Seu treino não acontece só dentro do Gravl - e ele não precisa ficar isolado. Conecte seus aplicativos de saúde e o Gravl sincronizará treinos nos dois sentidos e levará tudo em conta na sua recuperação muscular.
Você encontra todas as conexões em Perfil - Apps conectados:
- Apple Health (iPhone): sincronize treinos e energia ativa entre o Gravl e o app Saúde.
- Health Connect (Android): mesmo esquema, edição Android.
- Strava: envie seus treinos finalizados do Gravl para o seu feed do Strava, para seus seguidores verem o esforço também.
- Relógio Garmin e Iniciar treinos no Apple Watch (aparece assim que o app do relógio estiver instalado): para treinar do pulso, confira Gravl no seu relógio, ou vá direto ao guia do seu aparelho: Apple Watch, Wear OS ou Garmin. O Wear OS não precisa de nada aqui, ele se conecta sozinho ao seu celular.
Importe seus treinos externos
Fez uma corrida, pedalada ou natação registrada por outro aplicativo? Com o Apple Health ou o Health Connect conectado, o Gravl detecta essas atividades automaticamente e oferece importá-las.
Você verá uma prévia com as estatísticas principais - distância, duração, energia, frequência cardíaca média, ritmo, elevação e até o mapa do percurso quando disponível. Aí vem a parte importante:
Avalie seu esforço. Isso diz ao Gravl o quão pesada a sessão realmente foi, para ele atualizar sua recuperação muscular com precisão:
- Esforço leve: cerca de 1 dia de recuperação.
- Esforço moderado: geralmente 1-2 dias.
- Esforço difícil: 2-3 dias para recuperação completa.
Toque em Importar Treino para adicioná-lo ao seu histórico, ou em Pular se preferir deixá-lo de fora.
Dica do Gravl:
Seja honesto na avaliação de esforço! Ela alimenta diretamente sua recuperação, que é o que o Gravl usa para decidir quais músculos estão prontos para treinar. Uma trilha "leve" de 20 km vai voltar para assombrar o seu dia de perna.
Controle o que conta
Prefere deixar as atividades importadas fora dos cálculos de recuperação? Em Perfil - Apps conectados - Treinos externos, você controla como a atividade importada e a sincronização de recuperação se comportam.
Bom saber
- Treinos importados aparecem no seu histórico e no feed como qualquer outra sessão.
- O Gravl só lê o que você permitir - você mantém o controle das permissões nos aplicativos de Saúde e pode desconectar quando quiser.