Los ejercicios de estiramiento son una serie de movimientos dirigidos a ayudarte a enfriar el cuerpo, mejorar la movilidad y la circulación sanguínea, y acelerar la recuperación.
Las rutinas de estiramiento de Gravl están específicamente creadas para complementar tus entrenamientos, centrándose en los mismos grupos musculares que acabas de trabajar.
Cómo activar los ejercicios de estiramiento
- Toca el icono de controles deslizantes en la esquina superior derecha de la pestaña Train para abrir "Ajustes del entrenamiento" y, dentro de "Opcional", toca "Estiramiento".
- En la pantalla "Ejercicios de Estiramiento", activa Incluir ejercicios de estiramiento.
Una vez activada, la rutina de estiramientos aparecerá en la parte superior de la pantalla de tu entrenamiento.
- También puedes añadir estiramientos a un entrenamiento puntual desde la vista previa del entrenamiento: toca los "..." en la esquina superior derecha y elige "Añadir Estiramiento". Ese mismo menú muestra "Eliminar Estiramiento" una vez que lo has añadido.
Cómo empezar a estirar
- Ve a la pantalla de tu entrenamiento, donde encontrarás los ejercicios de estiramiento listados en la parte inferior.
- Tócalos para empezar y simplemente sigue las instrucciones.