Gravl Academy
Los fundamentos del progreso, basados en la ciencia
Entrenamiento
🧱 Nivel 1 - AdherenciaLa base de todo progreso🧮 Nivel 2 – Volumen, Intensidad y FrecuenciaLa estructura fundamental de todo entrenamiento efectivo📈 Nivel 3 – ProgresiónCómo seguir avanzando sin estancarte🧩 Nivel 4 - Selección de ejerciciosCómo elegir los movimientos adecuados para tus objetivos🕒 Nivel 5 – Periodos de descansoCuánto tiempo deberías descansar entre series para maximizar tus resultados🏋️ Nivel 6 – Tempo de ejecución (Lifting Tempo)Controlar la velocidad del movimiento para maximizar el estímulo y la técnicaFuerza Máxima vs. HipertrofiaCómo ajustar tu entrenamiento según tu objetivo principalPlanificación a Largo Plazo y SostenibilidadCómo estructurar tu progreso año tras año sin estancarte ni agotarteErrores Comunes y Cómo EvitarlosCómo corregir los malos hábitos que frenan tu progreso🏛️ Guía Avanzada de SplitsGuía técnica para organizar tu semana según tus objetivos y disponibilidad
Nutrición
🍽️ Nivel 1 – AdherenciaLa base de toda nutrición efectiva⚖️ Nivel 2 – Balance EnergéticoCómo controlar la energía para perder grasa o ganar músculo🍳 Nivel 3 – MacronutrientesCómo equilibrar proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo🥦 Nivel 4 – Micronutrientes y FibraLos pequeños nutrientes que marcan una gran diferencia💧 Nivel 5 – Agua e HidrataciónLa base de la salud, el rendimiento y la recuperación🧴 Nivel 6 – Suplementación InteligenteCómo usar los suplementos con criterio — y cuándo realmente valen la pena