Crea Tu Propia División de Entrenamiento

¿No encuentras el split muscular perfecto entre las Rutinas Gravl?

¿Por qué no crear el tuyo propio?

Crear una Rutina personalizada

1. Toca Biblioteca
2. Toca "+" en la esquina superior derecha
3. En la hoja del menú, toca Rutina personalizada para crear una desde cero, o Importar IA para traer entrenamientos desde un enlace, PDF o foto. Cuando la fuente tiene más de un entrenamiento, Gravl también arma una rutina con ellos.

El asistente de Rutina personalizada te guía paso a paso:

1. Ponle nombre: escribe un nombre para tu split, de hasta 50 caracteres. Continuar permanece desactivado hasta que escribas uno.

2. Cuenta los entrenamientos: elige cuántos entrenamientos tiene tu split. No lo pienses demasiado, puedes añadir o quitar entrenamientos más tarde.

3. Arma cada entrenamiento: para cada entrenamiento, elige entre:

   • Entrenamiento Favorito: reutiliza una sesión que hayas guardado como favorita, o toca Crear un nuevo entrenamiento para armar una en el momento.
   • Grupos Musculares: elige los músculos y deja que Gravl arme el entrenamiento.

4. Confirma: revisa el resumen. Establecer como mi rutina activa viene activado por defecto, así que desactívalo si solo quieres guardar la rutina para más adelante, y luego toca Crear rutina. ¡Listo!

Encontrarás todas tus rutinas en Biblioteca > Rutinas, en Mis rutinas.

Ejemplo: crear un split de 3 días

Si quieres crear un split de 3 días compuesto por:

• Pecho / Bíceps / Antebrazos / Recto abdominal
• Espalda / Trapecio / Tríceps
• Cuádriceps / Isquiotibiales / Gemelos / Hombros

Sigue estos pasos:

1. Abre Biblioteca, toca + y selecciona Rutina personalizada
2. Ponle nombre a tu split
3. Establece el número de entrenamientos en 3
4. Para el Entrenamiento 1 de 3, toca Grupos Musculares, selecciona Pectorales, Bíceps, Antebrazos y Recto abdominal, y luego toca Continuar
5. Repite para los dos entrenamientos restantes
6. En la pantalla de Resumen, toca Crear rutina

Importa un split con IA

¿Encontraste un programa en Instagram o TikTok, tu coach te pasó un PDF o tienes una foto de la rutina en la pizarra del gimnasio? Elige Importar IA en el mismo menú. Necesitas una suscripción a Gravl una vez que hayas usado tus entrenamientos gratuitos. Luego:

• Toma una foto, elige una de tu galería, sube un PDF o pega un enlace.
• Si es un enlace, pégalo y toca Importar. Si es una foto o un PDF, la subida empieza en cuanto eliges el archivo. En cualquier caso, te avisaremos cuando tus entrenamientos estén listos en la Biblioteca.

Accede a las Rutinas personalizadas desde los ajustes del entrenamiento

También puedes empezar una Rutina personalizada desde los ajustes del entrenamiento:

1. En la pestaña Train, toca el icono de controles deslizantes arriba a la derecha
2. Toca Rutina
3. Toca Crear una rutina personalizada