Aunque la app te ofrece muchas opciones para elegir, puedes crear tus propia planificación. La IA puede proporcionarte apoyo en el camino, ofreciendo sugerencias útiles para la progresión de cargas si lo deseas.
Paso 1: Crea tu colección de Favoritos
Comienza creando tus sesiones y guardándolas como Favoritos.
- Abre tu Biblioteca y toca "+"
- Selecciona "Entrenamiento"
- Añade los ejercicios.
- Guarda el entrenamiento
Repite los pasos anteriores para guardar todos los entrenamientos deseados.
Paso 2: Crea tu split personalizado
Ahora es el momento de organizar tus entrenamientos en una rutina.
- Abre la Biblioteca y toca "+"
- Toca "Rutina personalizada"
- Ponle nombre a tu split y toca "Continuar"
- Elige cuántos entrenamientos tiene, de 1 a 7
- Para cada entrenamiento, elige "Entrenamiento Favorito" para reutilizar uno que ya guardaste, o "Grupos Musculares" para elegir los músculos a entrenar
- En la pantalla "Resumen", deja activada la opción "Establecer como mi rutina activa" para que Gravl te sugiera estos entrenamientos cuando entrenes, y luego toca "Crear rutina"
¡Voilà!¡Acabas de crear un programa de fitness adaptado a tus preferencias! ¡Ahora sal y alcanza tus objetivos!
Consejo de Gravl:
Puedes elegir cómo se generan tus entrenamientos Favoritos cada vez. Hay tres opciones para elegir, y todas las cuentas empiezan en "Estructura fija".
Ve a Inicio > icono de ajustes arriba a la derecha > Variación de entrenamientos favoritos (dentro de Estructura) y selecciona una de las opciones:
- Estructura variable - Los mismos ejercicios y el mismo orden. El número de series, las repeticiones y los tipos de series pueden variar según los ajustes de tus entrenamientos.
- Estructura fija - Los mismos ejercicios, el mismo orden y el mismo número de series. Las repeticiones y los pesos pueden variar para aplicar la sobrecarga progresiva.
- Estático - Un entrenamiento totalmente idéntico cada vez.