Cada treino que você conclui, cada PR que você estabelece, cada semana em que você atinge sua meta - tudo conta. O Gravl Levels transforma esse trabalho em XP e níveis, para que sua consistência vire algo que você pode realmente ver (e exibir).
São sete níveis para subir, de Base até Campeão, e cada um vem com sua própria insígnia colecionável.
Ative o Gravl Levels
O Gravl Levels é opcional e vem desativado por padrão, então o primeiro passo é ativá-lo. Você pode fazer isso de três formas:
- Vá em Perfil e, na seção Perfil & Preferências, ative Gravl Levels.
- Na aba Progresso, toque no cartão Descubra Gravl Levels e confirme com Ativar.
- Depois de finalizar um treino, pode aparecer uma pequena tela Já viu o Gravl Levels?. Toque em Ver Gravl Levels e confirme.
Sua escolha fica salva na sua conta, então ela te acompanha em todos os dispositivos. Mudou de ideia? Você pode desativar a qualquer momento na mesma seção de Configurações - seu XP fica guardado e estará te esperando se você voltar.
Seu nível e XP
Depois de ativado, você encontrará seu cartão do Gravl Levels na aba Progresso, na seção Atividade. Ele mostra sua insígnia atual, seu nível e quanto XP falta para o próximo nível. Toque nele para abrir Meu nível, onde você pode:
- Ver a Trilha de níveis com todas as sete insígnias.
- Tocar em qualquer insígnia para vê-la de perto - e usar Compartilhar nas que você já conquistou para publicá-las no seu Instagram Story ou salvá-las nas suas fotos.
- Tocar no ícone de relógio no canto superior direito para abrir seu Histórico de XP, um registro dia a dia de cada XP que você ganhou.
- Tocar no ícone de interrogação para relembrar rapidinho como tudo funciona.
Os sete níveis
| Nível | XP necessário | O que representa |
|---|---|---|
| Base | 150 XP | Primeiros treinos concluídos |
| Construtor | 1.000 XP | Construindo o hábito |
| Consistente | 3.000 XP | Treinando regularmente |
| Forte | 10.000 XP | Ritmo real de treino |
| Avançado | 25.000 XP | Compromisso de longo prazo |
| Elite | 55.000 XP | Alta consistência + progresso |
| Campeão | 100.000 XP | Dedicação de alto nível |
Até você alcançar 150 XP, sua tela mostrará Começando. E quando você chegar a Campeão, você atingiu o topo - nível máximo!
Como ganhar XP
O XP vem de quatro fontes: treinos, progresso, metas semanais e ciclos de longo prazo. Depois de cada treino, você verá exatamente o que ganhou no detalhamento de +XP, direto na tela do treino.
XP de treino
Ganho toda vez que você conclui um treino:
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Conclua um treino planejado | +100 |
| Conclua um treino manual (sessão rápida, personalizada ou de cardio) | +50 |
| Conclua todas as séries de um treino planejado | +15 |
| Termine o treino na semana programada | +10 |
| Conclua seu primeiro treino | +150 |
XP de progresso
Recompensas por melhorar, não só por aparecer. Cada uma delas pode ser conquistada uma vez por semana (o contador reinicia quando sua semana começa):
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Novo recorde | +100 |
| Melhore o 1RM estimado | +75 |
| Conclua a meta de sobrecarga progressiva | +50 |
| Adicione peso vs. a última sessão comparável | +35 |
| Adicione repetições vs. a última sessão comparável | +25 |
Se você bater um PR que já tinha garantido naquela semana, o detalhamento ainda mostra a linha Novo recorde, riscada, com "Já conquistada esta semana", para você saber que fez o trabalho. As outras recompensas de progresso simplesmente ficam de fora da lista até sua semana reiniciar.
XP semanal
Sua meta semanal compensa assim que um treino te leva além de uma dessas marcas. Você recebe o melhor patamar que alcançou:
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Conclua pelo menos 80% dos treinos planejados | +100 |
| Atinja a meta semanal de treinos | +150 |
| Conclua 100% dos treinos planejados | +250 |
| Bônus de semana perfeita (todos os treinos planejados concluídos) | +100 extra |
XP de ciclo
Os grandões. Mantenha a consistência por várias semanas e acumule XP para valer:
| Recompensa | XP |
|---|---|
| Cumpra sua meta com treinos planejados por 4 semanas seguidas | +500 |
| Cumpra sua meta semanal por 8 semanas seguidas | +1.000 |
Dica do Gravl:
Sua meta semanal responde por uma boa fatia do seu XP. Escolha um número que você realmente consiga atingir semana após semana - uma meta realista rende mais XP (e uma sequência mais longa) do que uma ambiciosa que você vive perdendo.
Bom saber
- O Gravl Levels existe para celebrar sua jornada - os níveis não bloqueiam nem desbloqueiam nenhum recurso do aplicativo.
- As insígnias de nível são separadas dos níveis da sua Pontuação de Força e dos Emblemas que você encontra no seu Perfil. Três estantes de troféus diferentes!
- Se você excluir um treino, o XP que ele rendeu também é removido. Justo é justo.