Se você quiser fazer um exercício específico e não conseguir encontrá-lo em nossa biblioteca, você pode sugerir que ele seja adicionado através do nosso subreddit ou no aplicativo (Configurações > Pedido de recurso).
Se você não quiser esperar até que ele seja adicionado ou se, por algum motivo, ele não atender aos nossos critérios, você sempre pode adicioná-lo você mesmo. Veja como:
- Toque em Biblioteca.
- Toque no ➕ no canto superior direito.
- Selecione Exercício.
- Insira o Nome do exercício.
- Escolha o Tipo de exercício na lista.
- Selecione o Grupo muscular principal (opcionalmente o submúsculo).
- Opcional: Selecione os Músculos secundários e o Equipamento necessário.
- Opcional: Adicione uma imagem do exercício.
Pronto! Você criou um exercício! Agora, ele pode ser adicionado manualmente às suas sessões.
Quer que a IA inclua seu novo exercício brilhante em sua rotina? 🏋🏻♂️
-
Ative a opção "Incluir em treinos".
Opcionalmente:
-
Escolha entre Movimento Composto e Isolado.
-
Selecione o Nível de Importância.
-
Selecione os exercícios relacionados (aqueles que não devem ser incluídos nos mesmos treinos que seu exercício personalizado).
-
Toque no ícone "i" para obter mais informações sobre essas três opções.
💪🏽 Dica Gravl:
Se você quiser ir além, depois de criar o exercício, procure por ele e:
- Toque nos três pontos.
- Selecione Avançado.
- Defina seu próximo 1RM.
Isso permite que nossa IA gere uma progressão precisa. Se você pular esta etapa, a IA começará com o menor número possível de repetições e pesos. Ela se ajustará para a próxima vez, é claro, com base em seu desempenho real e entrada.