Como exportar
No app, vá em Perfil → Conta e assinatura → Exportar meus dados. O Macros prepara o arquivo no seu celular e abre o menu de compartilhamento, para você salvar nos seus arquivos, enviar por e-mail ou abrir em um app de planilhas.
Na web, entre em app.gravl.ai e vá em Configurações → Perfil na seção do Macros; depois escolha Baixar em Exportar dados. O arquivo é baixado direto no seu computador.
Os dois caminhos geram o mesmo arquivo: uma planilha .xlsx com a data do dia em que você exportou.
O que tem no arquivo
Todo o seu histórico, com uma aba para cada tipo de dado:
- Food Log — cada alimento que você registrou, com data, hora, porção, calorias, macros e nutrientes;
- Calories & Macros e Micronutrients — seus totais, dia a dia;
- Targets — as metas de calorias e macros que você tinha em cada dia;
- Scale Weight, Weight Trend e Body Metrics — suas pesagens, seu peso de tendência e suas medidas corporais;
- Expenditure — sua manutenção estimada ao longo do tempo;
- Water — seus registros de água;
- Custom Foods, Recipes e Recipe Ingredients — seus alimentos personalizados, suas receitas e os ingredientes delas;
- User Profile, Nutrition Program Settings e Weight Goals — seu perfil e o histórico do seu plano.
As quantidades estão em unidades métricas (gramas, quilos, centímetros e kcal) e os nomes das abas e colunas estão em inglês, seja qual for o idioma e as unidades que você usa no app, para que o arquivo seja lido do mesmo jeito em qualquer planilha.
Importar de volta no Macros
A exportação pode ser importada de novo. Em Perfil → Conta e assinatura → Importar dados, escolha só esse arquivo: o Macros o reconhece e lê seu registro de alimentos e o resto do seu histórico a partir dessa única planilha. Importe seus dados explica o que você pode escolher trazer.
Se você não consegue abrir o app
Escreva para support@gravl.ai a partir do e-mail da sua conta e enviaremos a exportação para você.