Hay tres formas de añadir entrenamientos a tu lista de Favoritos.
Opción 1
En la Biblioteca, toca Entrenamientos. Tus sesiones guardadas aparecen allí. Para crear una nueva desde cero, toca “+” en la esquina superior derecha y selecciona Entrenamiento.
Si todavía no tienes entrenamientos guardados, el filtro Entrenamientos muestra Aún no hay entrenamientos personalizados con un botón Crear entrenamiento. También puedes crear uno desde cualquier parte de la Biblioteca:
- Abre la Biblioteca
- Toca “+” en la esquina superior derecha
- Selecciona Entrenamiento
Opción 2
Abre un entrenamiento y toca el menú … en la esquina superior derecha de la pantalla del entrenamiento. Luego toca Favorito. Se abre un cuadro Guardar Entrenamiento: escribe un Nombre y toca Guardar. El nombre es obligatorio, así que no se guarda nada hasta que lo completes.
También puedes hacerlo después de una sesión: activa Guardar como favorito en la pantalla Guardar Entrenamiento, o abre el entrenamiento finalizado, toca el menú … y elige Guardar.
Si cambias un entrenamiento guardado durante una sesión, Gravl te pregunta ¿Actualizar plantilla? al guardarlo. Toca Actualizar plantilla para conservar los cambios para la próxima vez, o Mantener original.
Una vez guardados, tus entrenamientos estarán disponibles en cualquier momento en la Biblioteca.
Configura la variación de tus entrenamientos favoritos
Esta opción define como se van modificando las distintas variables de tus entrenamientos guardados. Segun la opción que elijas puedes mantener las rutinas fijas, variar repeticiones, cargas, ejercicios o series. Puedes modificar esto desde:
- Entrenar > icono de controles deslizantes en la esquina superior derecha > Cambios en entrenamientos guardados (dentro de Estructura) o
- Biblioteca > Entrenamientos > la tarjeta Cambios en entrenamientos guardados de la parte superior. Puedes cerrar esta tarjeta con la X.
Opciones de variación
Más variación
Los ejercicios y su orden se mantienen iguales, pero el número de series, repeticiones y tipos de serie puede variar según tu configuración general de entrenamiento.
Sobrecarga progresiva
Los ejercicios, su orden y el número de series se mantienen iguales, pero las repeticiones y los pesos pueden variar para aplicar sobrecarga progresiva.
Sin cambios
El entrenamiento siempre se genera exactamente igual al que guardaste originalmente.
Consejo de Gravl:
Puedes repetir estas sesiones cuando quieras. También puedes utilizarlas al crear una división personalizada