Não encontrou a divisão muscular ideal na nossa Biblioteca de Rotinas?
Por que não criar a sua própria?
Criando uma Divisão personalizada
- Toque em Biblioteca
- Toque em "+" no canto superior direito
- No menu exibido, toque em Divisão Personalizada para criar uma do zero, ou em Importação de IA para importar uma divisão a partir de um link, PDF ou foto.
O assistente de Divisão Personalizada te guia passo a passo:
-
Dê um nome - dê um nome à sua divisão (ou mantenha o sugerido).
-
Conte os treinos - escolha quantos treinos compõem sua divisão. Não pense demais, você pode adicionar ou remover treinos depois.
-
Monte cada treino - para cada treino, escolha entre:
- Treino Favorito: reaproveite uma sessão que você salvou como favorita.
- Grupos Musculares: escolha os músculos e deixe o Gravl montar o treino.
-
Confirme - revise o resumo, marque Definir como minha divisão ativa se quiser começar já, e toque em Criar divisão. Pronto! 🎉
Você encontra todas as suas divisões em Biblioteca - Minhas divisões.
Exemplo: Criando uma divisão de 3 dias
Se você quiser criar uma divisão de 3 dias composta por:
- Peito / Bíceps / Antebraços / Reto abdominal
- Costas / Trapézio / Tríceps
- Quadríceps / Posteriores de coxa / Panturrilhas / Ombros
Siga estes passos:
- Abra Biblioteca, toque em + e selecione Divisão Personalizada
- Dê um nome à sua divisão
- Defina o número de treinos como 3
- Para o Treino 1 de 3, toque em Grupos Musculares e selecione Peito, Bíceps, Antebraços e Reto abdominal
- Repita para os dois treinos restantes
- Na tela de Resumo, toque em Criar divisão
Importe uma divisão com IA 🪄
Achou um programa no Instagram ou no TikTok, recebeu um PDF do seu coach ou uma foto da rotina no quadro da academia? Escolha Importação de IA no mesmo menu e depois:
- Tire uma foto, escolha uma da sua galeria, envie um PDF ou cole um link.
- Toque em Importar e deixe a IA fazer a mágica dela. Você será notificado quando seus treinos estiverem prontos na Biblioteca.
Acesse as Divisões Personalizadas pelo Plano de Fitness
Você também pode acessar as Divisões Personalizadas diretamente pelo seu Plano de Fitness:
- Toque em Plano de Fitness
- Toque em Plano de treino
- Toque em Criar uma divisão personalizada