as repetições alvo e a carga.
- Registrar uma série e editar repetições ou carga na hora, antes de confirmar.
- Usar o timer de descanso: seu pulso vibra na hora de voltar, bem mais difícil de ignorar do que uma notificação no celular.
- Avaliar seu esforço depois de um exercício.
- Fazer superséries, dropsets e exercícios por tempo.
- Acompanhar sua frequência cardíaca e calorias ao vivo.
- Receber uma comemoração de recorde no pulso quando bater um novo recorde.
Tudo sincroniza ao vivo nos dois sentidos, incluindo pausas, então dá para alternar entre pulso e celular no meio da sessão.
Ao finalizar o treino
Você pode finalizar em qualquer um dos dois aparelhos: o celular salva a sessão de qualquer jeito. Finalizar no iPhone é o hábito mais seguro, porque é lá que ficam o resumo, a lista de recordes e os ajustes finais.
Depois de salvo, você ainda pode editar o treino finalizado no celular.
Sincronização com a Saúde
Com o acesso à Saúde liberado, o Gravl grava cada sessão na Saúde como um treino de força, incluindo a energia ativa e a frequência cardíaca registrada pelo relógio.
Bom saber:
- O Gravl não reimporta os próprios treinos da Saúde, então uma sessão registrada no seu Apple Watch aparece uma vez, não duas.
- Tudo o mais que você quiser conectar (Strava, corridas e pedais externos) se configura em Perfil - Apps conectados. Veja Apps conectados.
Problemas comuns e soluções
O app do relógio não aparece, não conecta, ou o treino nunca chega ao pulso. Siga na ordem; a maioria dos casos se resolve no passo 3:
- Confirme que você tem a versão mais recente do Gravl instalada no iPhone e no Apple Watch, que o Bluetooth está ligado e que o relógio está corretamente conectado ao iPhone.
- Feche o Gravl completamente nos dois aparelhos e abra de novo.
- Abra o Gravl primeiro no iPhone e depois no Apple Watch, para forçar a sincronização.
- Reinicie o iPhone e o Apple Watch.
- Se ainda não funcionar, desinstale e reinstale o Gravl no iPhone e no Apple Watch.
O relógio pede para iniciar pelo celular, mas você já iniciou. Espere alguns segundos e reabra o app do Gravl no relógio para ele pegar a sessão em andamento. Não inicie um segundo treino no relógio.
Séries, cargas ou exercícios não batem entre relógio e celular. Os dois aparelhos precisam estar por perto e ativos para continuar sincronizados. Confie no celular: é a fonte da verdade e o que é salvo. Corrija o que estiver errado lá e reabra o app do relógio.
Sem frequência cardíaca. Confira se o Gravl tem acesso à Saúde: no iPhone, Ajustes - Saúde - Acesso a Dados e Dispositivos - Gravl. E veja se o relógio está bem ajustado no pulso.
Dica do Gravl:
Mantenha o iPhone por perto quando iniciar um treino. O relógio é o controle remoto, mas o celular é o cérebro, e um celular esquecido no armário do outro lado da academia é de longe a causa número um de "meu relógio não sincroniza".
Que informações enviar se o problema continuar
Envie estes dados e a gente investiga:
- Modelo do celular e versão do iOS
- Modelo do Apple Watch e versão do watchOS
- Versão do Gravl no iPhone e no relógio
- Outros aparelhos conectados ao iPhone
- Um exemplo concreto (qual treino, qual série) e uma captura de tela ou gravação curta do que você está vendo
Você pode falar com a gente pelo Suporte. Exemplos reais com capturas nos deixam reproduzir o problema e reportar muito mais rápido.