Há três maneiras de adicionar treinos à sua lista de Favoritos.
Opção 1
Na Biblioteca, toque em Treinos. Suas sessões salvas ficam listadas ali. Para montar uma nova do zero, toque em “+” no canto superior direito e selecione Treino.
Se você ainda não tiver treinos salvos, o filtro Treinos mostra Ainda não há treinos personalizados com um botão Criar treino. Você também pode criar um de qualquer parte da Biblioteca:
- Abra a Biblioteca
- Toque em “+” no canto superior direito
- Selecione Treino
Opção 2
Abra um treino e toque no menu … no canto superior direito da tela do treino. Em seguida, toque em Favorito. Abre-se uma caixa Salvar Treino: digite um Nome e toque em Salvar. O nome é obrigatório, então nada é salvo enquanto você não o preencher.
Você também pode fazer isso depois de uma sessão: ative Salvar como favorito na tela Salvar Treino, ou abra o treino concluído, toque no menu … e escolha Salvar.
Se você alterar um treino salvo durante uma sessão, o Gravl pergunta Atualizar modelo? ao salvar. Toque em Atualizar modelo para manter as alterações na próxima vez, ou em Manter original.
Depois de salvos, seus treinos estarão disponíveis a qualquer momento na Biblioteca.
Defina a variação preferida dos seus treinos favoritos
Certifique-se de selecionar a variação preferida para seus treinos favoritos.
Você pode fazer isso em:
- Treino > ícone de controles deslizantes no canto superior direito > Alterações nos treinos salvos (em Estrutura do Treino) ou
- Biblioteca > Treinos > o card Alterações nos treinos salvos na parte superior. Você pode fechar este card com o X.
Opções de variação
Mais variação
Os exercícios e a ordem permanecem os mesmos, mas o número de séries, repetições e tipos de série pode variar de acordo com suas configurações gerais de treino.
Sobrecarga progressiva
Os exercícios, a ordem e o número de séries permanecem os mesmos, mas as repetições e os pesos podem variar para aplicar sobrecarga progressiva.
Sem alterações
O treino é sempre gerado exatamente igual ao que você salvou originalmente.
Dica do Gravl:
Você pode repetir essas sessões sempre que quiser. Também pode usá-las ao criar uma divisão personalizada.