O que é uma pausa na dieta
Uma pausa na dieta é um período planejado de alimentação na manutenção no meio de uma fase de perda de peso. Déficits longos desgastam as pessoas — a energia cai, a fome sobe, a adesão se esgarça. Subir para a manutenção por um tempo alivia essa pressão sem abandonar o objetivo, e em definições longas isso costuma tornar o projeto inteiro mais sustentável.
Começar uma
A partir de um plano ativo de perda de peso, inicie a pausa nos ajustes do seu plano. Suas calorias sobem para o seu gasto adaptativo atual — a manutenção real, como o algoritmo a mede hoje para você, e não um palpite de fórmula. Suas metas anteriores ficam guardadas.
Enquanto a pausa está ativa, o app trata a manutenção como o objetivo: os check-ins continuam funcionando com a lógica de manutenção, e a pausa aparece nas observações do seu check-in para que nada pareça um platô que não é.
Terminá-la
Encerre a pausa no mesmo lugar e suas metas de perda de peso voltam, atualizadas com o seu gasto e o seu peso atuais em vez de restauradas às cegas. Não há duração obrigatória — as pausas típicas duram uma ou duas semanas, mas o momento é seu.
Onde se aplica
As pausas na dieta pertencem aos planos de perda de peso nos modos orientado e colaborativo. No modo Manual, você controla os números diretamente, então uma "pausa" é simplesmente você digitar calorias de manutenção por um tempo.