Cada treino que você conclui, cada PR que você estabelece, cada semana em que você atinge sua meta - tudo conta. O Gravl Levels transforma esse trabalho em XP e níveis, para que sua consistência vire algo que você pode realmente ver (e exibir 😉).
São sete níveis para subir, de Base até Campeão, e cada um vem com sua própria insígnia colecionável.
ATIVE O GRAVL LEVELS 🔛
O Gravl Levels é opcional e vem desativado por padrão, então o primeiro passo é ativá-lo. Você pode fazer isso de três formas:
- Vá em Perfil e, na seção Perfil & Preferências, ative Gravl Levels.
- Na aba Progresso, toque no cartão Descubra Gravl Levels e confirme com Ativar.
- Depois de finalizar um treino, pode aparecer uma pequena tela Já viu o Gravl Levels?. Toque em Ver Gravl Levels e confirme.
Sua escolha fica salva na sua conta, então ela te acompanha em todos os dispositivos. Mudou de ideia? Você pode desativar a qualquer momento na mesma seção de Configurações - seu XP fica guardado e estará te esperando se você voltar.
SEU NÍVEL E XP 🎖️
Depois de ativado, você encontrará seu cartão do Gravl Levels na aba Progresso, na seção Atividade. Ele mostra sua insígnia atual, seu XP e quanto falta para o próximo nível. Toque nele para abrir Meu nível, onde você pode:
- Ver a Trilha de níveis com todas as sete insígnias.
- Tocar em qualquer insígnia para vê-la de perto - e usar Compartilhar nas que você já conquistou para publicá-las no seu Instagram Story ou salvá-las nas suas fotos.
- Tocar no ícone de relógio no canto superior direito para abrir seu Histórico de XP, um registro dia a dia de cada XP que você ganhou.
- Tocar no ícone de interrogação para relembrar rapidinho como tudo funciona.
OS SETE NÍVEIS
| Nível | XP necessário | O que representa |
|---|---|---|
| 🪨 Base | 150 XP | Primeiros treinos concluídos |
| 🧱 Construtor | 1.000 XP | Construindo o hábito |
| 📆 Consistente | 3.000 XP | Treinando regularmente |
| 💪 Forte | 10.000 XP | Ritmo real de treino |
| 🚀 Avançado | 25.000 XP | Compromisso de longo prazo |
| 🔥 Elite | 55.000 XP | Alta consistência + progresso |
| 👑 Campeão | 100.000 XP | Dedicação de alto nível |
Até você alcançar 150 XP, sua tela mostrará Começando. E quando você chegar a Campeão, você atingiu o topo - nível máximo!
COMO GANHAR XP ⚡
O XP vem de quatro fontes: treinos, progresso, metas semanais e ciclos de longo prazo. Depois de cada treino, você verá exatamente o que ganhou no detalhamento de +XP, direto na tela do treino.
XP DE TREINO 🏋🏻
Ganho toda vez que você conclui um treino:
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Conclua um treino planejado | +100 |
| Conclua um treino manual (sessão rápida, personalizada ou de cardio) | +50 |
| Conclua todas as séries de um treino planejado | +15 |
| Termine o treino na semana programada | +10 |
| Conclua seu primeiro treino | +150 |
XP DE PROGRESSO 📈
Recompensas por melhorar, não só por aparecer. Cada uma delas pode ser conquistada uma vez por semana (o contador reinicia quando sua semana começa):
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Novo recorde | +100 |
| Melhore o 1RM estimado | +75 |
| Conclua a meta de sobrecarga progressiva | +50 |
| Adicione peso vs. a última sessão comparável | +35 |
| Adicione repetições vs. a última sessão comparável | +25 |
Se você se qualificar para uma recompensa que já conquistou naquela semana, o detalhamento ainda mostra ela - só que riscada, com "Já conquistada esta semana", para você saber que fez o trabalho. 😉
XP SEMANAL 🗓️
No fim de cada semana, sua meta semanal compensa. Você recebe o melhor patamar que alcançou:
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Conclua pelo menos 80% dos treinos planejados | +100 |
| Atinja a meta semanal de treinos | +150 |
| Conclua 100% dos treinos planejados | +250 |
| Bônus de semana perfeita (todos os treinos planejados concluídos) | +100 extra |
XP DE CICLO 🔁
Os grandões. Mantenha a consistência por várias semanas e acumule XP para valer:
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Cumpra sua meta com treinos planejados por 4 semanas seguidas | +500 |
| Cumpra sua meta semanal por 8 semanas seguidas | +1.000 |
💪🏼 Dica do Gravl:
Sua meta semanal responde por uma boa fatia do seu XP. Escolha um número que você realmente consiga atingir semana após semana - uma meta realista rende mais XP (e uma sequência mais longa) do que uma ambiciosa que você vive perdendo.
BOM SABER 💡
- O Gravl Levels existe para celebrar sua jornada - os níveis não bloqueiam nem desbloqueiam nenhum recurso do aplicativo.
- As insígnias de nível são separadas dos níveis da sua Pontuação de Força e dos Emblemas que você encontra no seu Perfil. Três estantes de troféus diferentes! 🏆
- Se você excluir um treino, o XP que ele rendeu também é removido. Justo é justo. 😄